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IL TRAPEZIO, allenarlo è facile

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    #76
    Cmq anche io ho preso ad allenare il trapezio con le tirare al mento quando faccio le spalle.
    Insomma lo prendo come un PRE affaticamento prima di fare le scrollate
    Originariamente Scritto da gorgone
    fai gli hamburger al forno?
    Originariamente Scritto da modgallagher
    certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?

    Originariamente Scritto da Mr.Grumpy
    Hamburger al forno? cristo dio
    Originariamente Scritto da Mr.Grumpy

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      #77
      ma quindi io che per il trapezio faccio le tirate al mento coi cavi sbaglio tutto? che esercizio dovrei fare?
      "Limits like fears are often, just an illusion"
      Michael Jordan

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        #78
        Originariamente Scritto da manuu Visualizza Messaggio
        ma quindi io che per il trapezio faccio le tirate al mento coi cavi sbaglio tutto? che esercizio dovrei fare?
        sono 6 pagine che si discute su quale esercizio fare...leggile

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #79
          ma è proprio necessario farle ste scrollate???
          insomma il trapezio è coinvolto nelle tirate al mento, nei vari lenti e arnold press e pure negli stacchi.
          è proprio necessario farci pure un ex specifico?

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            #80
            Originariamente Scritto da vincvinc Visualizza Messaggio
            ma è proprio necessario farle ste scrollate???
            insomma il trapezio è coinvolto nelle tirate al mento, nei vari lenti e arnold press e pure negli stacchi.
            è proprio necessario farci pure un ex specifico?
            Ma che domanda è? Se ragioniamo cosi' allora non alleniamo piu' né spalle, né braccia e nemmeno i polpacci. Pensaci.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #81
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              Ma che domanda è? Se ragioniamo cosi' allora non alleniamo piu' né spalle, né braccia e nemmeno i polpacci. Pensaci.
              io non sono d'accordo.
              il trapezio è un muscolo abbastanza piccolo che viene stimolato in tantissimi esercizi: stacchi, lento, arnold press, tirate al mento, alzate a 90, trazioni ecc.....secondo me è già sufficiente e pure troppo se vogliamo (rispetto agli altri muscoli).

              ---------- Post added at 13:33:56 ---------- Previous post was at 13:32:14 ----------

              per quanto riguarda le spalle, tra l'altro, solo il deltoide anteriore è coinvolto pesantemente quando si fa il petto..

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                #82
                Il trapezio piccolo? ok...per te é piccolo. Beh a questo punto visto che le cose stanno cosi', allena di conseguenza solo gambe, dorso e petto. Braccia spalle e polpacci...non sono da allenare...

                Questa é la tua logica, se va bene a te va bene anche a me, sicuramente non me ne faccio un problema se il tuo non é un allenamento completo

                p.s. non credo certo di avere bisogno di chiarimenti circa l'anatomia di base e sulla sinergia muscolare eh...dimenticavo, facendo la panca, cosi' le dip, solleciti anche i delts laterali...sono cose oramai risapute...tuttavia la sinergia non giustifica il NON allenamento diretto di certi muscoli.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da Perineo
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #83
                  io nel mio piccolo ho l'impressione che le tirate al mento facciano lavorare il deltoide posteriore,non quello anteriore...
                  credo che per il trapezio le scrollate e il lento dietro lo facciano lavorare bene,poi come gia detto è un muscolo coinvolto in molti altri esercizi...
                  io le tirate le faccio nella giornata spalle,già non ho una presa da braccio di ferro,se lo faccio nella giornata del dorso dove la presa viene fortemente utilizzata dovrei caricare 10-12.5 kg per parte per riuscire a non affaticarmi la mano....

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                    #84
                    scusate se ritiro in ballo un post così vecchio ma non ho capito ben.. il trapezio posso allenarlo suddividendo il giorno del dorso ad esempio oltre ai classici ex prima scrollate e poi pulley e il giorno delle spalle con le alzate 90° oppure con le alzate frontali? pensavo così: DORSO( stacchi, trazioni, shrug, pulley); SPALLE (military press, alzate laterali; alzate frontali o alzate 90°)
                    Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                    Il mio diario:
                    http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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                      #85
                      Le scrollate è un esercizio di isolamento per il trapezio, rispetto ad altri che non lo sono (coinvolgono le spalle maggiormente). Le scrollate le puoi mettere sia nella sessione del dorso, ma anche in quella delle spalle (io le alterno in genere). Tutto dipende da come è strutturato il tuo allenamento.

                      Le alzare frontali e quelle a 90° sono 2 esercizi ben differenti (quella "o" non è corretta).

                      Se vuoi altri dettagli ti conviene postare la scheda che stai eseguendo in "allenamento".
                      Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

                      Originariamente Scritto da elan
                      prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                      tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                      simoone.bodyweb@gmail.com

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