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Risultati da 196 a 210 di 402

Discussione: Guida su come creare una scheda

  1. #196
    Bodyweb Advanced L'avatar di Antonio91
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    Complimenti per la guida è molto utile e chiara, però ho una domanda:
    Per esempio nella scheda che sto seguendo io (ABC)
    Lunedì (A) Petto-Spalle-Tricipiti
    Mercoledì (B) Dorso-Bicipiti
    Venerdì (C) Gambe

    Ora che torno ad allenare i gruppi muscolari della prima parte (vale anche per la seconda e la terza) passa una settimana, non è troppo?

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  3. #197
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    sinceramente io ti rispondo sì, è troppo... ma se ti alleni in monofrequenza non puoi fare altrimenti

  4. #198
    IL MANOVALE L'avatar di bale
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    levi ma è meglio fare il rematore al manubrio, al bilanciere, oppure alla macchina (vertical row)?
    DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/thread...manovale/page1
    Citazione Originariamente Scritto da Valerio 88 Visualizza Messaggio
    Si anche io me lo sento...in caso passa nella parte bassa vicino ai vetri che se ti vedo urlo bale ******
    Citazione Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
    Bale dà merda a molti. Sia messo agli atti.
    Citazione Originariamente Scritto da JPP Visualizza Messaggio
    sei un bullo

  5. #199
    Bodyweb Advanced L'avatar di Antonio91
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    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    sinceramente io ti rispondo sì, è troppo... ma se ti alleni in monofrequenza non puoi fare altrimenti
    immaginavo.. ho poca esperienza però questo dubbio mi era venuto.
    e la guida su questo punto dice qualcosa o mi è sfuggita?

  6. #200
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    Citazione Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
    levi ma è meglio fare il rematore al manubrio, al bilanciere, oppure alla macchina (vertical row)?
    sicuramente non la vertical row.. tra manubrio e bilanciere dipende.. io nel bilanciere sono un pezzo di legno e con 90kg mi incasina più tenere la schiena e le gambe piuttosto che l'esecuzione... nel rematore manubrio carico di più perché non si hanno questi problemi...

    Citazione Originariamente Scritto da Antonio91 Visualizza Messaggio
    immaginavo.. ho poca esperienza però questo dubbio mi era venuto.
    e la guida su questo punto dice qualcosa o mi è sfuggita?
    se sei neofita c'è un 3d in rilievo nella sezione allenamento che linka a varie schede in multifrequenza.. oppure se non sbaglio c'è una discussione di marcopl in rilievo che ne parla, si chiama "approccio multifrequenza"

  7. #201
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    dopo petto va bene una cosa così:
    Spalle
    Lento avanti 3x8. R. 2/3
    Tirate al mento braccia larghe 3x10. R. 60

    Tricipiti
    3x8 french press
    3x15 manubrio dietro la testa r 30 sec

    grazie

  8. #202
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    Se avete dei dubbi su questa guida, di qualsiasi tipo, sarò felice di rispondere, se volete consigli sulla vostra scheda potete aprire un 3d nelle sezioni Allenamento e Massa
    .

  9. #203
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    visto che era un chiarimento breve e in massa non mi risp ho scritto qui.

  10. #204
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    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    sicuramente non la vertical row.. tra manubrio e bilanciere dipende.. io nel bilanciere sono un pezzo di legno e con 90kg mi incasina più tenere la schiena e le gambe piuttosto che l'esecuzione... nel rematore manubrio carico di più perché non si hanno questi problemi...



    se sei neofita c'è un 3d in rilievo nella sezione allenamento che linka a varie schede in multifrequenza.. oppure se non sbaglio c'è una discussione di marcopl in rilievo che ne parla, si chiama "approccio multifrequenza"

    però il rematore bilancere coinvolge anche i bicipiti quello con i manubri è solo dorsali

  11. #205
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    Citazione Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggio
    però il rematore bilancere coinvolge anche i bicipiti quello con i manubri è solo dorsali
    non è vero... il braccio sul piano omero/avambraccio si chiude in entrambi, ergo il bicipite lavora in entrambi

  12. #206
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    dato che avevo tempo da perdere, diciamo che ho aggiornato alla versione 2.0 la mia guida

  13. #207
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    ho un dubbio su ciò che hai scritto leviatano....
    cmq sdei un grandissimo...
    x quanto riguarda lo split io faccio:
    petto-dorso
    gambe
    spalle-tripi
    bicipiti-addome
    direi che possa andare bene.. ma va bene pure se la mia intenzione è quella di definirmi??
    infatti sto seguendo una dieta ipocalorica e faccio tanto cardio...
    grazie mille

  14. #208
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    Citazione Originariamente Scritto da lucianone Visualizza Messaggio
    ho un dubbio su ciò che hai scritto leviatano....
    cmq sdei un grandissimo...
    x quanto riguarda lo split io faccio:
    petto-dorso
    gambe
    spalle-tripi
    bicipiti-addome
    direi che possa andare bene.. ma va bene pure se la mia intenzione è quella di definirmi??
    infatti sto seguendo una dieta ipocalorica e faccio tanto cardio...
    grazie mille
    La differenza tra definizione e massa si fa a tavola

  15. #209
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    Leviatano ho un dilemma, ultimamente sto seguendo questa split.

    petto-spalle
    dorso addome
    riposo
    gambe
    braccia
    riposo
    riposo

    per questa settimana, però non me la sono sentita di fare spalle dopo petto. Allora avevo pensato di allenarmi così

    petto
    dorso addome
    gambe
    spalle
    braccia
    riposo
    riposo

    Andrà bene? Solo per questa settimana, grazie anticipatamente.

  16. #210
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    scusate ma non capisco l'appendice D..a cosa servirebbe???

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