alte ripetizioni

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sto allenandomi come da titolo con 18 rip per serie tipo avanti ieri 14 serie da 18 rip con 60kg di curl con bilanciere.......risultato?=braccia da buttare dai doms(come non mai devo dire neanche quando ho messo 120kg per sboronare in palestra)
stessa cosa per trazioni pettorali tranne per il pettorale appunto 20 serie di bench press sempre da 18rip e sempre doms impressionanti........non lo ho mai fatto sta tipologìa d'approccio in allenamento...che dite potrebbe apportare benefici?

[jeghe]

spesso su youtube ci sono molti video dove i pro lavorano con alte rip su esercizi non proprio da pomapaggio, come panca e squat

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spesso su youtube ci sono molti video dove i pro lavorano con alte rip su esercizi non proprio da pomapaggio, come panca e squat

buono a sapersi

[Ansicora_Gherreri]

anche secondo me serve....se tieni la tecnica sempre buona e sei esplosivo salendo...

[domen3]

zizi cheating nullo quasi

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poi regà i muscoli sembrano dopo qualche serie gonfiati col compressore!
e non vi dico le vene seppur coperto non poco

[Gandhi]

poi regà i muscoli sembrano dopo qualche serie gonfiati col compressore!
e non vi dico le vene seppur coperto non poco

Sembra un pump a livelli estremi?

[domen3]

Sembra un pump a livelli estremi?

pump pronunciatissimo brò altro che glicerolo!

[termosimone86]

ma...io sono dell'idea che la crescita del muscolo è proporzionale alla crescita del carico e no a un numero elevato di rip...

[domen3]

ma...io sono dell'idea che la crescita del muscolo è proporzionale alla crescita del carico e no a un numero elevato di rip...

anche io....
infatti chiedo a voi pareri

[Gandhi]

pump pronunciatissimo brò altro che glicerolo!

E ma a mio parere ogni tanto ci può stare quella cosa,perchè non so se facendo spesso questa pratica potrebbe essere vantaggiosa

[jeghe]

uno shock ogni tanto ci sta

[Leviatano89]

ma...io sono dell'idea che la crescita del muscolo è proporzionale alla crescita del carico e no a un numero elevato di rip...

prima contano le ripetizioni, poi il carico, che aumenta lo stimolo... ho scritto qualcosa a riguardo l'altro giorno. Ogni muscolo ha il "target" di ripetizioni che bisogna usare per l'ipertrofia, che risponde a livelli di stimoli a "tempo". Questo tempo si aggira intorno ai 30'', massimo 60''.
Per avere un buono stimolo ad esempio per il petto bastano 8 ripetizioni, per il trapezio ben più di 20 ad esempio.
E' la legge di Henneman. Ovvio che più alto è il carico più questo stimolo si fa sentire.

Senza considarare che questo allenamento è ottimale per la resistenza lattacida, forse quasi eccessivo direi, e le alte ripetizioni sono utili per il rafforzo dei tendini

[domen3]

grazie ragazzi

[termosimone86]

prima contano le ripetizioni, poi il carico, che aumenta lo stimolo... ho scritto qualcosa a riguardo l'altro giorno. Ogni muscolo ha il "target" di ripetizioni che bisogna usare per l'ipertrofia, che risponde a livelli di stimoli a "tempo". Questo tempo si aggira intorno ai 30'', massimo 60''.
Per avere un buono stimolo ad esempio per il petto bastano 8 ripetizioni, per il trapezio ben più di 20 ad esempio.
E' la legge di Henneman. Ovvio che più alto è il carico più questo stimolo si fa sentire.

Senza considarare che questo allenamento è ottimale per la resistenza lattacida, forse quasi eccessivo direi, e le alte serie sono utili per il rafforzo dei tendini

Interessante. ora lo cerco e lo leggo

Comunque è chiaro che il carico deve essere accompagnato anche da un certo numero di rip (altrimenti basterebbe fare 1rip col massimale e siamo apposto) però credo che abbassare il carico per poter fare un numero elevato di ripetizioni non sia opportuno per un aumento della massa...al massimo come hai specificato tu può essere utile ad aumentare la resistenza dei tendini ecc...