come sviluppare braccia possenti da vero uomo

[master wallace]

.

[jeghe]

master, puoi fare un esempio di una routine che esegui tu per le braccia?

[thetongue]

Masta, oramai sei un rullo compressore da pubblicazione e non ti fermi più...

[manzinator]

non dici nulla di nuovo... e in ogni caso chi stabilisce quali siano le misure da "vero uomo"? ma per favore dai... come se la misura del bicipite fosse un parametro per misurare se uno è uomo o no... Spero tu sia ironico , anche se non ho colto ironia nel post

[Ansicora_Gherreri]

aggiungo che per avere un braccio ancora più impressivo e bestiale ci vogliono deltoidi come palle di cannone...

[domen3]

anch'io so del pensiero che per averci sù due bei tronchi bisogna spakkarsi il kuletto in panca
perdona wallace ma le traz alla sbarra sec me so + cazzute di un rematore quanto all'ispessimento del bic
per chi non conoscesse wallace ...posso ribattere che un po d'ironìa nei suoi thread cè ma non è alla base
complimeti wallace

[Ansicora_Gherreri]

non dici nulla di nuovo... e in ogni caso chi stabilisce quali siano le misure da "vero uomo"? ma per favore dai... come se la misura del bicipite fosse un parametro per misurare se uno è uomo o no... Spero tu sia ironico , anche se non ho colto ironia nel post

master si riallaccia ai tempi arcaici....quando i nostri antenati combattevano per procurarsi il cibo....quando gli uomini erano tutti grossi e forti.....un uomo grosso(se è grosso avrà anche le braccia grosse) era l uomo più favorito.....per la posizione sociale...e per trovare moglie....infatti a quei tempi poco contava essere belli....soldi non ce ne erano tanti e nessuno era ricco....quindi tutti volevano stare con colui che era abbastanza forte da procurarsi cibo.....l uomo quindi doveva essere imponente ......oggi purtroppo non è più così....molte volte gli uomini sono così secchi ed effemminati che non si capisce cosa sono....
allora master per i suoi seguaci ha imposto dei canoni da raggiungere....questi canoni rispecchiano il vero uomo perchè sono delle cose che nella società odierna ,pochi di coloro che non si allenano sono in grado di fare o di avere.....come i 45 di braccio e i 150 di panca...e un vero uomo deve averli entrambi....per emergere e differenziarsi dalla maggioranza delle persone....vittime del mondo che le circonda...schiacciate dai loro stessi problemi....un vero uomo invece esalta l ego,è immortale e non si fa mettere a terra da niente...
master col pump salverà il mondo....questo è certo

[manzinator]

master si riallaccia ai tempi arcaici....quando i nostri antenati combattevano per procurarsi il cibo....quando gli uomini erano tutti grossi e forti.....un uomo grosso(se è grosso avrà anche le braccia grosse) era l uomo più favorito.....per la posizione sociale...e per trovare moglie....infatti a quei tempi poco contava essere belli....soldi non ce ne erano tanti e nessuno era ricco....quindi tutti volevano stare con colui che era abbastanza forte da procurarsi cibo.....l uomo quindi doveva essere imponente ......oggi purtroppo non è più così....molte volte gli uomini sono così secchi ed effemminati che non si capisce cosa sono....
allora master per i suoi seguaci ha imposto dei canoni da raggiungere....questi canoni rispecchiano il vero uomo perchè sono delle cose che nella società odierna ,pochi di coloro che non si allenano sono in grado di fare o di avere.....come i 45 di braccio e i 150 di panca...e un vero uomo deve averli entrambi....per emergere e differenziarsi dalla maggioranza delle persone....vittime del mondo che le circonda...schiacciate dai loro stessi problemi....un vero uomo invece esalta l ego,è immortale e non si fa mettere a terra da niente...
master col pump salverà il mondo....questo è certo

mi preoccuperei di più degli antichi valori perduti anzichè le vecchie "stazze fisiche", ma mi sforzerò di "capire" il personaggio masterwallace

[Ansicora_Gherreri]

ti dò pienamente ragione....

[Legionario]

