Banner grande 2
Pagina 7 di 22 PrimaPrima ... 4567891017 ... UltimaUltima
Risultati da 91 a 105 di 330

Discussione: I primi 6 mesi di allenamento

  1. #91
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    Località
    ramingo su Miðgarðr
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito


    Citazione Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio
    Raga devo scendere un bel po di bf! sn 178 x 70 kg circ vita 92 cm e circ polso 17!

    Va bene qst skeda?

    Distensioni con bil su piana 3x12(petto)
    Pectoral machine 3xmax(petto)
    Lento con manubri 3x12(spalle)
    alzate frontali 3x12(spalle)
    Curl con bilanciere 3x12(bicipiti)
    french press 3x15(tricipiti)
    Lat machine avanti 3x15 (dorsali)
    Pulley basso 3x15(dorsali)
    Squat con bilanciere 3x12(gambe)
    Leg curl 3x15(gambe)
    Leg extension(gambe)
    Crunc su panca inclinata 4x20(addominali)
    Gambe al petto su parallele 3x20(addominali)
    Rotazioni busto con bastone 5 min.
    Obliqui con manubri 5 min
    poi dopo 30 min di cardio in fascia lipolitica

    tt qst 3 volte a settimana!ke ne dite?
    apri una tua discussione

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #92
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    829
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    apri una tua discussione
    gia fatto ma nessuno mi caga

  4. #93
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di renzostefani
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Località
    nord est
    Messaggi
    347
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ragazzi ho letto ilpost ed ho visto domande di tutto e di più, mi butto anch'io per togliermi dubbi che non riesco a dar spiegazione leggendo qua e la..
    1-fatemi un esempio(serie rip e recuperi e tipo di muscoli applicabile) di stripping.
    2-stesso esempio di pump
    3-ho cambiato già il modo di fare i fondamentali(meno ripetizioni,più intensità e più serie), ai quali ho provato ad aggiungere serie di pump finali, può starci o no?grazie

  5. #94
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    Località
    ramingo su Miðgarðr
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da renzostefani Visualizza Messaggio
    Ragazzi ho letto ilpost ed ho visto domande di tutto e di più, mi butto anch'io per togliermi dubbi che non riesco a dar spiegazione leggendo qua e la..
    1-fatemi un esempio(serie rip e recuperi e tipo di muscoli applicabile) di stripping.
    2-stesso esempio di pump
    3-ho cambiato già il modo di fare i fondamentali(meno ripetizioni,più intensità e più serie), ai quali ho provato ad aggiungere serie di pump finali, può starci o no?grazie
    questo non è un 3d per togliersi i dubbi... oltre a usare CERCA (cosa che non hai evidentemente fatto), bastava che guardassi la prima pagina di questa sezione, non la ventesima, la prima, per trovare questa discussione
    http://www.bodyweb.com/allenamento/2...nti-morti.html
    c'è scritto tutto per quanto riguarda il punto 1. Per il punto 2 puoi cercare, qui immagino si dica qualcosa
    http://www.bodyweb.com/allenamento/2...e-il-pump.html
    ma puoi comunque trovare di meglio...
    la domanda al punto 3 è personale, quindi se ti trovi bene ok
    Ultima modifica di Leviatano89; 18-08-2009 alle 11:53:58

  6. #95
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di renzostefani
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Località
    nord est
    Messaggi
    347
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    questo non è un 3d per togliersi i dubbi... oltre a usare CERCA (cosa che non hai evidentemente fatto), bastava che guardassi la prima pagina di questa sezione, non la ventesima, la prima, per trovare questa discussione
    http://www.bodyweb.com/allenamento/2...nti-morti.html
    c'è scritto tutto per quanto riguarda il punto 1. Per il punto 2 puoi cercare, qui immagino si dica qualcosa
    http://www.bodyweb.com/allenamento/2...e-il-pump.html
    ma puoi comunque trovare di meglio...
    la domanda al punto 3 è personale, quindi se ti trovi bene ok
    a parte che un forum, se non fuga alcuni dubbi non ne vedo l'utilità...però, le discussioni che linchi le ho lette e se mi rimangono dubbi è per la grande quantità di info ricevute che uno più esperto saprebbe sintetizzare e focalizzare, parlo le + importanti...
    PS:uso ma odio il search; non mi lampano agli occhi le discussioni o i termini che cerco e finisco col passare ore a leggere discussioni + o - a caso...ciao lev...

  7. #96
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    Località
    ramingo su Miðgarðr
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    il forum è fatto per fugare i dubbi, ma apri una tua discussione e chiedi, non stare a sporcare le discussioni di altri, questa è fatta per sanare eventuali dubbi sulla scheda proposta da HulkHogan, non per postare le proprie schede o i propri dubbi non inerenti a questo 3d. Non mi pare sia difficile.

