Banner grande 2
Pagina 2 di 27 PrimaPrima 1234512 ... UltimaUltima
Risultati da 16 a 30 di 402

Discussione: Guida su come creare una scheda

  1. #16
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Owens
    Data Registrazione
    Jun 2009
    LocalitÓ
    Vedremo
    Messaggi
    2,320
    Grazie
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito


    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Ho letto, come sempre spieghi benissimo ma sono sicuro di aver capito malissimo che mi dici ale ?


    Petto-Tricipiti
    Panca Piana 8x4 2'
    Distensioni 4x8 1,5'
    Croci 3x12 1'
    Push down 8x4 3'
    French Pre. 3x8 2'
    Estensioni 3x12 1'

    Dorso-Bicipiti
    Rematore B. 8x4 2'
    Pulley 4x8 2'
    Pull-down 3x12 1'
    Curl Bil 8x4 2'
    Curl Man 4x8 1,5'
    Curl Conc. 3x12 1'

    Spalle
    Military 8x4 3'
    Tirate 4x8 1,5'
    Alzate Lat. 3x12 1'

    Gambe
    Squat 8x4 2'
    Hack Squat 4x8 1,5'
    Leg Exte. 3x12 1'
    Il diario di owens

    Citazione Originariamente Scritto da Rocco Siffredi
    Tu possiedi il mai pi¨ moscio
    Citazione Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
    E' arrivato Owens!!!

    Donne spalle al muro e si salvi chi pu˛!!!!
    Citazione Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
    owens, voglio far parte di te

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    LocalitÓ
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #17
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Ansicora_Gherreri
    Data Registrazione
    Feb 2009
    Messaggi
    2,074
    Grazie
    39
    Ringraziato 62 volte in 40 post

    Predefinito

    ottimo!!ci sarebbe da darla a qualche istruttore una guida cosý
    IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
    Visualizza blog

  4. #18
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Owens Visualizza Messaggio
    Ho letto, come sempre spieghi benissimo ma sono sicuro di aver capito malissimo che mi dici ale ?


    Petto-Tricipiti
    Panca Piana 8x4 2'
    Distensioni 4x8 1,5'
    Croci 3x12 1'
    Push down 8x4 3'
    French Pre. 3x8 2'
    Estensioni 3x12 1'

    Dorso-Bicipiti
    Rematore B. 8x4 2'
    Pulley 4x8 2'
    Pull-down 3x12 1'
    Curl Bil 8x4 2'
    Curl Man 4x8 1,5'
    Curl Conc. 3x12 1'

    Spalle
    Military 8x4 3'
    Tirate 4x8 1,5'
    Alzate Lat. 3x12 1'

    Gambe
    Squat 8x4 2'
    Hack Squat 4x8 1,5'
    Leg Exte. 3x12 1'
    eccolo qui il primo Dai non cominciamo a postare schede per vedere se vanno bene o no per favore!

  5. #19
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Wolf86 Visualizza Messaggio
    sei un mito!!!

    una cosa...che differenza c'Ŕ tra 'allenamento eclettico' e 'confusione muscolare' ?
    il primo dice che in ogni allenamento bisogna usare diversi esercizi, quindi panca piana, panca manubri, croci etc...

    il secondo invece suggerisce di variare quanto pi¨ possibile i wo, ad esempio passando da panca piana a panca inclinata, invertire ogni tanto un 4x8 con un 3x12, aumentare i set etc...

    Citazione Originariamente Scritto da Alim Visualizza Messaggio
    io la metterei in rilievo!mi piace come lavoro complimenti
    Citazione Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
    ottimo!!ci sarebbe da darla a qualche istruttore una guida cosý
    grazie, grazie

  6. #20
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Owens
    Data Registrazione
    Jun 2009
    LocalitÓ
    Vedremo
    Messaggi
    2,320
    Grazie
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    eccolo qui il primo Dai non cominciamo a postare schede per vedere se vanno bene o no per favore!
    Scusa.
    Il diario di owens

    Citazione Originariamente Scritto da Rocco Siffredi
    Tu possiedi il mai pi¨ moscio
    Citazione Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
    E' arrivato Owens!!!

    Donne spalle al muro e si salvi chi pu˛!!!!
    Citazione Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
    owens, voglio far parte di te

  7. #21
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Owens Visualizza Messaggio
    Scusa.
    a grandi linee comunque va bene

  8. #22
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di sturmas
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    1,280
    Grazie
    50
    Ringraziato 34 volte in 30 post

    Predefinito

    sempre sempre sempre ottimi ed utilissimi lavori!!!! complimenti!!!!!!!

    ti riporto una spiegazione letta, qui indico solo l'esempio di alcuni esercizi relativo a bicipiti e tricipiti, l'articolo spiegava per ogni gruppo muscolare, l'enfasi prodotta dal singolo esercizio.