Avere braccia possenti..da vero uomo, non e' impresa facile, meglio dirlo subito. A meno di genetiche favolose, sviluppare braccia titaniche richiedera' sacrificio..abnegazione e anni di dedizione assoluta. Poi il bottino di guerra duramente guadagnato vi rimarra' per tutta la vita..e potrete cosi' mostrare ogni giorno..ovunque le vostre braccia supermuscolose. Quanto dovrebbe misurare un braccio da vero uomo..tale da stupire e incutere timore ai comuni mortali? Premesso che qui si parla di un braccio discretamente definito, con i ventri muscolari ben visibili e delle vene in evidenza..altrimenti anche la donna cannone con le sua braccia da 48 centimetri sarebbe da additare ad esempio..! Non mi pare il caso . Allora..la misura minima per stupire davvero e' almeno 45 centimetri..su una altezza mediamente di 1,75. Ovvio che gente piu' bassa..o piu' alta e conseguentemente con leve piu' corte o piu' lunghe..avra' un impatto visivo diverso..ma il mio e' un discorso teorico..mediamente parlando. Ora forse pochi si rendono conto di quanto sia grosso realmente un braccio di 45 centimetri a freddo..misurato ovviamente in contrazione..cioe' la classica posa di bicipite. E' tanto..fidatevi..e anche da rilassato sembra enorme. Ma come raggiungere tale misura? Di base bisogna sviluppare una buona forza in almeno un paio di esercizi quali la distensione su panca e il rematore con bilanciere. Perche? Perche' in questi esercizi le braccia spingono e tirano con il massimo peso possibile e lavorano in sinergia con altri gruppi muscolari.. . . . Quindi quando avrete sviluppato una certa forza di base..diciamo sui 130 di panca di massimale e un 100 di rematore..avrete gia' costruito delle discrete braccia..questo e' certo, ma per toccare i piu' alti vertici dovete anche inserire degli esercizi d'isolamento in puro pump..e allungamenti finali. Dovete colpire il muscolo con tutta la concentrazione e isolamento neuronale possibile..sentire le fibre che lavorano sino alla acidosi quasi totale.. e' meglio usare un braccio alla volta, laddove si puo' fare..questo perche' il controllo neuronale sara' maggiore..con maggiore contrazione delle fibre... attaccate il muscolo da tutte le angolazioni possibili..ma nel tempo selezionate solo quegli esercizi che davvero riuscite a " sentire"..quelli che sono adatti alla vostra conformazione fisica..leve..coordinazione muscolare..e problemi fisici. Per esempio uno dei migliori esercizi per i tricipiti..e' la spinta ad un braccio sopra la testa..avete presente? Quello che faceva spesso anche Ron...ma e' chiaro che se uno ha dei seri problemi alla cuffia dei rotatori..o scarsa elasticita' nella spalla medesima..sra' meglio cambiare esercizio. Il BB intelligente e' quello che adatta l'allenamento a se stesso..in relazione alle problematiche fisiche e psicologiche. A proposito dei tricipiti e' bene sapere che se volete misure impressionanti dovete sopratutto sviluppare il tricipite..e donargli una bella stondatura a mezza luna..che si nota particolarmente nella posa di doppi bicipiti..e' davvero il marchio di fabbrica di braccia titaniche. Infine ..delle misure titaniche sono comunque legate a periodi di massa e aumento di peso corporeo globale..in cicli di anni. Non vedrete mai braccia da 48-50 centimetri su pesi corporei sotto i 70 kili..tranne casi eccezionali e fuori da contesti agonistici. E ora..dateci dentro..diventate veri uomini!

Masta, io quindi coi miei 186 cm, anche se ho solo 44 cm non sono uomo?

Mi hai rovinato la giornata.

Avevo intenzione di andare al mare, ma dopo questo affronto mi rinchiuderò in palestra a meditare ed allenarmi.

Parlando seriamente...il discorso panca-remo per le braccia è giustissimo, anche se cmq non mi piace il lavoro di solo pump nel passaggio successivo.

Anche la braccia richiedono dei fondamentali, e sopratutto un gran lavoro di isolamento.
E' infatti cosa assai buona isolare gli arti..io lavoro le braccia da sole, senza "compromettere" il lavoro con esercizi x altri gruppi muscolari.

X il lavorare ad un braccio x volta...ti quoto...

[Ansicora_Gherreri]

Masta, io quindi coi miei 186 cm, anche se ho solo 44 cm non sono uomo?

Mi hai rovinato la giornata.

Avevo intenzione di andare al mare, ma dopo questo affronto mi rinchiuderò in palestra a meditare ed allenarmi.

Parlando seriamente...il discorso panca-remo per le braccia è giustissimo, anche se cmq non mi piace il lavoro di solo pump nel passaggio successivo.

Anche la braccia richiedono dei fondamentali, e sopratutto un gran lavoro di isolamento.
E' infatti cosa assai buona isolare gli arti..io lavoro le braccia da sole, senza "compromettere" il lavoro con esercizi x altri gruppi muscolari.

X il lavorare ad un braccio x volta...ti quoto...

il lavoro con un braccio alla volta permette di concentrarsi molto di più su un unico arto riuscendo a lavorare meglio vero?in più attiva molti muscoli stabilizzatori del tronco.....che esercizio useresti per pomparli a dovere legio?io il pump lo metto sempre per ultimo

[Legionario]

Si anche io x ultimo il pump, o meglio x ultimo cerco un esercizio dedicato solo al pump...cmq lo ricerco durante il w.o.

Generalmente pompo i tricipiti davvero con cose semplici...push down ai cavi, franch alla macchina con peso che mi permetta di darci dento, oppure lo sfinisco con la panchetta zavorrata, con uno spotter che alleggerisce il peso ogni volta che stò x mollare.

Prova una cose del genere e dimmi come ti senti il girono dopo.

[Ansicora_Gherreri]

a me per pompare piace il curl alla lat machine legio...lo conosci?arco di movomento ridotto...e un gran numero di ripetizioni....sento proprio il picco esplodere...

[Legionario]

Ah x i bicipiti.

No, mai fatto, ma credo che sia del prog Smolov(spero di non aver detto na caxxata).
Praticamente porti le mani dietro la nuca...o sbaglio?

Cmq i bic li pompo alla scott Machine...sempre ad un braccio solo...Anche se a volte è veramente dura reggere con dei pesi degni di nota...

[master wallace]

Masta, oramai sei un rullo compressore da pubblicazione e non ti fermi più...

Sono i pensierini della sera..