Guardare l'albero e perdere di vista il bosco.

[spot86]

andiamo un po' OT però ti chiedo

xké ti senti in colpa solo per quella giornata?
perché non anche per le successive?
cosa cambia l'indomani?

perché pensi 'domani è un altro giorno' e non magari 'dopo è un'altra ora'?

prova a ragionare così: dividi il giorno di 24h in tante 'sottogiornate' di 3 ore. se mangi male, a sottogiornata di dopo è una nuova 'sottogiornata', quindi rprendi a fare le cose per bene

l'idea sembra banale ma se ti eserciti non butti via i giorni per eventi di pochi minuti.

[DIA power]

senza dubbio si, però è come se mi sentissi in colpa tutta la giornata

se ti senti in colpa vai in palestra e spingi come un pazzo/corri fa qualcosa che ti aiuti a star meglio con te stesso
oppure proprio perchè "hai sbagliato" il resto della giornata la fai perfetta

[DIA power]

andiamo un po' OT però ti chiedo

xké ti senti in colpa solo per quella giornata?
perché non anche per le successive?
cosa cambia l'indomani?

perché pensi 'domani è un altro giorno' e non magari 'dopo è un'altra ora'?

prova a ragionare così: dividi il giorno di 24h in tante 'sottogiornate' di 3 ore. se mangi male, a sottogiornata di dopo è una nuova 'sottogiornata', quindi rprendi a fare le cose per bene

l'idea sembra banale ma se ti eserciti non butti via i giorni per eventi di pochi minuti.

non l'avevo mai vista così interessante

[robj]

senza dubbio si, però è come se mi sentissi in colpa tutta la giornata

ti sei allenato seriamente dando tutto quello che potevi e anche quello che non potevi??? allora poche pippe... il tuo metabolismo nelle 24/36 ore successive diventa una fornace.
non solo devi caricare con le calorie, ma puoi essere libero con la scelta dei cibi. "sentirsi in colpa"???? ma stiamo scherzando????? sbagli proprio filosofia, approccio... devi vedere tutto ciò come un premio, una ricarica meritata... strameritata!

santo dio il sentirsi in colpa è roba da ragazzine che si mangiano il kinder bueno e poi che stanno sullo step fino a che non leggono sul display "kcal del kinder bueno smaltite"
perfavore su

[spot86]

nono:nono2:
kinder bueno bontà a cuor leggero...niente ciccia e brufoli...

[VinDieselNa]

Si vabè ma il mio sgarro è ben più pesante di un SOLITO sgarro, ecco perchè mi sneto in colpa
Il sabato sgarro molto...la sera soprattutto esempio: 4-5 magnum alle mandorle,1-2 megacornettoni alla nutella, 1-2 kebab, 1-2 cuccioloni, 1lt latte+250g bran flakes...più o meno così la sera :S
Comunque mi piace l'idea di suddividere la giornata in sottogorionate

[vex]

penso siano considerate delle "o" quelle virgole, o mangi tutto quello.....

[Whipper1980]

nono:nono2:
kinder bueno bontà a cuor leggero...niente ciccia e brufoli...

ma loro lo mangiano perchè lo mangia Andrew! e poi si pentono!

[VinDieselNa]

penso siano considerate delle "o" quelle virgole, o mangi tutto quello.....

semplice lista di COSE che mangio :P

[Hulkhogan]

Troppo lungo per leggere tutto il 3d ma son d'accordissimo con quello scritto nel primo post, anche se non ho potuto leggere lo studio.

Le uniche cose che hanno importanza nella dieta sono:

Kcal totali
suddivisione macro
cambiamenti calorici

Non tanto nel giorno ma nella settimana.

Tutto il resto sono pippe.

PS avevo uno studio che metteva in correlazione due diete con identiche kcal e % macro, ma differente "qualità" dei macro (es saturi vs insaturi, zuccheri vs amidi). Lo studio dimostrava che "a livello di composizione corporea" non cambiava una mazza.

[VinDieselNa]

Troppo lungo per leggere tutto il 3d ma son d'accordissimo con quello scritto nel primo post, anche se non ho potuto leggere lo studio.

Le uniche cose che hanno importanza nella dieta sono:

Kcal totali
suddivisione macro
cambiamenti calorici

Non tanto nel giorno ma nella settimana.

Tutto il resto sono pippe.

PS avevo uno studio che metteva in correlazione due diete con identiche kcal e % macro, ma differente "qualità" dei macro (es saturi vs insaturi, zuccheri vs amidi). Lo studio dimostrava che "a livello di composizione corporea" non cambiava una mazza.

quindi dici che se il corpo si abitua a 4000 kal(impossibile ma è un esempio), in definizione basta ababssare a 3500 l'apporto, giusto?

[Hulkhogan]

quindi dici che se il corpo si abitua a 4000 kal(impossibile ma è un esempio), in definizione basta ababssare a 3500 l'apporto, giusto?

Non ho ben capito a cosa ti riferisci. Certo che se togli 500 kcal dimagrisci, ma che c'entra?

[VinDieselNa]

tu dici le cose che contano sono le kal non quello che mangi...se mangiassi 4 gelati possono equivalere a molta carne...ma ciò che conta sono le kal

[Hulkhogan]

Al punto 2 c'è anche "suddivisione macro". Quindi conta anche quello che mangi.

Non contano, gli orari, l'IG degli alimenti, il mettere carbo a colazione e grassi a cena e tutte queste amenità tipiche del BBing.

[VinDieselNa]

l'impo è arrivare a tot kal per die