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Discussione: IL TRAPEZIO, allenarlo facile

  1. #76
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    L'avatar di Mr.Grumpy
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    Cmq anche io ho preso ad allenare il trapezio con le tirare al mento quando faccio le spalle.
    Insomma lo prendo come un PRE affaticamento prima di fare le scrollate
    Citazione Originariamente Scritto da gorgone Visualizza Messaggio
    fai gli hamburger al forno?
    Citazione Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
    certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c' di male?

    Citazione Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio
    Hamburger al forno? cristo dio
    Citazione Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio

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  3. #77
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    ma quindi io che per il trapezio faccio le tirate al mento coi cavi sbaglio tutto? che esercizio dovrei fare?
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  4. #78
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da manuu Visualizza Messaggio
    ma quindi io che per il trapezio faccio le tirate al mento coi cavi sbaglio tutto? che esercizio dovrei fare?
    sono 6 pagine che si discute su quale esercizio fare...leggile

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    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  5. #79
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    ma proprio necessario farle ste scrollate???
    insomma il trapezio coinvolto nelle tirate al mento, nei vari lenti e arnold press e pure negli stacchi.
    proprio necessario farci pure un ex specifico?

  6. #80
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da vincvinc Visualizza Messaggio
    ma proprio necessario farle ste scrollate???
    insomma il trapezio coinvolto nelle tirate al mento, nei vari lenti e arnold press e pure negli stacchi.
    proprio necessario farci pure un ex specifico?
    Ma che domanda ? Se ragioniamo cosi' allora non alleniamo piu' n spalle, n braccia e nemmeno i polpacci. Pensaci.

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  7. #81
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    Ma che domanda ? Se ragioniamo cosi' allora non alleniamo piu' n spalle, n braccia e nemmeno i polpacci. Pensaci.
    io non sono d'accordo.
    il trapezio un muscolo abbastanza piccolo che viene stimolato in tantissimi esercizi: stacchi, lento, arnold press, tirate al mento, alzate a 90, trazioni ecc.....secondo me gi sufficiente e pure troppo se vogliamo (rispetto agli altri muscoli).

    ---------- Post added at 13:33:56 ---------- Previous post was at 13:32:14 ----------

    per quanto riguarda le spalle, tra l'altro, solo il deltoide anteriore coinvolto pesantemente quando si fa il petto..

  8. #82
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    Il trapezio piccolo? ok...per te piccolo. Beh a questo punto visto che le cose stanno cosi', allena di conseguenza solo gambe, dorso e petto. Braccia spalle e polpacci...non sono da allenare...

    Questa la tua logica, se va bene a te va bene anche a me, sicuramente non me ne faccio un problema se il tuo non un allenamento completo

    p.s. non credo certo di avere bisogno di chiarimenti circa l'anatomia di base e sulla sinergia muscolare eh...dimenticavo, facendo la panca, cosi' le dip, solleciti anche i delts laterali...sono cose oramai risapute...tuttavia la sinergia non giustifica il NON allenamento diretto di certi muscoli.

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  9. #83
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    io nel mio piccolo ho l'impressione che le tirate al mento facciano lavorare il deltoide posteriore,non quello anteriore...
    credo che per il trapezio le scrollate e il lento dietro lo facciano lavorare bene,poi come gia detto un muscolo coinvolto in molti altri esercizi...
    io le tirate le faccio nella giornata spalle,gi non ho una presa da braccio di ferro,se lo faccio nella giornata del dorso dove la presa viene fortemente utilizzata dovrei caricare 10-12.5 kg per parte per riuscire a non affaticarmi la mano....

  10. #84
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    scusate se ritiro in ballo un post cos vecchio ma non ho capito ben.. il trapezio posso allenarlo suddividendo il giorno del dorso ad esempio oltre ai classici ex prima scrollate e poi pulley e il giorno delle spalle con le alzate 90 oppure con le alzate frontali? pensavo cos: DORSO( stacchi, trazioni, shrug, pulley); SPALLE (military press, alzate laterali; alzate frontali o alzate 90)

  11. #85
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    Le scrollate un esercizio di isolamento per il trapezio, rispetto ad altri che non lo sono (coinvolgono le spalle maggiormente). Le scrollate le puoi mettere sia nella sessione del dorso, ma anche in quella delle spalle (io le alterno in genere). Tutto dipende da come strutturato il tuo allenamento.

    Le alzare frontali e quelle a 90 sono 2 esercizi ben differenti (quella "o" non corretta).

    Se vuoi altri dettagli ti conviene postare la scheda che stai eseguendo in "allenamento".
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Citazione Originariamente Scritto da elan Visualizza Messaggio
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

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