    BICIPITI:
    picco, capo esternobil presa stretta -manu inclinata- hammer curl -curl cavi
    capo internocurl scott -- manubri in piedi- - bilancere ampio -
    TRICIPITI
    capo lungofrench 45░- dip -estensioni 1 manu sopra testa - push down sbarra -
    capo laterale panca stretta -estensione 1 manubrio -push cavi
    MI Ŕ VENUTO IN MENTE PERCHŔ MI SEMBRAVA ATTINENTE AL TUO ARTICOLO.....
    ..... COSA NE DICI? IN CASO FOSSE UNA CACATA, CESTINO L'IDEA ED EDITO LO SCEMPIO.......

    Ancora bravo, ciao.
    Ultima modifica di sturmas; 23-09-2009 alle 12:50:17 Motivo: ha impaginato male male male....
    Un lungo cammino inizia sempre da un piccolo passo

  9. #23
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sturmas Visualizza Messaggio

    BICIPITI:
    picco, capo esternobil presa strettacapo internocurl scottmanu inclinatamanubri in piedihammer curlbilancere ampiocurl cavi
    TRICIPITI
    capo lungofrench 45░capo lateralepanca strettaestensione 1 manubriopush cavidipest 1 manupush sbarra dir
    per i tricipiti ci sono solo che due miei 3d a riguardo, quindi direi che se ne parla giÓ abbastanza

    Ŕ pi¨ una cosa anatomica che riguardante una scheda, uno che fa allenamento per bicipiti dicendo "ah, con questo esercizio mi sfondo il capo interno" Ŕ da ricoverare come uno che dice "ah, con questa serie da 5x20 alleno le fibre bianche dei tricipiti"

    a grandi linee Ŕ giusto, ma spingiamo senza seghe mentali

  10. #24
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di sturmas
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Messaggi
    1,280
    Grazie
    50
    Ringraziato 34 volte in 30 post

    Predefinito

    nn avevo ancora letto la tua risp, nel frattempo ho corretto l'impaginazione che era oscena.....

    come nn detto allora, Ŕ una cosa che mi Ŕ venuta in mente e ho pensato potesse costituire una piccola nozione in pi¨....

    quindi fai finta che chiudo solo con i complimenti!!!! ciao e bravo!!
    Un lungo cammino inizia sempre da un piccolo passo

  11. #25
    Bodyweb Senior
    L'avatar di diavolettoroma81
    Data Registrazione
    Oct 2006
    LocalitÓ
    Vicino Roma
    Messaggi
    2,789
    Grazie
    65
    Ringraziato 28 volte in 22 post

    Predefinito

    Bravissimo Leviatano89

    Thread interessantissimo

  12. #26
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Owens
    Data Registrazione
    Jun 2009
    LocalitÓ
    Vedremo
    Messaggi
    2,320
    Grazie
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    a grandi linee comunque va bene
    Grazie.
    Il diario di owens

    Citazione Originariamente Scritto da Rocco Siffredi
    Tu possiedi il mai pi¨ moscio
    Citazione Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
    E' arrivato Owens!!!

    Donne spalle al muro e si salvi chi pu˛!!!!
    Citazione Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
    owens, voglio far parte di te

  13. #27
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di moreno79
    Data Registrazione
    Jan 2008
    LocalitÓ
    Val della Torre (TO)
    Messaggi
    809
    Grazie
    1
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Bellissimo topic Ale...molto semplice e intuitivo


    complimenti
    niente sacrificio, niente gloria

    mangio...spingo...e lentamente progredisco

  14. #28
    HOME TRAINER
    L'avatar di uruk
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    7,731
    Grazie
    7
    Ringraziato 4 volte in 4 post

    Predefinito

    molto utile, senza dubbio

  15. #29
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    LocalitÓ
    ramingo su Mi­gar­r
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggio
    molto utile, senza dubbio
    grazie

  16. #30
    Bodyweb Advanced L'avatar di sturdust_84
    Data Registrazione
    Jul 2008
    LocalitÓ
    Nord America
    Messaggi
    694
    Grazie
    6
    Ringraziato 3 volte in 3 post

    Predefinito

    scusate ma il military press e il lento avanti non sono la stessa cosa .. ??
    Meglio morire per i propri sogni che lasciarli uccidere dalla realtÓ !!

Tag per Questa Discussione

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •