Progressione sui fondamentali

[totore85]

Salve a tutti, volevo chiedervi se ha significato impostare un allenamento in monofrequenza che si basi su una progressione sui fondamentali;
Es:

lunedì
panca 4x6 5x5 6x4 7x3 9x2

mercoledì
squat 4x6 5x5 6x4 7x3 9x2

venerdì
stacco 4x6 5x5 6x4 7x3 9x2

Obbiettivo è di aumentare la forza in un contesto di massa.

[zerocalc]

no io non mi allenerei in questa maniera.. specialmente quel 9x2 non mi piace
puoi magari impostare questo tipo di allenamento,mi piace di piu'
Lunedì squat al 90% panca e trazioni al 70%
Mercole trazioni al 90% panca e squat al 70%
venerdì panca al 90% squat e trazioni al 70%
lascio la parola ai piu' esperti!!