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Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

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    #76
    Iniziato ieri...vediamo i risultati tra otto settimane.

    Per Jepy, credo che debba fare il protocollo come da copione ovvero prendi quello che c'è da prendere pre wo in ogni caso.

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      #77
      si se prendo come dici tu il pre cardio e dopo un'ora faccio colazione devo riassumere di nuovo tutto?
      non passa troppo poco tempo tra pre cardio e pre colazione?

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        #78
        Io credo che sono stati stabiliti dei dosaggi da tenere e rispettare per tot settimane suddivisi per momenti della giornata.

        Quindi anche invertendo io terrei lo schema...presumo!

        Ricorda che ALC la puoi prendere ai pasti, mentre Tirosina e Caffeina lontano dai pasti.

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          #79
          allenandomi 3v/week pesi+cardio al mattino verso le 10 (cioè il prewo coincide con la colazione) tempistiche e dosaggi possono andare bene?

          I settimana

          Colazione/prewo ore9:
          1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina
          Pranzo -
          Cena -

          II settimana
          Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +500mgTirosina
          Pranzo ALC 500mg
          Cena -

          III settimana
          Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +500mgTirosina
          Pranzo ALC 500mg
          Cena ALC 500mg

          IV settimana
          Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +1000mgTirosina
          Pranzo ALC 500mg
          Cena ALC 500mg

          V settimana
          Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +1000mgTirosina
          Pranzo ALC 1000mg
          Cena ALC 500mg

          VI settimana
          Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +500mgTirosina
          Pranzo -
          Cena -

          VII settimana
          Colazione/prewo ore 9:500mg. di ALC e 200 mg di caffeina
          Pranzo -
          Cena -

          VIII settimana (magari la fate coincidere con lo scarico)
          Colazione -
          Pranzo -
          Cena -
          Prewo -
          Precardio


          sono dosaggi troppo bassi? soprattutto per la caffeina?
          la sera pre nanna Zma nei soliti dosaggi (avrei anche arginina ma come posso inserirla???)

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            #80
            Io sono alla seconda settimana e mi sembra vada bene tutto: perdita peso e nessuno sclero! :-)

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              #81
              senti anche boost per il wo?

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                #82
                Originariamente Scritto da botolo82 Visualizza Messaggio
                senti anche boost per il wo?
                Si, diversamente dal mattino però. Molta concentrazione...boh!

                PS Ho sospeso di bere caffè da qualche mese (ne bevevo più di 5 e meno di 10 al giorno).

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                  #83
                  Vorrei chiedere se al posto della Tirosina si potrebbe usare la N Acetil-l-Tirosina.

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                    #84
                    scusate questo protocollo puo' essere adottato anche da una donna? ..con gli stessi dosaggi e ripartizioni? sono anche io in definizione

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                      #85
                      si protocollo molto valido,per definirsi(poi sarà anche merito della metabolica), ma in termini di spinta e concentrazione vedo invariato il tutto, l'unica cosa è che sudo il quadruplo e alla lezione di aerobica il cuore mi salta in gola già al riscaldamento(cosa che non mi è mai successo manco agli inizi dell'attività)...
                      perciò a fine ciclo,dopo la settimana di scarichino, è possibile far qualcosa a dosi maggiorate(da cavallo diciamo)dato che oltretutto tutti dicono che la notte non dormono, a me sinceramente ve lo giuro dormo meglio ora che prima che prendevo il caffe normale(e ora sono alla 4 settimana di ciclo dove ho il picco!)

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                        #86
                        Ma nei giorni off come mi devo comportare?

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                          #87
                          sempre uguale...

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                            #88
                            quello del pre work out lo prendo pre spuntino?

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                              #89
                              si...oppure un paio di ore dopo...prima di cena ma magari interferisce con il sonno...meglio mezzora prima dello spuntino.

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                                #90
                                azz mi rimangio quello che ho detto
                                con 600mg di caffeina e 1000mg di tyrosina e 1gr di alc prewo la notte la passo a far lo zombi x casa!!!solo studiando mi viene sonno!!!

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