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sostituire esercizio

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    #1

    sostituire esercizio

    ragazzi, per problemi di schiena, come posso sostituire le alzate laterali a 90°? grazie
    sigpic
    Tag: Nessuno
    #2
    che problemi hai scusa?

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      #3
      Che tipo di problemi? Se le fai con il busto in appoggio su una panca inclinata ti danno lo stesso problemi?
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        #4
        se hai problemi alla schiena le alzate a 90 sono uno dei pochi esercizi meno "invasivi" per quel distretto.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          Che tipo di problemi? Se le fai con il busto in appoggio su una panca inclinata ti danno lo stesso problemi?
          Col busto appoggiato vanno benissimo...
          sigpic

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            #6
            Sento un pò di dolore dopo averlo eseguito e non volevo rischiare, non ho capito come appoggiare il busto alla panca, puoi essere più preciso?
            Last edited by svinni11; 18-02-2009, 16:23:15.
            sigpic

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              #7
              Originariamente Scritto da svinni11 Visualizza Messaggio
              Sento un pò di dolore dopo averlo eseguito e non volevo rischiare, non ho capito come appoggiare la schiena alla panca, puoi essere più preciso?
              Così:
              Appoggi il torace,non la schiena
              Matt10

              Originariamente Scritto da angy87
              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

              Originariamente Scritto da bale
              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
              Originariamente Scritto da greenday2
              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                #8
                senti scusa, provi dolori quando fai quell'esercizio o hai problemi alla schiena? sono cose diverse.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                  Così:
                  Appoggi il torace,non la schiena
                  giusto

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                    #10
                    Sento un pò di dolore hai lombari dopo l'esecuzione, cmq proverò cn il torace appoggiato alla panca, grazie a tutti!
                    sigpic

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                      #11
                      Originariamente Scritto da svinni11 Visualizza Messaggio
                      Sento un pò di dolore hai lombari dopo l'esecuzione, cmq proverò cn il torace appoggiato alla panca, grazie a tutti!
                      un consiglio che mi hanno dato a me.. Se hai male ai lombari dopo questo ex o altri del dorso.. Scalda bene i lombari alla Hiper Extension.. con una bella piastra.. Consiglio utile anche prima delle gambe .. per ex pesi come squat e pressa.. AL TOP

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                        #12
                        quoto, la iper andrebbe fatta anche prima dello squat, almeno un paio di serie con sovraccarico e sempre!

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          ci son altri metodi la pectoral reverse per chi cel'ha che è la macchina per i pettorali appunto mettendo il petto poggiato allo schienale o si possono far benisismo ai cavi in tutte le salse, secondo me l'errore più grande è caricare troppo in quest'esercizio che ha bisogno solo di una corretta forma d'esecuzione..cianti insegna
                          fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe

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                            #14
                            il rowing torso

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              le croci inverse alla pectoral sono perfette per isolare il deltoide posteriore.stai seduto comodamente e non sovraccarichi per nulla la schiena.occhio pero' a non addurre le scapole facendo entrare in gioco ip iu' forti romboidi e fasci trasversali del trapezio!
                              cianti docetoco peso,alte reps.,lavoro in contrazione e grande concentrazione
                              sigpic

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