Ciao a tutti.
Volevo avere solo una piccola conferma sul lavoro da fare.
Allora, l'autore di questo thread dice di fare serie a basse ripetizioni. Cercando in giro ho visto dei 4x5 massimo 4x6 inserendo gli esercizi di base: panca, squat, lat machine ecc... Ma gli esercizi mi pare già di averli individuati tra quelli proposti.
E' corretto?
Poi altre due domandine.
1) La scheda leggo di tenerla per massimo 3 settimane. Quindi aumento di settimana in settimana il numero di ripetizioni (esempio: 1° sett: 6 rep, 2° sett: 8 rep, 3° sett: 10 rep)?
2) Tengo gli stessi esercizi fondamentali uguali per le 3 sedute settimanali o vario qualcosa?
Scusate se sono domande da noob, ma sono reduce da due anni di lavoro fatto male causa allenatore incompetente (se vi postassi le sue schede....) e ho deciso solo a fine dell'anno scorso di fare di testa mia iniziando a vedere qualche piccolo risultato...
Grazie ancora!
Volevo avere solo una piccola conferma sul lavoro da fare.
Allora, l'autore di questo thread dice di fare serie a basse ripetizioni. Cercando in giro ho visto dei 4x5 massimo 4x6 inserendo gli esercizi di base: panca, squat, lat machine ecc... Ma gli esercizi mi pare già di averli individuati tra quelli proposti.
E' corretto?
Poi altre due domandine.
1) La scheda leggo di tenerla per massimo 3 settimane. Quindi aumento di settimana in settimana il numero di ripetizioni (esempio: 1° sett: 6 rep, 2° sett: 8 rep, 3° sett: 10 rep)?
2) Tengo gli stessi esercizi fondamentali uguali per le 3 sedute settimanali o vario qualcosa?
Scusate se sono domande da noob, ma sono reduce da due anni di lavoro fatto male causa allenatore incompetente (se vi postassi le sue schede....) e ho deciso solo a fine dell'anno scorso di fare di testa mia iniziando a vedere qualche piccolo risultato...
Grazie ancora!
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