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Mentzer - Tecniche intensive, link e video

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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    non per fare il guastafeste, ma da quello che ho letto qui sul BW nessuno ha avuto risultati considerevoli con l'HD, se non proprio all'inizio (ma questo è scontato).

    In ogni caso per capirci qualcosa, e vedere se e come funziona, non ha senso provarlo un mese, semmai 6 mesi/1 anno.
    si beh ovvio... non parlavo certo di provare per un mese solo

    però prima di buttarmi nell'avventura volevo sapere chi l'aveva provato.. ora cerco bene

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      #17
      esatto manx, a parte dell'olio, non conosco nessuno qui che abbia protratto per lunghi periodi hd per periodi lunghi... che in teoria sarebbero quelli più proficui su tutti gli stili hit....
      bisognerebbe appunto provarlo per 1 anno, puro, proprio come mike diceva, inclusi: rom, tempi, etc...oltre che sistema nervoso consono e voglia di allenarsi nell'ottica di tale metodologia...
      "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - H C

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        #18
        Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
        io nel mio piccolissimo ho provato una cosa simile(stesso allenamento ma frequenza molto maggiore) e per come la vedo io non è effettuabile senza uno spotter perchè se no è dura arrivare al cedimento totale e sopratutto si è costretti a usare carichi da bambine per poter usare un' esecuzione in 4-2-4. A me poi piace molto in generale ma non riuscirei ad allenarmi solo 1 volta ogni 4 giorni

        dubito sia una perdita di tempo e poi come diceva mentzer:"cos'hai da perdere, prova"
        e qui hai già sbagliato in partenza. devi partire comedice il metodo.. altrimenti se modifichi già in partenza frequenza etc non ha senso....
        "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - H C

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          #19
          Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio
          esatto manx, a parte dell'olio, non conosco nessuno qui che abbia protratto per lunghi periodi hd per periodi lunghi... che in teoria sarebbero quelli più proficui su tutti gli stili hit....
          bisognerebbe appunto provarlo per 1 anno, puro, proprio come mike diceva, inclusi: rom, tempi, etc...oltre che sistema nervoso consono e voglia di allenarsi nell'ottica di tale metodologia...
          esatto, io con quelle frequenze rarefatte e quel volume minimo...non riuscirei mai e poi mai ad allenarmi. Lo farei semmai come "scarico"

          p.s. non mi si venga a dire ora che per tollerare certe intensità ci vogliono 4-7 gg di recupero, perché non ci credo

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #20
            Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio
            e qui hai già sbagliato in partenza. devi partire comedice il metodo.. altrimenti se modifichi già in partenza frequenza etc non ha senso....
            nono appunto non ho detto di aver fatto l'HD, si fa l'HD solo se si riposa quanto dice mike
            sigpic
            Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

            G.Cianti

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              #21
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              esatto, io con quelle frequenze rarefatte e quel volume minimo...non riuscirei mai e poi mai ad allenarmi. Lo farei semmai come "scarico"

              p.s. non mi si venga a dire ora che per tollerare certe intensità ci vogliono 4-7 gg di recupero, perché non ci credo
              l'unica cosa certa è che intensità e frequanza/volume sono inversamente proporzionali, quindi con l'HD devi raggiungere una intensità tale che i tempi di recupero siano giustificati.
              sigpic
              Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

              G.Cianti

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                #22
                mah se si vuole approcciare al mondo hit, il metodo yates prima maniera è sempre il migliore secondo me...poi da li cominciare a capire dopo un po' di mesi cosa funziona o no... sottointeso discorso di alimentazione e co
                "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - H C