  8. #97
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Località
    Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    Messaggi
    261,872
    Grazie
    7,437
    Ringraziato 7,179 volte in 5,838 post

    Predefinito Messaggio di moderazione

    Il prossimo OT verrà sanzionato. Usate la funzione SEARCH e ponete le domande nei vostri 3d che avete già aperto.

    p.s. evitiamo commenti sull'operato del forum: rispondiamo alle stesse domande 50 volte al giorno...proprio ieri ho spiegato per l'ennesima volta come funziona lo stripping e a che cosa servono le tirate al mento...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Citazione Originariamente Scritto da Perineo Visualizza Messaggio
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Citazione Originariamente Scritto da Spratix Visualizza Messaggio
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Citazione Originariamente Scritto da erstef Visualizza Messaggio
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da Gianludlc17 Visualizza Messaggio
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  9. #98
    Bodyweb Senior
    L'avatar di eNdy
    Data Registrazione
    Apr 2009
    Messaggi
    1,134
    Grazie
    2
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    sarà stupida la domanda ma leggendo il thread nn ho ben capito
    i primi 3 mesi aba-aba, gli ultimi 3 aba-bab, giusto?

    sorry


  10. #99
    Banned

    Data Registrazione
    Mar 2009
    Località
    ramingo su Miðgarðr
    Messaggi
    14,550
    Grazie
    31
    Ringraziato 315 volte in 222 post

    Predefinito

    esatto

  11. #100
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    51
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    domanda: ma le prime schede non sono un po' troppo voluminose per un neofita? non sarebbe meglio concentrarsi sugli esercizi base (squat, panca, rematore, lento avanti)?

  12. #101
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Località
    Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    Messaggi
    261,872
    Grazie
    7,437
    Ringraziato 7,179 volte in 5,838 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marcellus89 Visualizza Messaggio
    domanda: ma le prime schede non sono un po' troppo voluminose per un neofita? non sarebbe meglio concentrarsi sugli esercizi base (squat, panca, rematore, lento avanti)?
    infatti ci sono, l'unica cosa che rivedrei è proprio il volume, ovvero farei + serie ma - rip.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Citazione Originariamente Scritto da Perineo Visualizza Messaggio
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Citazione Originariamente Scritto da Spratix Visualizza Messaggio
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Citazione Originariamente Scritto da erstef Visualizza Messaggio
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da Gianludlc17 Visualizza Messaggio
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  13. #102
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    51
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    infatti ci sono, l'unica cosa che rivedrei è proprio il volume, ovvero farei + serie ma - rip.
    una scheda del genere per iniziare come la vedi:

    Squat/stacco 4x5
    Panca 4x6
    Rematore bil 4x6
    Lento avanti 4x6
    Lat machine 4x6

    da fare 2 o 3 volte a settimana alternando squat e stacco...

  14. #103
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Località
    Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    Messaggi
    261,872
    Grazie
    7,437
    Ringraziato 7,179 volte in 5,838 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marcellus89 Visualizza Messaggio
    una scheda del genere per iniziare come la vedi:

    Squat/stacco 4x5
    Panca 4x6
    Rematore bil 4x6
    Lento avanti 4x6
    Lat machine 4x6

    da fare 2 o 3 volte a settimana alternando squat e stacco...
    mancano le braccia e farei le trazioni, se si riesce, non la lat.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Citazione Originariamente Scritto da Perineo Visualizza Messaggio
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Citazione Originariamente Scritto da Spratix Visualizza Messaggio
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Citazione Originariamente Scritto da erstef Visualizza Messaggio
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da Gianludlc17 Visualizza Messaggio
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  15. #104
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    51
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    mancano le braccia e farei le trazioni, se si riesce, non la lat.
    ok grazie. ma all'inizio secondo te è meglio fare 2 o 3 allenamenti settimanali? come ripetizioni e serie va bene la scheda che ho postato?

  16. #105
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Località
    Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    Messaggi
    261,872
    Grazie
    7,437
    Ringraziato 7,179 volte in 5,838 post

    Predefinito

    3 allenamenti magari in ABA BAB, il volume deve essere considerato in generale, cmq metterei anche qualche seri + lunga, cosi' da pompare un po'. Tu mi ha postato solo una sessione.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Citazione Originariamente Scritto da Perineo Visualizza Messaggio
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Citazione Originariamente Scritto da Spratix Visualizza Messaggio
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Citazione Originariamente Scritto da erstef Visualizza Messaggio
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Citazione Originariamente Scritto da Gianludlc17 Visualizza Messaggio
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •