Stacco sumo

[dave89]

Ciao a tutti...in questi giorni mi ponevo un po di quesiti riguardanti lo stacco in generale. Io ho uno strabismo divergente delle anche...cioè i piedi e il resto tendono ada andare un po all'infuori...nello stacco questo non è affatto un vantaggio perchè oltra a concentrarmi sull'esecuzione devo pensare a tenere le gambe parallele...cosa non naturale per me.
Mi sono visto un po di video degli stacchi stile sumo e mi sembrano ottimi nel mio caso...addirittura mantengono la mia naturale angolazione delle gambe solo un pochino più accentuata.
Secondo voi sono sostituibili agli stacchi normali?
Ho leto inoltre che con questa esecuzione si riesce a sollevare il massimo del peso rispetto alle altre esecuzioni...è vero?

[Manx]

Ciao a tutti...in questi giorni mi ponevo un po di quesiti riguardanti lo stacco in generale. Io ho uno strabismo divergente delle anche...cioè i piedi e il resto tendono ada andare un po all'infuori...nello stacco questo non è affatto un vantaggio perchè oltra a concentrarmi sull'esecuzione devo pensare a tenere le gambe parallele...cosa non naturale per me.
Mi sono visto un po di video degli stacchi stile sumo e mi sembrano ottimi nel mio caso...addirittura mantengono la mia naturale angolazione delle gambe solo un pochino più accentuata.
Secondo voi sono sostituibili agli stacchi normali?

si...

Ho leto inoltre che con questa esecuzione si riesce a sollevare il massimo del peso rispetto alle altre esecuzioni...è vero?

no, sono due stili diversi si alzata, inutile compararli. E cmq non si capisce cmq bene la domanda

.

[dave89]

Grazie manx...la domanda era solo se potevo mettere stacco sumo al posto dello stacco normale nella programmazione di ogni scheda futura almeno per un po di tempo.
E se con lo stacco sumo si caricava di più...tutto qui

[Manx]

ripeto, sono due esercizi diversi, non ha senso fare paragoni. Devi vedere in quale rendi meglio... se fosse come tu dici, ovvero che con il sumo si alza di piü, tutti i pl farebbero lo stacco sumo... non credi?

Nel sumo la sollecitazione è maggiore sulle gambe (quad + che altro) e minore sul dorso-lombari, nello stacco classico il contrario.

[dave89]

Ok chiarissimo...preciso solo che su una dispensa che stavo leggendo oggi c'è proprio scritto "l'esecuzione dello stacco in stile sumo è quella che permette di sollevare i carichi maggiori"...ma anche i libri direi che sbagliano.
THX MANX

[Manx]

Ok chiarissimo...preciso solo che su una dispensa che stavo leggendo oggi c'è proprio scritto "l'esecuzione dello stacco in stile sumo è quella che permette di sollevare i carichi maggiori"...ma anche i libri direi che sbagliano.
THX MANX

Sinceramente non la capisco questa cosa... tutti i pl farebbero il sumo allora... no?

[DjBaldux]

Io stacco di + sumo, ma sono un caso a parte, sono una mezzasega nello stacco classico
E soprattutto di squat faccio + di tutti gli stacchi
Verdò con 2 stacchi settimanali se riesco a incrementare lo stacco normale.

Ciao

[dave89]

Guarda io ho cominciato a staccare da gennaio e prima ho fatto 2 anni con istruttori che vedevano lo stacco come la chiesa vede l'aborto...quindi è normale che mi vengano certi dubbi...

[Manx]

Io stacco di + sumo, ma sono un caso a parte, sono una mezzasega nello stacco classico
E soprattutto di squat faccio + di tutti gli stacchi
Verdò con 2 stacchi settimanali se riesco a incrementare lo stacco normale.

Ciao

Probabilmente devi rivedere l'esecuzione, è impossibile fare di + di squat

Guarda io ho cominciato a staccare da gennaio e prima ho fatto 2 anni con istruttori che vedevano lo stacco come la chiesa vede l'aborto...quindi è normale che mi vengano certi dubbi...

non ti stavo criticando eh

[DjBaldux]

Probabilmente devi rivedere l'esecuzione, è impossibile fare di + di squat

Guarda ti assicuro, la esecuzione è ottima, il problema è che ho delle gambe molto + forti rispetto alla parte superiore. Cmq la differenza è pochissimo, circa 6Kg in + allo squat, in una serie da 6 reps. Squat al parallelo e stacco da terra poggiando ogni volta il peso, mai in tensione continua.