Carboidrati post-allenamento

[iugi]

Ho letto che l'utilizzo di carboidrati dopo l'esercizio fisico faccia
elevare i livelli post/esercizio dell'insulina e del GH. E' vero? Se si che alimento mi consigliate di assumere dopo l' allenamento per ottimizzare questa proprietà? Grazie 1000,
iugi

[max_power]

Re: Carboidrati post-allenamento

Originally posted by iugi
Ho letto che l'utilizzo di carboidrati dopo l'esercizio fisico faccia
elevare i livelli post/esercizio dell'insulina e del GH. E' vero? Se si che alimento mi consigliate di assumere dopo l' allenamento per ottimizzare questa proprietà? Grazie 1000,
iugi

Bada che l'insulina è l'ormone antagonista del Gh.Per cui se si alza uno si abbassa l'altro. Per questo molti non vogliono assumere carboidrati a cena,in quanto favorendo il rilascio d'insulina sopprimerebbero la secrezione naturale di Gh che è particolarmente attivo la sera.Comunque ti consiglio vivamente di assumere carboidrati ad alto IG dopo l'allenamento soprattutto per ristabilire le scorte di glicogeno che sono state consumate durante il workout. Solo quando il corpo avrà riempito le scorte di glicogeno potrà dare avvio al processo di sintesi muscolare.

max_power

[mikeshell]

Re: Re: Carboidrati post-allenamento

Originally posted by max_power


Solo quando il corpo avrà riempito le scorte di glicogeno potrà dare avvio al processo di sintesi muscolare.

max_power

[NaturalMan]

forse il nostro Maximino voleva dire che se non saturiamo le scorte di glicogeno il nostro corpo dovrà attingere energia dalle fonti proteiche a discapito quindi del processo di sintesi proteica ...
vero Max

[max_power]

Originally posted by NaturalMan
forse il nostro Maximino voleva dire che se non saturiamo le scorte di glicogeno il nostro corpo dovrà attingere energia dalle fonti proteiche a discapito quindi del processo di sintesi proteica ...
vero Max

Si solo che con la stanchezza non mi sono espresso bene.

max_power

[Gawain]

Re: Carboidrati post-allenamento

Originally posted by iugi
...che alimento mi consigliate di assumere dopo l' allenamento per ottimizzare questa proprietà?

Qualche frutto ad alto indice glicemico (banane, chachi, ecc.) oppure un buon succo di frutta zuccherato

[mikeshell]

Originally posted by NaturalMan
forse il nostro Maximino voleva dire che se non saturiamo le scorte di glicogeno il nostro corpo dovrà attingere energia dalle fonti proteiche a discapito quindi del processo di sintesi proteica ...
vero Max

Seee .. vabbè ...
Cmq non è neanche vera questa : non è necessario che le scorte siano 'sature' ...

Ciao
Mike

[max_power]

Originally posted by mikeshell


Seee .. vabbè ...
Cmq non è neanche vera questa : non è necessario che le scorte siano 'sature' ...

Ciao
Mike

Se non sono sature devono comunque essere abbastanza piene.

max_power

[lo zar]

Originally posted by mikeshell


Seee .. vabbè ...
Cmq non è neanche vera questa : non è necessario che le scorte siano 'sature' ...

Ciao
Mike

Vero

[cody84]

ciao a tutti sono nuovo ,è da circa 3 mesi che mi alleno intensamente 6su/7 circa 2 ore al giorno ,sto prendendo degli integratori( proteine, aminoacidi,glutamina ,creatina)ed ho ridotto moltissimo i carboidrati per tornare nel peso (ero 84kg ora sono 74kg),adesso che mi sono asciugato posso riniziare ad incrementarli o no?