Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Guida su come creare una scheda

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    hoccapito! ma quindi ancora non hai pubblicato alcuna copia del libro/guida? secondo me qualche copia la venderesti!

    ok dai vuol dire che mi avrai sulla coscienza quando mi sloghero' il polso (con tendinite annessa) dato che trascrivero' tutto a mano!

    scherzi apparte oggi pomeriggio mi cimentero' nella lettura,l'argomento mi interessa molto..sti istruttori di palestre c'hanno il malvezzo di far fare cose sbagliate

    Commenta


      Questa macchina: http://www.abc-fitness.com/bodyb/pet-002.jpg

      E' un esercizio di base, monoarticolare o multiarticolare?

      INoltre vorrei porti la stessa domanda per un altra macchina, di cui non so il nome, ti faccio una breve descrizione cercando di essere chiaro :S
      Seduti con la schiena appoggiata allo schienale si spinge in avanti con le mani (gomiti verso il basso) il carico e si torna con le mani vicino al petto. Spero che m'hai capito :S

      Commenta


        le macchine per principio non sono un esercizio di base

        comunque non ci vuole molto, se in un esercizio muovi attivamente più di un'articolazione, è un multiarticolare

        spingi? Movimento della spalla e del gomito-> multiarticolare

        Commenta


          Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
          le macchine per principio non sono un esercizio di base

          comunque non ci vuole molto, se in un esercizio muovi attivamente più di un'articolazione, è un multiarticolare

          spingi? Movimento della spalla e del gomito-> multiarticolare
          Bè allora come base lascio la cara amata panca piana, e come multiarticolare inserisco questo, grazie

          Commenta


            Mi capita a volte di arrivare anche ad 1h e mezza di allenamento, è troppo?
            Eppure la scheda l'ho corretta assieme ad altri proprio su questo forum :-)
            Ciociaro 100%

            Commenta


              ovviamente.. dipende

              Commenta


                Il problema è il venerdì...

                Gambe-Spalle
                Squat 4x8
                Leg Extension 3x10
                Stacco gambe tese (con manubri) 3x8
                Leg curl 4x10
                Calf 4x20
                ---
                Lento avanti 4x10-8-6-6
                Tirate al mento 4x8
                alzate laterali 4x10-12
                Alz.90 4x12
                Last edited by RedLucas; 13-04-2010, 13:01:55.
                Ciociaro 100%

                Commenta


                  va bene.. quanto dura dura 1.30 è ok

                  Commenta


                    Pensavo fosse troppo lungo, grazie
                    Ciociaro 100%

                    Commenta


                      San leviatano!
                      Grazie per questo post mi ha aiutato a crearmi una scheda che mi è poi stata corretta senza chiedere ogni volta la pappa pronta ma cercando di capire come funziona e non agire come una macchina solo perchè ti dicono di far così.
                      Grazieeeeeeeee
                      Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                      Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                      Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                      Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


                      Commenta


                        Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
                        San leviatano!
                        Grazie per questo post mi ha aiutato a crearmi una scheda che mi è poi stata corretta senza chiedere ogni volta la pappa pronta ma cercando di capire come funziona e non agire come una macchina solo perchè ti dicono di far così.
                        Grazieeeeeeeee
                        felice di essere stato d'aiuto!

                        Commenta


                          ciao a tutti io vorrei una nuova scheda di allenamento perche quella che o nn la sento piu e un po leggera io peso 75kg 1.70 ed io prima andavo in palestra pero poi o smesso e ora a gia 4 mesi che vado e mi sono sempre allenato con la scheda che mia fatto un ragazzo che lavora in palestra voi che scheda mi potete consigliare ?? se volete scrivo l'allenamento

                          Commenta


                            Originariamente Scritto da sbiellato92 Visualizza Messaggio
                            ciao a tutti io vorrei una nuova scheda di allenamento perche quella che o nn la sento piu e un po leggera io peso 75kg 1.70 ed io prima andavo in palestra pero poi o smesso e ora a gia 4 mesi che vado e mi sono sempre allenato con la scheda che mia fatto un ragazzo che lavora in palestra voi che scheda mi potete consigliare ?? se volete scrivo l'allenamento
                            apri un tuo 3d
                            qui non si postano le proprie schede

                            Commenta


                              ok grazie

                              Commenta


                                Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
                                Santo subito.
                                Quoto

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