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Suggerimento per allenamento High V e High I

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    Suggerimento per allenamento High V e High I

    Ciao, volevo chiedere agli esperti se potevano postarmi un esempio tipo di :

    1) allenamento ad alta intensità per forza ipertrofica
    2) allenamento alto volume forza ipertrofica
    3) alta intensità forza massima

    Anche schede già postate nel forum, non ha importanza, Grazie.
    -------------------Il MiO DiArIo-------------------
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5384919

    #2
    Chiedi un po' troppo...dai un'occhiata alle discussioni in rilievo, in particolare al mio articolo e a quello di luigi_ego.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Mmhhh... chiedo troppo? ho chiesto se potevi mettermi un link ad alta I e uno alto V di un allenamento già fatto x vedere.
      Non intendo assolutamente fare quell'allenamento, non avrebbe senso... infatti ho messo "esempio tipo".
      Puoi postarmi il link a una di quelle discussioni che mi dicevi?
      -------------------Il MiO DiArIo-------------------
      http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5384919

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        #4
        Sono in rilievo, qui sopra, all'inizio di ogni sezione, in questo caso inizio sezione allenamento... ci vuole tanto ad aprire gli occhi e cliccare? Ragazzi arrangiatevi anche un po' da soli, che male non fa.

        In ogni caso e semplificando molto, un allenamento ad alto volume prevede un consistente numero di serie da svolgere, un allenamento alta intensità è di norma il contrario, meno volume ma tecniche di intensità piu' diffuse.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Vabè picciù sta traquillino, ti ho chiesto se mi mettevi 2 link, per rispondermi cosi, potevi non farlo, non mi interessava di certo sapere tante ripetizioni è uguale ad alto volume...grazie.... ma lacia fa...
          -------------------Il MiO DiArIo-------------------
          http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5384919

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            #6
            Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza Messaggio
            Vabè picciù sta traquillino, ti ho chiesto se mi mettevi 2 link, per rispondermi cosi, potevi non farlo, non mi interessava di certo sapere tante ripetizioni è uguale ad alto volume...grazie.... ma lacia fa...

            manx ti ha dato un ottima definizione....un allenamento ad alto volume può essere il german volume training che consiste fare 10x10 in ogni esercizio..un allenamento ad alta intensità può essere l heavy duty che si fa un unica serie a cedimento estremo.....per la tertza invece non ho capito che intendi....a che ti servono?
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              #7
              i link se clichhi sulla mia firma trovi il german volume training....allenamenti intensi e pure allenamenti di densità...io sono appena svegliato e son troppo rinco glio nito per farlo....ieri ero sbronzo e son tornato alle 4...
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                #8
                Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                i link se clichhi sulla mia firma trovi il german volume training....allenamenti intensi e pure allenamenti di densità...io sono appena svegliato e son troppo rinco glio nito per farlo....ieri ero sbronzo e son tornato alle 4...

                e bravo ansicora

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                  #9
                  Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio
                  e bravo ansicora
                  buongiorno lup....ti ho lasciato una mail
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