allora questo e' uno dei 2 modi che dicevo...
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press
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sigpic -
Non penso che Andrio intedesse quello del video quando ti ha suggerito il rematore inverso..."inverso" sta ad indicare la presa che invece di essere prona è supina...cioè non impugni il bilanciere con il dorso della mano rivolto in alto ma il contrario...come quello del video che ho postato...anche se io lo eseguo inclinandomi leggermente di più...Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
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P.S. a meno di smentite di Andrio ovviamente...Commenta
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
ah!
Allora uso il bilanciere?!!!Questo si puo' fare
sigpicCommenta
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L'ALTRO VIDEO NON LO TROVO..PERO' SE E' QUESTO QUELLO CORRETTO, NON SERVE PIU'!!Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
(ANCHE SE SON CURIOSA DI SAPERE CHE DIFFERENZA C'E'...)
APPENA LO TROVO, LO POSTO COMUNQUE, OK?
grazie Vic!
Adesso vado a cena, a domani!!!!sigpicCommenta
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Di niente...ciaoOriginariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioL'ALTRO VIDEO NON LO TROVO..PERO' SE E' QUESTO QUELLO CORRETTO, NON SERVE PIU'!!
(ANCHE SE SON CURIOSA DI SAPERE CHE DIFFERENZA C'E'...)
APPENA LO TROVO, LO POSTO COMUNQUE, OK?
grazie Vic!
Adesso vado a cena, a domani!!!!Commenta
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Buongiorno
per le spinte arriva tranquillamente a toccare i manubri serve a dare maggiore 'enfasi' alla chiusura del pettorale , molto molto utile x le donne
per il rematore intendevo quello classico ma con presa inversa supina ,giusto vic,non quello che hai postato tu nel video ,in pratica con la presa supina riesci a 'chiudere' meglio il dorsale piuttosto che con la prona per cui vai tranquilla con il rematore classico con presa supina di entrambe le mani
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buongiorno a tutti!sigpicCommenta
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Ciao Andrio!Quindi....una volta su, devo girare i polsi e ricongiungere i manubri? o mantengono la posizione come nella foto che ho postato??Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioBuongiorno
per le spinte arriva tranquillamente a toccare i manubri serve a dare maggiore 'enfasi' alla chiusura del pettorale , molto molto utile x le donne
per il rematore intendevo quello classico ma con presa inversa supina ,giusto vic,non quello che hai postato tu nel video ,in pratica con la presa supina riesci a 'chiudere' meglio il dorsale piuttosto che con la prona per cui vai tranquilla con il rematore classico con presa supina di entrambe le mani 
non capisco
ps.che ne pensi del resto??sigpicCommenta
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mano mano che vai su con i manubri fai fare una rotazione agli stessi in modo tale che quando arrivi a distendere le braccia ti ritrovi con i palmi uno di fronte all'altroOriginariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioCiao Andrio!Quindi....una volta su, devo girare i polsi e ricongiungere i manubri? o mantengono la posizione come nella foto che ho postato??non capisco
ps.che ne pensi del resto??
il resto mi sembra tutto ok
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiomano mano che vai su con i manubri fai fare una rotazione agli stessi in modo tale che quando arrivi a distendere le braccia ti ritrovi con i palmi uno di fronte all'altro
il resto mi sembra tutto ok
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Pressa 4x6 120" 70 kg
Stacchi Rumeni bilanciere 4x6 120" 22.50 kg (secondo me dovrei migliorare l'esecuzione...)
Affondi 3x10 90" 7 kg (durante la terza serie, mi fan male le mani a causa dei manubri!)
Leg Curl 3x10 90" 8kg
Calf in piedi 3x25 90"
Crunch Disco sul petto 3x20
-Crunch Inverso 3x20 60"
-Camm. Lenta in Salita o corsa LENTA 20 min.
Avrei un piccolo problema, domani sicuramente non mi potro' allenare dunque non potro' fare l'ultima parte (lento con manubri,
alzate laterali ecc..)
La prossima settimana devo iniziare con la parte "C", giusto?
quindi faro' C-A-B?!!??!!
un salutone a tutti e buon fine settimana!!
sigpicCommenta
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