Esatto! Dovremmo specificare anche che il trapezio è formato da più porzione, con funzioni diverse.
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IL TRAPEZIO, allenarlo è facile
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Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiosi ma se non si hanno problemi non vedo perchè non inserirlo, certo variare gli esercizi ma ripeto se non si hanno problemi alla cuffia si può fare
---------- Post added at 19:43:51 ---------- Previous post was at 19:31:24 ----------
Ironia a parte... ammettiamo pure che a livello articolare sollevare un bel pò di pesi non sia proprio una manna, alla fine i doloretti vengono, chi lo nega o è stupido o si allena con i pesi della chicco.
Premesso questo, le articolazioni hanno dei loro determinati range di movimento, movimenti che fanno bene, movimenti che fanno male. Perché andare a sovraccaricare un movimento per cui il corpo non è stato fatto? Ce ne saranno movimenti per ad allenare le spalle? Sono l'articolazione più complessa del corpo umano, una spalla scassata rimane scassata a vita, allenare i deltoidi ne vale la candela? Esercizi corretti ce ne sono
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Io comunque quando faccio le tirate al mento il lavoro sui trapezi lo sento. Basta non caricare molto ed avere una corretta esecuzione; magari piegando un pò il corpo in avanti. So che questo esercizio favorisce anche la separazione tra lo stesso trapezio ed il petto, giusto?sigpic
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Originariamente Scritto da ArnoldFan Visualizza MessaggioIo comunque quando faccio le tirate al mento il lavoro sui trapezi lo sento. Basta non caricare molto ed avere una corretta esecuzione; magari piegando un pò il corpo in avanti. So che questo esercizio favorisce anche la separazione tra lo stesso trapezio ed il petto, giusto?
La "corretta" esecuzione delle tirate al mento è dannosa comunque.
Per quanto riguarda l'ultima cosa...... non credo nemmeno di averla capita
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioSe non carichi molto cosa vuoi che sia a carico del trapezio? Un esercizio fatto con 20kg come lo puoi paragonare ad un esercizio con il triplo (se non ben oltre) del peso?
La "corretta" esecuzione delle tirate al mento è dannosa comunque.
Per quanto riguarda l'ultima cosa...... non credo nemmeno di averla capita
L'ultima cosa l'ho letta su un libro, ed in effetti sto notando una miglior separazione tra petto alto e trapezio.sigpic
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Originariamente Scritto da ArnoldFan Visualizza MessaggioIntendevo che io facendo questo esercizio lo sento davvero lavorare nello specifico il trapezio, e non invece le spalle come sosteneva qualcuno. Cioè, a differenza dei classici shrugs (che comunque faccio ad ogni sessione), con le tirate al mento sento più la parte avanti in senso stretto, mentre con gli altri più ancora quella dietro.
L'ultima cosa l'ho letta su un libro, ed in effetti sto notando una miglior separazione tra petto alto e trapezio.
---------- Post added at 18:16:44 ---------- Previous post was at 18:07:36 ----------
Per dire, questa immagine dovrebbe essere chiara
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCuriosità.. che libro?[COLOR="Silver"]sigpic
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Originariamente Scritto da ArnoldFan Visualizza Messaggio"The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding", di Arnold Schwarzenegger.
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioStudiato nelle migliori facoltà di medicina Senza nulla togliere ad Arnold, ma ad ognuno il suo...
Citavo la fonte solo per farti capire che quel concetto sulla separazione non me lo sono inventato io. Evidentemente, allora, la stessa separazione fra petto alto e trapezio che sto notando in me deriva da qualche altro fattore del mio allenamento e non magari da questo singolo esercizio...sigpic
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Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza MessaggioLe tirate al petto/mento biomeccanicamente sono l'esercizio più pericoloso, può favorire l'impigement.
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Originariamente Scritto da ArnoldFan Visualizza MessaggioOk, quindi voi lo eliminereste proprio?
Attualmente la mia routine per il trapezio è la seguente:
Scrollate con bilanciere al multipower
Tirate al mento con manubri
Rematore Yates con bilanciere
Un altro esercizio veramente idiota, ma che è abusato, è la peck machine, questa tanto per dire: http://www.pabbg.org/art_images/art_pa86.jpg
Fa compiere all'omero un movimento totalmente innaturale... mi chiedo con che criterio vengano costruite certe macchine.
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