SPUNTINO...il miglior spuntino

[-DIESEL-]

raga...sekondo voi qual'e il miglior spuntino la mattina e il pomeriggio...
personalmente cosa vi preparete???
per mettere MASSA:quale spuntino consigliereste il classiko panino kon la bresaola???oppure va bene della frutta sekka???
per DEFINIRE:solo un frutto?oppure va bene della frutta sekka???
quando e dove collocate la frutta sekka?
(sto parlando di spuntino non postwork)

[Luca 33]

raga...sekondo voi qual'e il miglior spuntino la mattina e il pomeriggio...
personalmente cosa vi preparete???
per mettere MASSA:quale spuntino consigliereste il classiko panino kon la bresaola???oppure va bene della frutta sekka???
per DEFINIRE:solo un frutto?oppure va bene della frutta sekka???
quando e dove collocate la frutta sekka?
(sto parlando di spuntino non postwork)

panino integrale con bresaola e parmigiano.

[max_power]

raga...sekondo voi qual'e il miglior spuntino la mattina e il pomeriggio...
personalmente cosa vi preparete???
per mettere MASSA:quale spuntino consigliereste il classiko panino kon la bresaola???oppure va bene della frutta sekka???
per DEFINIRE:solo un frutto?oppure va bene della frutta sekka???
quando e dove collocate la frutta sekka?
(sto parlando di spuntino non postwork)

Massa: pane di segale + 80 g di fonte proteica magra + 10 g di frutta secca.

Definizione: 1 frutto + 100 g di fonte proteica magra + 20 g di frutta secca.

[gagan]

raga...sekondo voi qual'e il miglior spuntino la mattina e il pomeriggio...
personalmente cosa vi preparete???
per mettere MASSA:quale spuntino consigliereste il classiko panino kon la bresaola???oppure va bene della frutta sekka???
per DEFINIRE:solo un frutto?oppure va bene della frutta sekka???
quando e dove collocate la frutta sekka?
(sto parlando di spuntino non postwork)

personalmente

se li faccio i miei spuntini sono composti da
proteine e grassi, a volte solo proteine e a volte prevalentemente grassi, a volte da verdura cruda...quasi mai da frutta, mai da amidi e\o zuccheri
se voglio prendere peso mangio di +, se voglio perdere peso di -

[diavolettoroma81]

Massa: pane di segale + 80 g di fonte proteica magra + 10 g di frutta secca.

Definizione: 1 frutto + 100 g di fonte proteica magra + 20 g di frutta secca.

Pienamente d'accordo con Max Power , anche se io spesso in DEF il frutto non lo mangio

Nel post work out tassativamente no ai fats

[tonic83]

In definizione i miei spuntini sono frutta secca e proteine....nel post w.o. carbo ad alto indice e stop.

[max_power]

Pienamente d'accordo con Max Power , anche se io spesso in DEF il frutto non lo mangio

Sì, puoi anche solo fare fonte proteica magra + frutta secca.

[diavolettoroma81]

Sì, puoi anche solo fare fonte proteica magra + frutta secca.

Ehehehe aspettavo la tua benedizione alla mia bocciatura sul frutto

[-DIESEL-]

e quale tipo di frutta sekka???
i fiki sekki???o prugne sekke???o ke altro????
PS:daccordissimo kon max!!!

[giopal84]

e quale tipo di frutta sekka???
i fiki sekki???o prugne sekke???o ke altro????
PS:daccordissimo kon max!!!

no.. frutta secca tipo pistacchi, noci, mandorle, nocciole, arachidi e pinoli.. penso siano tutti!!

p.s. anche io quoto max

[max_power]

e quale tipo di frutta sekka???
i fiki sekki???o prugne sekke???o ke altro????
PS:daccordissimo kon max!!!

No, quella è frutta fresca disidratata. Per frutta secca intendo noci, nocciole, arachidi, mandorle, pinoli, pecan ecc...

[kikkio87]

vorrei chiedere una cosa a max, bros ma anche a tutti gli esperti...
io sn il tipo, ma nn penso l unico, che quando si trova a fare uno spuntino con fonte proteica magra , frutto e frutta secca sente lo stomaco "esplodere" gonfiore, tensione addominale accompagnata anche da un pò di flatulenza...in questi casi che consiglio dare? io sinceramente sto andando avanti solo con la frutta negli spuntini, ma mi rendo conto che facendo cosi nn riesco a raggiungere una quota proteica adeguata, quindi vorrei fare due spuntini : il primo dove mangio un frutto da solo(nn vorrei elimare la frutta perchè cmq per me nn va eliminata e perchè mi piace ) e un secondo cn uno yogurt con whey+ vorrei provare della frutta secca...può andare? soprattutto il secondo può risultare digeribile?
inoltre volevo sapere se c'è una differenza di digestione (o digeribilità ) tra la frutta secca "intera" e quella sottoforma di creme(quelle dei negozi bio)
grazie...

[-DIESEL-]

RAGA.......sapreste consigliarmi qualke frullato da voi sperimentato...nol del tipo 20 uova e caffè....io personalmente provo banana,latte,20g delle vostre wey al ciokkolato o vaniglia....qualke consiglio???

[giopal84]

RAGA.......sapreste consigliarmi qualke frullato da voi sperimentato...nol del tipo 20 uova e caffè....io personalmente provo banana,latte,20g delle vostre wey al ciokkolato o vaniglia....qualke consiglio???

io ebbi un periodo, più o meno 3-4 anni fa.. in cui mi era venuta la fissa dei frullati.. durò 1 mese!! è troppo una rottura

cmq basta che ci metti latte+yogurt+ghiaccio+frutta fresca+sciroppi vari(opt)+ cereali(opt) e ti viene qualcosa di mangiabilissimo!!! puoi metterci anche whey, albumi, aromi.. etc..

per le ricette cerca un po su internet

[-DIESEL-]