I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta

[khaosan]

Ciao Levi
non e' che per caso c'e' qualche esercizio che potrei sostituire con le alzate laterali?
Grazie

[Leviatano89]

Ciao Levi
non e' che per caso c'e' qualche esercizio che potrei sostituire con le alzate laterali?
Grazie

come mai vuoi sostituirle? Problemi?

[khaosan]

come mai vuoi sostituirle? Problemi?

lo trovo un po' difficoltoso eppure uso solo man. da 7kg...poi non so come mai ma a volte mi succede che il giorno dopo ho dei leggerissimi dolori, non sempre (non sono doms al 100%) eppure la tecnica e' giusta
..cmq se e' meglio continuare con questi .....no prob

diciamo che ho paura nel caso in cui non stessero lavorando bene perche' il peso mi sembra basso ....doms non ne ho mai ....

[Leviatano89]

lo trovo un po' difficoltoso eppure uso solo man. da 7kg...poi non so come mai ma a volte mi succede che il giorno dopo ho dei leggerissimi dolori, non sempre (non sono doms al 100%) eppure la tecnica e' giusta
..cmq se e' meglio continuare con questi .....no prob

diciamo che ho paura nel caso in cui non stessero lavorando bene perche' il peso mi sembra basso ....doms non ne ho mai ....

beh io alle spalle non ne ho mai avuto... hai provato ad abbassare il peso?

[khaosan]

beh io alle spalle non ne ho mai avuto... hai provato ad abbassare il peso?

si ...ma li sento lavorare poco ...
l.'unica e' con i man. da 7 all'inizio vado tranquillamente ,le ultime rip. si sentono molto (come tutti gli eserc.)....ma non e' proprio quel dolore che dici
"caspita che esercizio..come pompano"
ho provato anche ad aumentare peso ma sgrano la tecnica dopo poco e mi fanno male gli avanbracci
mi viene un dubbio.....ma non e' che sono io!?!

vorrei un esercizio che mi spezza in 2 dal dolore..un'esercizio che "si fa sentire"..capito cosa intendo!?!

[Leviatano89]

le tirate al mento...?

[khaosan]

le tirate al mento...?

domani ci provo

[khaosan]

cmq 7 kg. non erano pochini per le alzate laterali!?

p.s. ma tirate al mento con man/bil. o alla machine!?

[Leviatano89]

cmq 7 kg. non erano pochini per le alzate laterali!?

p.s. ma tirate al mento con man/bil. o alla machine!?

come vuoi meglio bilanciere..

7kg.. boh dipende da come le fai.. a volte non andavo oltre i 4kg.. altre usavo 14.. dipende dall'esecuzione! Così non si può dire

[dextining]

come vuoi meglio bilanciere..

7kg.. boh dipende da come le fai.. a volte non andavo oltre i 4kg.. altre usavo 14.. dipende dall'esecuzione! Così non si può dire

Cioè dipende dall'esecuzione ?

[Leviatano89]

Cioè dipende dall'esecuzione ?

si...

[dextining]

si...

parli delle alzate cinghialesche?

[Leviatano89]

parli delle alzate cinghialesche?

sono divertenti le alzate cinghialesche?

E' un modo di sollevamento come gli altri.. comunque sul peso influisce prima di tutto il controllo e la velocità di esecuzione.. non è perché sono le alzate laterali, dire "è poco questo peso?" non ha senso..

[dextining]

sono divertenti le alzate cinghialesche?

E' un modo di sollevamento come gli altri.. comunque sul peso influisce prima di tutto il controllo e la velocità di esecuzione.. non è perché sono le alzate laterali, dire "è poco questo peso?" non ha senso..

sinceramente non farei mai quelle alzate...

[khaosan]

sinceramente non farei mai quelle alzate...

perche'?

cmq Levi oggi ho provato le tirate al mento con bil.
gia' va meglio!!!..thank you very much indeed