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                  #23
                  Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
                  l'unica cosa certa è che intensità e frequanza/volume sono inversamente proporzionali, quindi con l'HD devi raggiungere una intensità tale che i tempi di recupero siano giustificati.
                  non è sempre cosi', tu hai seguito il mio diario e io (cioé Menez, io ho fatto da cavia ) l'ho dimostrato.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    non è sempre cosi', tu hai seguito il mio diario e io l'ho dimostrato.
                    inizialmente sì poi non ho più avuto il tempo. Per quanto io creda che tu sia uno tosto non penso si possa aggirare una tale legge. Probabilmente se ti allenavi intensamente 4 per week avresti potuto farlo più intensamente con uno schema 2/3 per week
                    sigpic
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                    G.Cianti

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                      #25
                      Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
                      inizialmente sì poi non ho più avuto il tempo. Per quanto io creda che tu sia uno tosto non penso si possa aggirare una tale legge. Probabilmente se ti allenavi intensamente 4 per week avresti potuto farlo più intensamente con uno schema 2/3 per week
                      Pensa da quasi 2 mesi faccio 5 wo a settimana, con volume e intensità identiche se non superiori - a volte - a quelle dell'anno scorso, quando mi allenavo 4 volte.

                      Il discorso non è "aggirare" la legge, poiché secondo me, per quanto possa questa essere "valida" e "condivisibile" non è legge. Io non sono tosto né piu' né meno di tanti altri, semplicemente credo nelle potenzialità del corpo umano e sono convinto che molti di noi hanno solamente paura di allenarsi veramente. Girl stessa, donna, 34 anni, ha retto e continua a reggere botta allenandosi secondo questa filosofia.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #26
                        non credo sia paura di allenarsi veramente. Per dire io vengo da altri sport e conosco la frequenza di allenamento che comportano ma il fatto è che dopo un allenamento "sportivo" l'unico recupero che serve è quello del glicogeno, nel BBing si parla di ricambio tissutale e dubito che questo possa avvenire con 5 wo a settimana, senza considerare che io il giorno dopo un wo non posso letteralmente muovere la parte corporea colpita, e così quasi tutti.
                        sigpic
                        Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

                        G.Cianti

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                          #27
                          Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
                          non credo sia paura di allenarsi veramente. Per dire io vengo da altri sport e conosco la frequenza di allenamento che comportano ma il fatto è che dopo un allenamento "sportivo" l'unico recupero che serve è quello del glicogeno, nel BBing si parla di ricambio tissutale e dubito che questo possa avvenire con 5 wo a settimana, senza considerare che io il giorno dopo un wo non posso letteralmente muovere la parte corporea colpita, e così quasi tutti.
                          me escluso come ho detto + volte non ho doms. Quindi io starei perdendo tempo allenandomi 5 volte a settimana? Mah... ragazzi, avete una paura del catabolismo e del sovrallenamento A S S U R D A.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #28
                            L'HD lo vedo come un metodo adatto a pochi individui, sicuramente di livello avanzato e con una elevata efficienza neuromuscolare, tale da permettere loro di porre uno stress considerevole su un grande numero di fibre con volumi di lavoro ridotti.
                            Credo che per la maggior parte delle persone, il tut elevato e le tecniche che consentono di andare oltre il semplice cedimento concentrico non sarebbero comunque sufficienti a garantire uno stimolo ipertrofico adeguato né a giustificare tempi di recupero molto elevati.

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                              #29
                              Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio
                              L'HD lo vedo come un metodo adatto a pochi individui, sicuramente di livello avanzato e con una elevata efficienza neuromuscolare, tale da permettere loro di porre uno stress considerevole su un grande numero di fibre con volumi di lavoro ridotti.
                              Credo che per la maggior parte delle persone, il tut elevato e le tecniche che consentono di andare oltre il semplice cedimento concentrico non sarebbero comunque sufficienti a garantire uno stimolo ipertrofico adeguato né a giustificare tempi di recupero molto elevati.
                              ottima analisi
                              sigpic
                              Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

                              G.Cianti

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                                #30
                                Leviatano, per caso hai iniziato l'allenamento Heavy Duty?
                                M'interessa sapere come ti trovi visto che sei un avanzato.

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