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Discussione: Guida su come creare una scheda

  1. #136
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    hoccapito! ma quindi ancora non hai pubblicato alcuna copia del libro/guida? secondo me qualche copia la venderesti!

    ok dai vuol dire che mi avrai sulla coscienza quando mi sloghero' il polso (con tendinite annessa) dato che trascrivero' tutto a mano!

    scherzi apparte oggi pomeriggio mi cimentero' nella lettura,l'argomento mi interessa molto..sti istruttori di palestre c'hanno il malvezzo di far fare cose sbagliate

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  3. #137
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    Questa macchina: http://www.abc-fitness.com/bodyb/pet-002.jpg

    E' un esercizio di base, monoarticolare o multiarticolare?

    INoltre vorrei porti la stessa domanda per un altra macchina, di cui non so il nome, ti faccio una breve descrizione cercando di essere chiaro :S
    Seduti con la schiena appoggiata allo schienale si spinge in avanti con le mani (gomiti verso il basso) il carico e si torna con le mani vicino al petto. Spero che m'hai capito :S

  4. #138
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    le macchine per principio non sono un esercizio di base

    comunque non ci vuole molto, se in un esercizio muovi attivamente pi¨ di un'articolazione, Ŕ un multiarticolare

    spingi? Movimento della spalla e del gomito-> multiarticolare

  5. #139
    Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
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    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    le macchine per principio non sono un esercizio di base

    comunque non ci vuole molto, se in un esercizio muovi attivamente pi¨ di un'articolazione, Ŕ un multiarticolare

    spingi? Movimento della spalla e del gomito-> multiarticolare
    BŔ allora come base lascio la cara amata panca piana, e come multiarticolare inserisco questo, grazie

  6. #140
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    Mi capita a volte di arrivare anche ad 1h e mezza di allenamento, Ŕ troppo?
    Eppure la scheda l'ho corretta assieme ad altri proprio su questo forum :-)
    Ciociaro 100%

  7. #141
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    ovviamente.. dipende

  8. #142
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    Il problema Ŕ il venerdý...

    Gambe-Spalle
    Squat 4x8
    Leg Extension 3x10
    Stacco gambe tese (con manubri) 3x8
    Leg curl 4x10
    Calf 4x20
    ---
    Lento avanti 4x10-8-6-6
    Tirate al mento 4x8
    alzate laterali 4x10-12
    Alz.90 4x12
    Ultima modifica di RedLucas; 13-04-2010 alle 12:01:55
    Ciociaro 100%

  9. #143
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    va bene.. quanto dura dura 1.30 Ŕ ok

  10. #144
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    Pensavo fosse troppo lungo, grazie
    Ciociaro 100%

  11. #145
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    San leviatano!
    Grazie per questo post mi ha aiutato a crearmi una scheda che mi Ŕ poi stata corretta senza chiedere ogni volta la pappa pronta ma cercando di capire come funziona e non agire come una macchina solo perchŔ ti dicono di far cosý.
    Grazieeeeeeeee
    Istruttore di fitness di I░-II░ Livello F.I.F.
    Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
    Istruttore di Calisthenics Base Burningate

    Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it



  12. #146
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    Citazione Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
    San leviatano!
    Grazie per questo post mi ha aiutato a crearmi una scheda che mi Ŕ poi stata corretta senza chiedere ogni volta la pappa pronta ma cercando di capire come funziona e non agire come una macchina solo perchŔ ti dicono di far cosý.
    Grazieeeeeeeee
    felice di essere stato d'aiuto!

  13. #147
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    ciao a tutti io vorrei una nuova scheda di allenamento perche quella che o nn la sento piu e un po leggera io peso 75kg 1.70 ed io prima andavo in palestra pero poi o smesso e ora a gia 4 mesi che vado e mi sono sempre allenato con la scheda che mia fatto un ragazzo che lavora in palestra voi che scheda mi potete consigliare ?? se volete scrivo l'allenamento

  14. #148
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    Citazione Originariamente Scritto da sbiellato92 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti io vorrei una nuova scheda di allenamento perche quella che o nn la sento piu e un po leggera io peso 75kg 1.70 ed io prima andavo in palestra pero poi o smesso e ora a gia 4 mesi che vado e mi sono sempre allenato con la scheda che mia fatto un ragazzo che lavora in palestra voi che scheda mi potete consigliare ?? se volete scrivo l'allenamento
    apri un tuo 3d
    qui non si postano le proprie schede

  15. #149
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    ok grazie

  16. #150
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    Citazione Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
    Santo subito.
    Quoto

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