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Ancora tricipiti: french press, dip e panca presa stretta - come farli funzionare
Ragazzi posso dirvi una cosa? Fatevi meno seghe mentali, meno disegnini, meno schemetti e meno domande/considerazioni/"secondo me"/ "mai fatto questo?"/"ma dal disegno si capisce che..."/rom di qui, rom di là/zingari ecc...
mi sembrate tutti i poliquin della situazione...allenatevi e basta. Dai...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ragazzi posso dirvi una cosa? Fatevi meno seghe mentali, meno disegnini, meno schemetti e meno domande/considerazioni/"secondo me"/ "mai fatto questo?"/"ma dal disegno si capisce che..."/rom di qui, rom di là/zingariecc...
mi sembrate tutti i poliquin della situazione...allenatevi e basta. Dai...
Utilizzo questo post dedicato ai tricipiti perchè è uno dei muscoli dove faccio più fatica a crescere nonostante la forza non mi manchi. Sarà anche questione di conformazione fisica, ma soprattutto il capo esterno del mio tricipite è quasi inesistente....qualche consiglio? Gli esercizi li ho provati quasi tutti e con quasi tutte le modalità, ma non ho mai avuto grandi risultati, mi devo rassegnare o posso sperimentare qualco'altro?
A parte la questione genetica, un minimo deve crescere il tricipite, almeno nel mio caso la panca stretta mi ha aiutato davvero tanto a contribuire la crescita (anche se lenta) del tricipite
A parte la questione genetica, un minimo deve crescere il tricipite, almeno nel mio caso la panca stretta mi ha aiutato davvero tanto a contribuire la crescita (anche se lenta) del tricipite
Bhè non ho detto che non l'ho, ho detto che non è come vorrei o quanto meno che non cresce più di tanto, vedo gente che solleva meno di me e che l'ha più sviluppato...sicuramente sto sbagliando qualcosa, ma cosa!?!?!?!
Bhè non ho detto che non l'ho, ho detto che non è come vorrei o quanto meno che non cresce più di tanto, vedo gente che solleva meno di me e che l'ha più sviluppato...sicuramente sto sbagliando qualcosa, ma cosa!?!?!?!
Perchè sollevi meno peso
A parte gli scherzi, magari devi "shockarli" ogni tanto, non saprei, oppure insistere e perserverare
Bhè non ho detto che non l'ho, ho detto che non è come vorrei o quanto meno che non cresce più di tanto, vedo gente che solleva meno di me e che l'ha più sviluppato...sicuramente sto sbagliando qualcosa, ma cosa!?!?!?!
beh senza sapere come ti allene e la tua esecuzione degli esercizi è un pò difficile dirti cosa non vada...ti trovi?
cerca almeno di dire come ti alleni, rest, tempi di sollevamento, esercizi, range di reps, abbinamenti muscolari.etc....
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
anche se dico che alla fine ha ragione manx, è un post che continuo a leggere con interesse, avendo anche io particolare problema con questo distretto muscolare soprattutto in termini di volumi, penso dovuti in gran parte al capo lungo.
anche se dico che alla fine ha ragione manx, è un post che continuo a leggere con interesse, avendo anche io particolare problema con questo distretto muscolare soprattutto in termini di volumi, penso dovuti in gran parte al capo lungo.
ha ragione sì Manx
avrei da ridire su alcune cose, sul comportamento di alcuni che ho notato solo ora, ma sì sa come vanno a finire certe cose quindi è meglio fare finta di niente. Prima si contribuisce e poi si critica, e va beh.
Che dire sull'allenamento, un pò come il petto anche i tricipiti sono collegati insesorabilmente alla panca, se si spinge poco di panca ovviamente questo si ripercuote sui tricipiti. Per quanto riguarda gli allenamenti gli unici "trucchi", se così si possono chiamare, che mi sono stati insegnati sono:
- caricare a bestia solo su panca stretta e dip (su questi ultimi solo a patto che si sia in grado di farlo, altrimenti ci si fa male)
- french press con focus sul volume/densità, data la posizione svantaggiata del gomito è l'esercizio che più porta infortuni in quel distretto
- lavori di isolamento ad alte o lente rip. Un esercizio che mi è stato consigliato, e che uso sempre, è il push down corda a T.U.T. 1'', 3'', 6''. Ovvero 1'' la fase attiva del movimento, 3'' la tenuta del movimento, 6'' la negativa. Per circa 6 ripetizioni. Dato che i tricipiti sono poco resistenti a questi lavori dopo 2-3 set bruciano in una maniera assurda. Prova per credere
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