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Discussione: I primi 6 mesi di allenamento

  1. #316
    Bodyweb Advanced L'avatar di Gioak
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    Penso che con "spinte in alto" intenda il lento con manubri (spalle), mentre "spinte con manubri su panca inclinata" si riferisca alle distensioni con manubri (petto)

  2. I seguenti 2 utenti dicono grazie a Gioak per questo utile post :

    luca933 (17-06-2014), Nico74 (18-06-2014)

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  4. #317
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    Non so se è già stata data una risposta ma chiedo lo stesso...come mai i primi tre mesi non sono una ABA BAB?

  5. #318
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da luca933 Visualizza Messaggio
    Non so se è già stata data una risposta ma chiedo lo stesso...come mai i primi tre mesi non sono una ABA BAB?
    non è mica obbligatorio

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    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  6. #319
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    non è mica obbligatorio
    Scusa la domanda che può sembrare ridicola,ma quindi gli esercizi del mercoledì vanno fatti solo 4 volte al mese x intenderci,e quelli del lunedì e venerdì 8...mi riferisco ai primi tre mesi. Grazie

  7. #320
    cfh supermod L'avatar di ston
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    i primi 3 mesi esegui A-B-A A-B-A ecc...mentre dal 4° fai A-B-A B-A-B ecc...
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

  8. Il seguente utente dice grazie a ston per il seguente post:

    luca933 (21-06-2014)

  9. #321
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da luca933 Visualizza Messaggio
    Scusa la domanda che può sembrare ridicola,ma quindi gli esercizi del mercoledì vanno fatti solo 4 volte al mese x intenderci,e quelli del lunedì e venerdì 8...mi riferisco ai primi tre mesi. Grazie
    Luca, dipende da come è impostata la tabella...non necessariamente devi lavorare secondo quanto dici

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    Citazione Originariamente Scritto da Spratix Visualizza Messaggio
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    Citazione Originariamente Scritto da Gianludlc17 Visualizza Messaggio
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    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  10. Il seguente utente dice grazie a Manx per il seguente post:

    luca933 (30-06-2014)

  11. #322
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    Salve ragazzi, volevo chiedervi un informazione, ma una volta finiti questi 6 mesi, la tabella di allenamento per il 7 mese è da impostare tipo queste (total body) o la scheda è da impostare in modo che ogni giorno si allena uno o più gruppi muscolari diversi (es. lunedì petto tricipiti, mercoledì gambe e così via)?
    Grazie in anticipo per la risposta.

  12. #323
    Bodyweb Member L'avatar di Desaparecido88
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    Citazione Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
    pompaggio dubito si faccia con 2x12...
    scusa ma per il pump non si usa un elevato numero di ripetizioni ed un recupero breve (30/60")?

  13. #324
    « Go to hell! » L'avatar di SiMooNe
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    Citazione Originariamente Scritto da SGallici Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi, volevo chiedervi un informazione, ma una volta finiti questi 6 mesi, la tabella di allenamento per il 7 mese è da impostare tipo queste (total body) o la scheda è da impostare in modo che ogni giorno si allena uno o più gruppi muscolari diversi (es. lunedì petto tricipiti, mercoledì gambe e così via)?
    Grazie in anticipo per la risposta.
    Non esiste una regola precisa. Puoi procedere con una full body, mono frequenza, o più in generale una multi frequenza.

    Vista la tua esperienza (deduco che sei alle primissime armi), continua ad allenarti in multi frequenza, per apprendere la tecnica di movimento.

    Ti ricordo che in questo 3D (ma in genere in qualsiasi altro in questa sotto-sezione), non si parla di piani personali. Per tali argomenti c'è la sezione apposita (ossia Allenamento).
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Citazione Originariamente Scritto da elan Visualizza Messaggio
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

  14. #325
    Bodyweb Advanced L'avatar di mozzo9119
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    come li gestisci i recuperi? es nel ciclo a se mettessimo un minuto ( puramente casuale per fare due conti) , arriveremo a circa 2 h , non sono tante? mi sembra di star troppo fermo!!!
    ..Cerco semplicemente di riprendere la mia vita, mai più OBESO !!!

    Vuoi vedere i miei progressi? si? no? fai un po come ti pare ----- > http://www.bodyweb.com/forums/threads/413545-Fat-Boy%21

  15. #326
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    hola!
    so che può sembrare una domanda stupida ma : nel mio caso (mi alleno da gennaio) ha senso prendere in considerazione questo thread? sono consapevole di non essermi allenato bene in questi mesi infatti volevo rimettermi seriamente. conosco "abbastanza" gli esercizi e wleno un bilanciere da un manubrio lo so distinguere a tal proposito mi chiedo se questa scheda "guida" può avere senso nel mio caso? o amari dovrei valutare altro con altri fattori ? grazie

  16. #327
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    Raga nel terzo mese lo skull crusher su inclinata va bene a 45°?

  17. #328
    « Go to hell! » L'avatar di SiMooNe
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    Citazione Originariamente Scritto da raffo4dj Visualizza Messaggio
    hola!
    so che può sembrare una domanda stupida ma : nel mio caso (mi alleno da gennaio) ha senso prendere in considerazione questo thread? sono consapevole di non essermi allenato bene in questi mesi infatti volevo rimettermi seriamente. conosco "abbastanza" gli esercizi e wleno un bilanciere da un manubrio lo so distinguere a tal proposito mi chiedo se questa scheda "guida" può avere senso nel mio caso? o amari dovrei valutare altro con altri fattori ? grazie
    Puoi andare benissimo con altre multi frequenza...non c'è nessun obbligo, queste è solo una possibile alternativa, rispetto alle milioni che esistono.

    Citazione Originariamente Scritto da Leon94 Visualizza Messaggio
    Raga nel terzo mese lo skull crusher su inclinata va bene a 45°?
    Riesci a farlo a 45 °??
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Citazione Originariamente Scritto da elan Visualizza Messaggio
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

  18. #329
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    Citazione Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
    Riesci a farlo a 45 °??
    Penso di si xD Quale sarebbe l'inclinazione giusta?

  19. #330
    « Go to hell! » L'avatar di SiMooNe
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    Qui prendi spunto: http://www.bodyweb.com/threads/37345...na-e-inclinata, che risponde al tuo quesito. Attenzione all'esecuzione per gomiti e spalle, ricordati che è sempre un esercizio di isolamento...
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Citazione Originariamente Scritto da elan Visualizza Messaggio
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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