Banner grande 1
Pagina 13 di 33 PrimaPrima ... 31011121314151623 ... UltimaUltima
Risultati da 181 a 195 di 493

Discussione: Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

  1. #181
    Bodyweb Advanced L'avatar di MV AGUSTA
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Località
    Magliana
    Messaggi
    1,118
    Grazie
    72
    Ringraziato 12 volte in 12 post

    Predefinito


    ciao ragazzi,volevo chiedervi come vi sembra...l'ho fatta per le prime settimane.

    Settimana 1
    colazione
    500mg alc
    prewo (15 minuti prima)500mg+4g bcaa+the verde(se lo trovo per lunedì) ah e soprattutto prendo la DOSE DI ALC ANCHE NEI GIORNI DI RIPOSO,CHE ALLA FINE è martedì e a volte giovedì.
    post wo 4g bcaa.

    Settimana 2
    colazione alc 500mg+200mg the verde(SE E SOLO SE lo trovo quello concentrato)
    pranzo alc 500mg
    pre wo alc 500mg+4g bcaa+200mg the verde...
    post wo 4g bcaa

    Settimana 3
    Colazione ALC 500mg + the verde 200mg
    Pranzo ALC 500mg
    Pre wo ALC 1000mg +4g bcaa+ the verde 200mg
    Post wo 4g bcaa
    Cena 500mg ALC

    Settimana 4
    Colazione 1000mg ALC+200mg the verde
    Pranzo 500mg ALC
    Pre wo 1000mg ALC + 4g bcaa+200mg the verde
    Post wo 4g bcaa
    Cena 500mg

    Che dite?? lunedi la inizio.

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #182
    Bodyweb Senior
    L'avatar di conv999
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Milano
    Messaggi
    563
    Grazie
    45
    Ringraziato 79 volte in 57 post

    Predefinito

    Domandina: Ma questo protocollo può essere principalmente utile per passare gradatamente (eventulamente ripetendo + cicli ) per persone che vorrebbero passare da un BF di diciamo 15-16 a un BF di 10-12, oppure puo essere valido anche per persone (come me) che cercano l'ultimo attacco al grasso superficiale cercando di minimizzarlo passando da un 9% ad un 7- 7-1/2 ?
    Non ho mai preso integratori ma non sono uno sprovveduto e sono combattuto se continuare la mia "Metabolica", visto che sento l'esigienza di pormi nuovi traguardi. (quelli prefissati li ho raggiunti ma credo di essermi un po' "giocato" il livello del mio metabolismo per la ricerca smodata della lotta all'ultimo filo d grasso (sempre in una visione "umanamente percorribile" di un fisico asciutto e in qualche modo mantenibile).
    -Bepi-

  4. #183
    Personal Trainer FIPCF
    L'avatar di Luigi 87
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Parma
    Messaggi
    8,206
    Grazie
    203
    Ringraziato 676 volte in 594 post

    Predefinito

    dal 16 al 10 la vedo dura in tempi brevi... comunque il protocollo è valido per qualsiasi status, ovvio che una integrazione come questa la noti di più sulle persone già magre.

  5. #184
    Bodyweb Senior
    L'avatar di conv999
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Milano
    Messaggi
    563
    Grazie
    45
    Ringraziato 79 volte in 57 post

    Predefinito

    Perfetto Grazie Luigi, quindi penso che dopo un po di informazioni in piu che prenderò in questa settimana dopo Pasqua, credo proprio che darò l'attacco finale al mio 8,5% per esplorare le sensazioni da 7-7,5% di BF.
    Nel mio "informarmi" chiedo se la forma "acetil" della Tirosina è equivalente alla Tirosina indicata nel protocollo.
    NON ho mai preso integratori ma non sono uno sprovveduto quindi vedo di cominciare pian piano.

  6. #185
    Personal Trainer FIPCF
    L'avatar di Luigi 87
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Parma
    Messaggi
    8,206
    Grazie
    203
    Ringraziato 676 volte in 594 post

    Predefinito

    acetyl tyrosina dovrebbe essere ancora più assimilabile, xò a parità di grammatura costa 5 volte tanto quindi non è detto valga la candela...!

  7. #186
    Bodyweb Senior
    L'avatar di conv999
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Milano
    Messaggi
    563
    Grazie
    45
    Ringraziato 79 volte in 57 post

    Predefinito

    Grazie per la precisazione.
    -Beppe-

    ---------- Post added at 10:27:12 ---------- Previous post was at 10:25:34 ----------

    Grazie per la precisazione.
    -Beppe-

  8. #187
    Bodyweb Advanced L'avatar di sagge90
    Data Registrazione
    Oct 2009
    Località
    Ferrara
    Messaggi
    89
    Grazie
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito

    Domanda.. se io abbinassi l'Animal Cuts al protocollo indicato in prima pagina per quanto riguarda la sola ALC?? Poichè comunque per Caffeina e Tirosina è già sufficiente, penso, il dosaggio dell'Animal.. ho dato un'occhiata alla tabella. Che ve ne pare?

