Pesi una volta a settimana ??

[D_IPPO]

Volevo chiederti un informazione....

Se volessi allenarmi una volta a settimana con i pesi ed una volta a
settimana fare lavoro aerobico..potrebbe funzionare??

Mi spieglo meglio, io ho la passione del calcio ed almeno una volta a
settimana gioco, un'altra volta a settimana vado a correre ( 40minuti
circa...) ed una terza farei pesi....

Cosa ne pensi???che risultati potrei ottenere???in quell'unico giorno di pesi
che esercizi fare ( serie e ripetizioni )???

[lanko]

Non si possono postare schede da 0, copiatene una, postala e ti daremo dei suggerimenti.
attività aerobica 2 volte a settimana male non fa, magari meglio se non la fai dopo i pesi.

[D_IPPO]

IN CHE SENSO Non si possono postare schede da 0, copiatene una, postala e ti daremo dei suggerimenti.???

attività aerobica 2 volte a settimana non la farei mai dopo i pesi , sono tutti giorni separati.
in pratica 3 volte e asettimana farei sport :
- pesi
- corsa
- partita di calcio

esempio nei giorni di pesi :

squat 3x8
panca piana 3x8
lento avanti 3x8
trazioni avanti alla sbarra 3x8
bil curl 3x8
french press 3x8
addome

[termosimone86]

La singola seduta di pesi può aiutarti a migliorare l'esplosività nella corsa e nel calcio ma sicuramente a meno che tu non abbia una genetica ottima è difficile che aumenti di massa muscolare sempre se questo è il tuo obbiettivo...

[D_IPPO]

Diciamo che io voglio mantenere la massa muscolare....certamente qualcosa perderò, ma a favore di una maggiore definizione.

[termosimone86]

Diciamo che io voglio mantenere la massa muscolare....certamente qualcosa perderò, ma a favore di una maggiore definizione.

be se il tuo obbiettivo è mantenere allora ok.

Però ricorda che la definizione la si fa a tavola

[D_IPPO]

Allora lascio stare.. :-)

[termosimone86]

Allora lascio stare.. :-)

no perchè lasci stare?...è una buona idea abbinare il calcio ad una attività di pesistica.

[termosimone86]

io ti consiglierei di lasciar perdere la corsa e al posto di quella mettici un'altra seduta di pesi così fai 2 giorni a settimana.

Tanto la corsa la fai già col calcio

[D_IPPO]

Un minimo però mi devo preparare alla domenica...
X quello serve la corsa..