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Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda

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    Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio
    Uhmmm sarebbe:
    Spa-tric
    Dorso
    Gambe
    Pet-bic

    Non è male in quanto tra:
    Pet-bic e dorso passerebbero 4 giorni;
    Pet-bic e spa-tric 3 giorni;

    Mi sa che mi conviene optare per questo split ma siccome ormai ci stiamo uccidendo di pippe mentali e volendo mettere il pet-bic in un giorno pari per non incocciare chi (con i 3 split) viene nei giorni dispari se (come ultimo split che ti propongo) facessi

    Gambe
    Pet-bic
    Spa-tric
    Dorso

    che ne pensi??? meglio quello scritto per primo???
    ma scusa, invece di tutto sto casino, non fai prima a cambiare splittaggio?

    Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio
    perchè già sono grosse e non mi va che diventino ancora più esagerate.. non riesco proprio a caricare sulle gambe con la paura che s'ingrossano di più.. e non mi va di uscire dalla palestra senza essermi sforzato al massimo.. sto dicendo ca**ate? help me
    a palate...

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      grazie dell'aiuto immaginavo di aver detto un mondo di ca**ate quindi per snellire le gambe caricare in palestra non peggiora le cose ma serve una dieta ben fatta da seguire con costanza e precisione giusto??
      Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.

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        Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
        ma scusa, invece di tutto sto casino, non fai prima a cambiare splittaggio?
        dai dimmi piuttosto che non ti vuoi impegnare (scherzo)
        cmq una 3 split con le gambe che per me devono stare da sole non la riesco a fare e una a 5 sarebbe un po' troppo.........
        you don't win silver, you lose gold...........

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          Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio
          dai dimmi piuttosto che non ti vuoi impegnare (scherzo)
          cmq una 3 split con le gambe che per me devono stare da sole non la riesco a fare e una a 5 sarebbe un po' troppo.........
          Intendo cambiare 4 split... fai una cosa così ad esempio:

          Dorso-spalle
          Gambe
          Petto
          braccia

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            dorso-deltoidi posteriori
            petto-addome
            spalle-bicipiti-tricpiti

            va bene questa split senza le gambe??
            Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.

            Commenta


              ancora con sta cosa de "senza le gambe"? Sarei curioso di vedere sti gamboni!

              Commenta


                sono gambe con molto grasso.. per snellirle a parte la dieta e il cardio che esercizi posso fare? E quante ripetizioni?
                Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.

                Commenta


                  Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio
                  sono gambe con molto grasso.. per snellirle a parte la dieta e il cardio che esercizi posso fare? E quante ripetizioni?
                  il dimagrimento localizzato non esiste. Devi perdere peso? Lo perdi su tutto il corpo, dieta ipercalorica, cardio e allenamento (DI TUTTO IL CORPO) intenso:


                  l'allenamento non fa definire o dimagrire, la dieta corretta e controllata ed il cardio fanno dimagrire. Prima pensa a questi ultimi, poi all'allenamento...

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                    si ma infatti io già ho pensato alla dieta e al cardio.. ho perso 7chili ma me ne mancano ancora una decina.. cmq grazie
                    Bisogna volere l’impossibile perché l’impossibile accada.

                    Commenta


                      Leviatà...io editerei gli ultimi 2 abbinamenti, a dir poco orripilanti dai

                      Petto e quadricipiti assieme proprio non si possono né vedere, né fare al 100%.

                      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                      --

                      Petto-quadricipiti
                      Dorso –femorali
                      Spalle-tricipiti
                      Bicipiti
                      --

                      Petto-quadricipiti
                      Dorso-femorali
                      Spalle
                      Braccia

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta


                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        Leviatà...io editerei gli ultimi 2 abbinamenti, a dir poco orripilanti dai

                        Petto e quadricipiti assieme proprio non si possono né vedere, né fare al 100%.


                        troppo in ottica pl/multifrequenza

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                          beh come sai i pl non allenano i muscoli, ma le alzate, quindi squat e panca piana ci starebbero

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            Potendo allenarsi 4 volte a settimana, lunedì-martedì giovedì-venerdì
                            SI possono allenare due volte a settimana gli stessi muscoli o è davvero così poco conveniente?
                            Magari cambiando esercizi, però facendo sempre
                            Gambe/Deltoidi
                            Petto/Dorsali (se uno è carente di deltoidi può trascurare un po' il petto)
                            riposo
                            Gambe/delt
                            Petto/dors


                            Che ne dite?
                            Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                            diario: ???? Road to the Evolution ????

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                              se vuoi fare multifrequenza, è la multifrequenza che devi studiare e lasciare stare gli splittaggi

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                                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                                se vuoi fare multifrequenza, è la multifrequenza che devi studiare e lasciare stare gli splittaggi
                                quoto, allenarsi da "bber" in quel modo non è redditizio tanto meno facile...ah io allenerei anche le braccia cmq

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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