Banner grande 3
Pagina 8 di 27 PrimaPrima ... 56789101118 ... UltimaUltima
Risultati da 106 a 120 di 402

Discussione: Guida su come creare una scheda

  1. #106
    Bodyweb Advanced L'avatar di 369
    Data Registrazione
    Feb 2010
    LocalitÓ
    Napoli
    Messaggi
    504
    Grazie
    43
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito


    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Ci ho dato uno sguardo...quindi 2 (max 3) volte a settimana con sovraccarico...cosa si intende per "sovraccarico" ?

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    LocalitÓ
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #107
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    c'Ŕ scritto nell'articolo: Gli addominali: allenarli senza falsi miti

    che sarÓ mai un sovraccarico? Un peso?

  4. #108
    Bodyweb Member L'avatar di AlexDeLarge78
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Messaggi
    9
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Altre due domande di carattere generale.

    Ammettiamo di fare uno splittaggio che preveda un A-B-A.

    1) L'allenamento che facciamo nel giorno A deve essere pi¨ soft, in considerazione del fatto che dopo 3 giorni lo ripetiamo?
    2) L'allenamento del giorno B deve essere bello hard, in considerazione del fatto che quei muscoli li alleniamo una volta a settimana?

    Grazie.

  5. #109
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    quella Ŕ multifrequenza, e non riguarda questa guida

  6. #110
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Stefy82
    Data Registrazione
    Sep 2009
    Messaggi
    60
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Un allenamento di questo tipo ha senso? impostandolo come un ABAB..

    A petto-spalle-tricipiti
    B dorso-bicipiti-gambe

    In modo da allenarmi 4 volte a settimana..per˛ questa combinazione non l'ho vista,quindi sarÓ sicuramente sbagliata...che dici?

  7. #111
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    anche quella Ŕ multifrequenza, non c'entra con questo 3d se apri una discussione passo di lý..

  8. #112
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Stefy82
    Data Registrazione
    Sep 2009
    Messaggi
    60
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    mmm..sono rinco..apro una discussione nella sezione allenamento?

  9. #113
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    si va bene

  10. #114
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Messaggi
    32
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    ciao a tutti!
    sono un ragazzo di 26 anni alto 1,84cm per 82 kg di peso...faccio una alimentazione regolare(di qst ne parlo nella sezione dieta ) ha da un paio di mesi che vado in palestra ma a parte la resistenza non riesco a mettere massa ne ad ottenere risultati soddisfacenti

    dopo aver letto da ospite alcuni post ho deciso di comprare aminoacidi ramificati BCAA in CPS DA 1,1GR (e quanto pare ho sbagliato)
    premetto che mi alleno 3 volte a settimana

    cn il seguente programma:
    1)gambe-dorsali-tricipiti (addominali)
    2) pettorali-bicipidi (addominali)
    3)deltoidi (addominali)

    neance il tempo di iniziare a leggere qst topic e ho subito capito che ho buttato via 2 mesi del mio tempo
    come posso fare per ottenere una skeda decente?

    grazie in anticipo per i vostri preziosi consigli

  11. #115
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da vinicio84 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti!
    sono un ragazzo di 26 anni alto 1,84cm per 82 kg di peso...faccio una alimentazione regolare(di qst ne parlo nella sezione dieta ) ha da un paio di mesi che vado in palestra ma a parte la resistenza non riesco a mettere massa ne ad ottenere risultati soddisfacenti

    dopo aver letto da ospite alcuni post ho deciso di comprare aminoacidi ramificati BCAA in CPS DA 1,1GR (e quanto pare ho sbagliato)
    premetto che mi alleno 3 volte a settimana

    cn il seguente programma:
    1)gambe-dorsali-tricipiti (addominali)
    2) pettorali-bicipidi (addominali)
    3)deltoidi (addominali)

    neance il tempo di iniziare a leggere qst topic e ho subito capito che ho buttato via 2 mesi del mio tempo
    come posso fare per ottenere una skeda decente?

    grazie in anticipo per i vostri preziosi consigli


    non devi scriverlo in ogni 3d... apri un tuo 3d e fai prima, non spammare ovunque..

  12. #116
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di kurayami
    Data Registrazione
    Mar 2010
    LocalitÓ
    Verona
    Messaggi
    434
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ciao Leviatano, sto seguendo la tua guida.

    Volevo chiederti se c'Ŕ un monoarticolare per la schiena che possa sostituire il pull-down, eseguibile con attrezzatura da HG (manubri, panca, bilanciere e ... body weight )

    Grazie

  13. #117
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    pullover su panca declinata?

  14. #118
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di kurayami
    Data Registrazione
    Mar 2010
    LocalitÓ
    Verona
    Messaggi
    434
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Cioe' intendi che i pull-over possono essere monoarticolari per schiena o petto a seconda se la panche Ŕ piana o declinata?

  15. #119
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    esatto

  16. #120
    Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
    L'avatar di Thebestchecco
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Messaggi
    1,909
    Grazie
    118
    Ringraziato 17 volte in 16 post

    Predefinito

    Da quanto ho capito io. Bisogna impostare (per seduta) 3 esercizi a muscolo. Con serie da 6-12-20, con peso abbondante e svolgerli lentamente. Oppure bisogna svolgere un esercizio con queste 3 serie per ogni muscolo?

Tag per Questa Discussione

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •