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2-full

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    2-full

    Di solito uso una 3-split breve x 2-3gg. a sett,volevo provare 2 full da alternare e le ho buttate giù.
    Aspetto pareri x chi vuole

    PARALL 2X
    TRAZ. INV 2X
    LENTO(?) 2X
    PRESSA 2X
    L.CURL 1X subito dopo la pressa
    IPEREXT.




    STACCHI GT 2X
    PANCA(?) 2X
    REMAT 2X
    PULLOVER 1X
    CURL MAN 1-2X
    SCROLLATE INCL.



    Addome, polpacci ,l-fly e magari side-bent a casa x i cazzi miei
    ...a già la confusione muscolare potrei far cosi quando faccio gambe mi dirigo al rack poi a 30 cm svio e vado alla lat machine cosi non capiscono più un c.... e crescono!!!!!!!!!!

    #2
    provala ma mi sembra troppo pesante per spalle , petto e tricipit, dato che sono coinvolti i muscolo in questionte troppo tutte le volte.
    Ciao.

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      #3
      Re: 2-full

      Originally posted by PIGBULL
      Di solito uso una 3-split breve x 2-3gg. a sett,volevo provare 2 full da alternare e le ho buttate giù.
      Aspetto pareri x chi vuole

      PARALL 2X
      TRAZ. INV 2X
      LENTO(?) 2X
      PRESSA 2X
      L.CURL 1X subito dopo la pressa
      IPEREXT.




      STACCHI GT 2X
      PANCA(?) 2X
      REMAT 2X
      PULLOVER 1X
      CURL MAN 1-2X
      SCROLLATE INCL.



      Addome, polpacci ,l-fly e magari side-bent a casa x i cazzi miei
      Troppo pesante a mio parere!
      Enrico e stop!

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        #4
        Re: 2-full

        Fai una cosa così:

        PARALL 2X
        TRAZ. INV 2X
        PRESSA 2X
        L.CURL 1X subito dopo la pressa
        IPEREXT.


        STACCHI GT 2X
        LENTO(?) 2X
        REMAT 2X
        CURL MAN 1-2X
        SCROLLATE INCL.

        Anche se io la modificherei così, visto che ci sono esercizi un pò "inutili", visto che non hai limitazioni...

        Lento 2x
        Trazioni inv 2x
        Pressa 1x
        Stacchi GT 1x

        Stacchi sumo 2x
        Parallele 2x
        Rematore 2x
        Scrollate 1x
        Curl (anchese lo vedo inutile per questa scheda!) 1x

        Find a way

        Armando
        Kinesiologia Sportiva
        www.armandovinci.com

        NEW->www.kinesiologiasportiva.com<-NEW

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          #5
          grazie dei suggerimenti.
          La scheda l'avevo buttata giù un pò al volo,poi l'ho provata ed avevo già pensato di fare qualche modifica.
          Le proposte di Armando mi piacciono e quindi le proverò sicuramente.

          GRAZIE DI NUOVO
          ...a già la confusione muscolare potrei far cosi quando faccio gambe mi dirigo al rack poi a 30 cm svio e vado alla lat machine cosi non capiscono più un c.... e crescono!!!!!!!!!!

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