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Discussione: Stretching: metodologie funzionali e non, e loro applicazione

  1. #106
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    ogni tanto questo mio 3d fa capolino tra le prime discussioni

    Citazione Originariamente Scritto da Mr.Bean Visualizza Messaggio
    perdonami...ma resuscito la discussione

    Non abbiamo appena detto che lo stretching và fatto in giorni off perchè aumenterebbe i tempi di recupero?

    Io per anni l'ho sempre fatto post wo, quasi tutti i giorni....mi sembra proprio d'aver perso tempo
    lo stretching aumenta i tempi di recupero, è verissimo, però considera che hai pur sempre una settimana per recuperare e il recupero, come tutto, è allenabile. Inoltre nell'fst-7 (senza inoltrarmi su questo metodo che un pò non conosco un pò non ne parlo perché qui dentro alcuni vedono rosso appena dici una virgola sbagliata su questo metodo manco stessi insultando la loro madre) lo prevede proprio come mezzo di sviluppo muscolare.. quindi fa parte del metodo stesso.
    Poi si parla comunque di stretching pesante nei giorni OFF, in quanto cerchi di sviluppare una caratteristica del corpo, uno stretching leggero post-wo non può far che bene.

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  3. #107
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    hai fatto begli esempi delle eccentriche quasi isometriche

    ma delle isometriche "semplici" sinceramente non ho capito un granchè....potresti postare magari qualche video/immagine/esempio?
    comunque grazie mille...post utilissimo

  4. #108
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    per capire le EQI devi aver capito le ISO.... per tenuta isometrica si intende il tenere una determinata posizione, spesso in allungamento. Con le EQI l'allungamento varia (aumenta) nel corso dell'esercizio.

  5. #109
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    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    per capire le EQI devi aver capito le ISO.... per tenuta isometrica si intende il tenere una determinata posizione, spesso in allungamento. Con le EQI l'allungamento varia (aumenta) nel corso dell'esercizio.
    ah quindi per fare un esempio semplicissimo quando si parla dello strettching per il petto, l esercizio quello del push up con le mani su dei rialzi
    nelle ISO rimani nella posizione di massimo allungamento ?

  6. #110
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  7. #111
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    Prendetemi per stupido ma non ho afferrato il perfetto movimento di questo exs.




    Praticamente spalla e bicipite sempre attaccato al muro.. si stacca l'avambraccio dal muro e lo si tira verso l'esterno? (quindi verso il dorso)
    Citazione Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggio
    fai gli hamburger al forno?
    Citazione Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
    certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?

    Citazione Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio
    Hamburger al forno? cristo dio
    Citazione Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio

  8. #112
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    salve, io ho dei problemi di cifosi..adesso ho appena iniziato un corso di stretching globale posturale che fanno nella mia palestra, solo che è una volta alla settimana, anche se potrei benissimo farli anche a casa tutti i giorni! volevo imparare altri tipi di stretching posturale che posso fare a casa (non ho panche o altri attrezzi) o da fare anche finita palestra.. perché nel corso che faccio dura poco e comunque me ne fa fare 5.. di cui 3 sulle gambe.. sono importanti pure quelli perché servono per tutta la schiena, non solo per le gambe, ma va ad incidere sulla postura (cosi mi hanno detto) ma ne vorrei conoscere altri piu specifici da fare con le spalle e schiena in modo da tornare con una postura dritta non tutta storta come adesso che ho la gobba e le scapole in fuori...

  9. #113

  10. Raverbuilder
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    Lo stretching è sconsigliato prima dell'allenamento
    Citazione Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
    Sto scacciando

    Citazione Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
    Sono un mdf

    Dott. in Scienze Motorie e dello Sport
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