  9. #188
    Bodyweb Advanced L'avatar di FabiettoGym
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Messaggi
    186
    Grazie
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito

    Ragà volevo inziare fra un paio di settimane definizione, ed è la prima volta che assumo ALC. Quasi prima volta, già a Settembre l ho assunta per un mesetto ma senza seguire protocolli particolari. Io mi alleno Lunedi-Mercoledi-Venerdi in palestra, facendo un allenamento a circuito del tipo superset+7 minuti di cardio. Il Martedi-Giovedi-Sabato invece faccia puro e semplice run, almeno 1 ora. Quindi ero intezionato a prendere l ALC, per la prima volta solo quella. Seguendo il topic la prenderei in questo modo. L assunzione la fare post colazione, post pranzo e post cena, praticamente sempre a stomaco pieno tranne pre WO

    Peso 86kg per 1,93

    I settimana
    Colazione ALC 500mg
    Pranzo -
    Cena -
    Prewo/Precardio ALC 500mg+4gr di Bcaa
    PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
    II settimana
    Colazione ALC 500mg
    Pranzo ALC 500mg
    Cena -
    Prewo/Precardio ALC 500mg+4gr di Bcaa
    PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
    III settimana
    Colazione ALC 500mg
    Pranzo ALC 500mg
    Cena ALC 500mg
    Prewo/Precardio ALC 1000mg+4gr di Bcaa
    PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
    IV settimana
    Colazione ALC 1000mg
    Pranzo ALC 500mg
    Cena ALC 500mg
    Prewo/Precardio ALC 1000mg+4gr di Bcaa
    PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
    V settimana
    Colazione ALC 1000mg
    Pranzo ALC 1000mg
    Cena ALC 500mg
    Prewo/Precardio ALC 2000mg+4gr di Bcaa
    PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
    VI settimana
    Colazione ALC 1000mg
    Pranzo -
    Cena -
    Prewo/Precardio ALC 1000mg+4gr di Bcaa
    PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
    VII settimana
    Colazione ALC 500mg
    Pranzo -
    Cena -
    Prewo/Precardio ALC 500mg+gr di Bcaa
    PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
    VIII settimana (magari la fate coincidere con lo scarico)
    Colazione -
    Pranzo -
    Cena -
    Prewo - 4gr di Bcaa
    PostWo - 4gr di bcaa
    Ultima modifica di FabiettoGym; 26-04-2011 alle 10:31:57

  10. #189
    Personal Trainer FIPCF
    L'avatar di Luigi 87
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Parma
    Messaggi
    8,206
    Grazie
    203
    Ringraziato 676 volte in 594 post

    Predefinito

    troppi 2gr di ALC alla volta, massimo 1grammo oltre è sprecata...
    niente caffeina? per quel che costa..

  11. #190
    Bodyweb Advanced L'avatar di FabiettoGym
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Messaggi
    186
    Grazie
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
    troppi 2gr di ALC alla volta, massimo 1grammo oltre è sprecata...
    niente caffeina? per quel che costa..
    Preferivo partire con solo la carnitina, in caso aggiungo la caffeina.

    Allora abbasso quella settimana a 1grammo al posto che 2. Ho preso il dosaggio pari pari dal primo post, pensavo andasse bene

    La Alc della Dymatize è un buon prodotto?
    Ultima modifica di FabiettoGym; 26-04-2011 alle 12:37:41

  12. #191
    Bodyweb Advanced L'avatar di MV AGUSTA
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Località
    Magliana
    Messaggi
    1,118
    Grazie
    72
    Ringraziato 12 volte in 12 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
    troppi 2gr di ALC alla volta, massimo 1grammo oltre è sprecata...
    niente caffeina? per quel che costa..
    come troppi? pure io ho seguito il post della prima pagina...devo iniziare lunedi la 4 settimana di solo ALC, che dosi mi consigli allora? Secondo il protocollo nella 4 sono 3g.
    Ultima cosa a pranzo e a cena si prendono a stomaco vuoto?

  13. #192
    Personal Trainer FIPCF
    L'avatar di Luigi 87
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    Parma
    Messaggi
    8,206
    Grazie
    203
    Ringraziato 676 volte in 594 post

    Predefinito

    sto dicendo che sono troppi e inutili 2 grammi ALLA VOLTA.... non nell'arco della giornata.

  14. #193
    Bodyweb Advanced L'avatar di MV AGUSTA
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Località
    Magliana
    Messaggi
    1,118
    Grazie
    72
    Ringraziato 12 volte in 12 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
    sto dicendo che sono troppi e inutili 2 grammi ALLA VOLTA.... non nell'arco della giornata.
    grazie...allora nella 5 settimana nel precardio continuo con 1g, quindi ogni 2g che trovo faccio 1g ??

  15. #194
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Località
    Benevento prov.
    Messaggi
    640
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ragazzi, e che mi dite come dosaggio dell'ALC per una donna???

  16. #195
    Bodyweb Advanced L'avatar di michael lg
    Data Registrazione
    Aug 2010
    Località
    nella casa della strega di ansel e gretel fatta di ON!
    Messaggi
    1,157
    Grazie
    18
    Ringraziato 41 volte in 40 post

    Predefinito

    stessa cosa...

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •