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Risultati da 91 a 105 di 2135

Discussione: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

  1. #91
    Bodyweb Advanced L'avatar di the_devil199x
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    Citazione Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio
    Come ha già detto Prince dovrebbe essere utilizzata una soluzione al 10%, cioè se tu devi assumere 3gr di creatina, devi usare 300ml di acqua, ci metti il brioschi dentro e sbatti (cercando di non fare una papocchia ).
    Quindi 300ml h2o, 3gr creatina e 15gr brioschi

    Mentre nel post wo anziché prendere la creatina nello shaker con proteine e carbo va bene prenderla subito prima di cenare, 150gr di pasta e 150gr di petto di pollo?

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  3. #92
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    va bene


  4. #93
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    Citazione Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
    va bene
    grazie, un'ultima domanda, la creatina la mattina non la posso prendere va bene solo pre e post wo? Se si nei giorni liberi la devo prendere solo a metà pomeriggio?

  5. #94
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    Citazione Originariamente Scritto da the_devil199x Visualizza Messaggio
    grazie, un'ultima domanda, la creatina la mattina non la posso prendere va bene solo pre e post wo? Se si nei giorni liberi la devo prendere solo a metà pomeriggio?
    basta che la prendi almeno una volta al giorno


  6. #95
    Bodyweb Advanced L'avatar di the_devil199x
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    leggendo per il forum ho letto che la soluzione al 10% si deve fare contando tutto, quindi con i 15gr di brioschi non dovrei mettere più di 300ml di h2o?
    Poi, che è consigliabile bere più acqua, 300ml non sono pochi?

  7. #96
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    puoi usarne anche 500, male non ti farà


  8. #97
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    la creatina sarebbe meglio prenderla da sola e a stomaco vuoto


  9. #98
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    Citazione Originariamente Scritto da Dirk27 Visualizza Messaggio
    diciamo che lo vedrai più problematico la mattina x l'assunzione solitaria..la vedrei più comoda nel latte...ma si può provare magari in altro modo...

    pre pranzo quindi diresti che sarebbe meglio....ma va bene anche a ridosso tipo 5-10 min prima o almeno mezz'ora prima?

    Con i bcaa non dovrebbero esserci problemi vero? ci andrebbe anche li l brioschi?
    leggiti la discussione sulla krealkalyn in questa sezione, dove ho spiegato il perché di queste procedure.

    i bcaa non hanno bisogno di tampone


  10. #99
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    prince una domanda che mi faccio da tempo....te la formulo schietta schietta per intenderci al volo...
    come si è stabilito e chi ha stabilito che ci vogliono 3 parti di brioschi per 1 parte di creatina monoidrata per tamponarla in modo adeguato?

  11. #100
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    Citazione Originariamente Scritto da Hughino Visualizza Messaggio
    prince una domanda che mi faccio da tempo....te la formulo schietta schietta per intenderci al volo...
    come si è stabilito e chi ha stabilito che ci vogliono 3 parti di brioschi per 1 parte di creatina monoidrata per tamponarla in modo adeguato?
    utilizzando sali basici (o miscele di essi) è abbastanza semplice determinarne il rapporto: l'ho spiegato da qualche parte, basta prendere a modello gli studi su cui si basa il brevetto di krealkalyn e fare due calcoli da seconda media.

    per i digestivi è un po' diverso, nel senso che combinano al bicarbonato anche del glucosio (di solito). la valutazione delle quantità è abbastanza empirica e molto difficile da effettuare precisamente: si cerca un compromesso tra minor premanenza gastrica e veicolazione per stimolo insulinico.

    in conclusione, considerando che la creatina presa da sola ha comunque effetto, ogni condizione che ne riduca la permanenza gastrica (di poco o di molto) porta giovamenti al suo assorbimento. il rapporto 3:1 trovo sia un compromesso abbastanza pratico, più che tecnico, a mio modesto avviso.

    per essere maniacale devi utilizzare una soluzione basica e se vuoi in aggiunta del glucosio.


  12. #101
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    ragazzi ma i 3g. di creatina post wo li devo prendere immediatamente dopo, o 20 minuti dopo insieme alle whey?

  13. #102
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    Citazione Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
    almeno ditemi se la creatina va bene x un ciclo di forza..

    si va bene per la forza, però in questa discussione si parla di monoidrato


    Citazione Originariamente Scritto da locanton Visualizza Messaggio
    ragazzi ma i 3g. di creatina post wo li devo prendere immediatamente dopo, o 20 minuti dopo insieme alle whey?
    come preferisci: se vuoi assumerli tamponati, puoi farlo subito. se vuoi assumerla nello shake dopo 15-20 minuti


  14. #103
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    tu qualche consigli? subito tamponata o dopo?

    e la mattina? Appena sveglio a stomaco vuoto nell'acqua+brioschi e dopo 30 minuti la colazione? o va bene nel latte?

  15. #104
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    se riesci è meglio assumerla da sola tamponata

    assolutamente a stomaco vuoto, nel latte no


  16. #105
    Bodyweb Senior L'avatar di Deadlift
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    come mai nel latte no?

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