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Il riscaldamento: questo sconosciuto

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    va beh consideralo all'interno della tempistica del wo, cmq con 60-70 minuti un wo è già bello che finito. Ecco....a meno che tu non stia facendo un qualcosa di particolare e che la tua dieta non sia ben Ipercalorica rimani entro i 60"-75" minuti di wo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      va beh consideralo all'interno della tempistica del wo, cmq con 60-70 minuti un wo è già bello che finito. Ecco....a meno che tu non stia facendo un qualcosa di particolare e che la tua dieta non sia ben Ipercalorica rimani entro i 60"-75" minuti di wo.

      Io sto facendo normocalorica + cardio.. comunque se tu dici di dover contare il riscaldamento nei 60-70 min vedrò di farlo..

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        se arrivi a 77 minuti non crepi

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          se arrivi a 77 minuti non crepi

          Certo era solo per sapere io continuo ad allenarmi così poi se ci sono giorni che faccio anche 1 ora e mezza in totale (riscaldamento compreso) sinceramente non mi importa.. l'importante e vedere come reagisce il tuo corpo e se si vedono i risultati o sbaglio?

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            ciao, io sto facendo ricondizionamento e dovrei fare la prima serie per ogni esercizio da 12 ripetizioni.
            es. panca piana-carico allenante 25kg-rep 12
            come devo ripartire le serie del riscaldamento??
            Last edited by teovitale23; 13-11-2013, 13:15:11.

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              è spiegato in 1° pagina come impostare le serie e le ripetizioni di risdcaldamento....
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                Manx non so se ti è stato già chiesto, ma i recuperi delle serie di riscaldamento a quanto ammontano?
                ~ Il Diario di Cossie ~

                Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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                  mi rendo conto che cercare in 25 pagine di discussione sia "faticoso".....ma almeno vediamo di leggere la 1° pagina!
                  Posizionatevi sotto, fate un bel respiro, staccate il bilanciere e scendete per 6 volte. Sì avete letto bene, 6 ripetizioni (se poi ne fate 5 non succede niente, la palestra rimane in piedi, la vostra ragazza vorrà comunque che la portiate in centro per i saldi, non vi sfascerete le ginocchia e non catabolizzerete, tanto meno diventerete grossi e forzuti in meno tempo). Finite queste, il tempo di prendere nuova ghisa, eseguite altre 6 ripetizioni con
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                    L'ho letta la prima pagina. Mi era sfuggito quel particolare. Grazie.
                    ~ Il Diario di Cossie ~

                    Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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                      personalmente ho aggiunto 5 minuti di bike/vogatore/'bike per braccia' a seconda del gruppo muscolare allenato, e 5-10 min di mobilita anche e leggero allungamento pre stacco e gambe,
                      E mi trovo notevolmente meglio
                      Secondo me è utile 'scaldare' non solo il muscolo, ma anche l articolazione, cosa che non accade con solo i pesi
                      DIARIO :


                      http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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                        ..guarda che le fasi di avvicinamento al carico allenante non vanno a scaldare solo il muscolo....
                        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                          certamente, ma secondo me non si ha un effetto sufficientemente di 'rodaggio'
                          soprattutto con il freddo che ce in questo periodo
                          DIARIO :


                          http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

                          Commenta


                            puo' andare qualche balzo/saltello/tappeto blando e simili per 5-10 minuti. Io li faccio sempre....perchè vado in pale a piedi....quindi 15 minuti di camminata all'andata e 15 al ritorno....con 30-35 gradi (in estate) o meno 15 (in inverno) almeno 5 volte a settimana Poi vai di avvicinamento.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              lo uso anche come 'focus mentale' cosa da non sottovalutare
                              DIARIO :


                              http://www.bodyweb.com/forums/thread...d-or-Die-Mirin

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                                Manx forse è già stato detto però non ne sono sicuro.. ho letto fino a pagina 15 e non ho trovato niente al riguardo, quindi ti chiedo qui. Se facessi petto-bicipiti.. secondo me sarebbe il caso di riscaldare anche i bicipiti.. quindi mi consigli di fare sempre uno schema come per il petto oppure qualche serie light (2x5/6) ? Cioè se il mio primo esercizio dei bicipiti fosse un curl bilanciere in 4-6-8 ( 30kg-28kg-25kg) come mi consigli di procedere?

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