Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Luigi 87]

la semplicissima creapure micronizzata monoidrato, è perfettamente solubile in acqua, a patto che non sia fredda, di usarne tanta, e di shakerare forte quanto basta.

[Jason88]

Si ottimo!



In che senso?



il sapore non è il massimo.....sono la stessa cosa....

potrebbe dimunuirne la degradazione in creatinina, ho letto che facilita la digestione.

[brosgym]

potrebbe dimunuirne la degradazione in creatinina, ho letto che facilita la digestione.

L'obiettivo è proprio quello.

[oneloop]

L'obiettivo è proprio quello.

quindi meglio del brioschi, il bicarbonato di sodio puro?
che poi io intendevo visto che, negli effervescenti tipo il brioschi, ci stà destrosio, o cmq zucchero, forse era peggio

[Luigi 87]

quindi meglio del brioschi, il bicarbonato di sodio puro?
che poi io intendevo visto che, negli effervescenti tipo il brioschi, ci stà destrosio, o cmq zucchero, forse era peggio

per assunzioni a stomaco vuoto meglio il bicarbonato di sodio, gusto a parte... ma ne basta poco, 1 grammo

[brosgym]

quindi meglio del brioschi, il bicarbonato di sodio puro?
che poi io intendevo visto che, negli effervescenti tipo il brioschi, ci stà destrosio, o cmq zucchero, forse era peggio

Si ma a parte verylowcarb a parte non cambia molto

[oneloop]

Si ma a parte verylowcarb a parte non cambia molto

e già! conviene proprio col brioschi!

cmq, per un discorso che facevo prima sulla creatina che fin'ora ho trovato solo creatina che non si diluiva, ma che rimaneva in cristalli nell'acqua, oggi ho provato la ON è mi è parso che si diluiva di più, oppure che era più fine. Possibile?

[Luigi 87]

diluvia? comunque è già stato detto che la creatina monoidrato è perfettamente solubile in acqua a T ambiente... ovviamente non con 100ml d'acqua e 5 gr di creatina

[maxstyle]

posso mettere la creatina insieme al gainer la mattina ? meglio la mono o la alkalina?

[Luigi 87]

si che puoi.
per la seconda domanda io proverei inizialmente con della ottima monoidrata certificata Creapure, poi se non senti gli "effetti" o ti da problemini, provi la Alkalyn...

[maxstyle]

ok, mha io ho lo stomaco non prorpio di ferro, secondo te la alkalina e piu delicata o non cambia nulla?

[Luigi 87]

ok, mha io ho lo stomaco non prorpio di ferro, secondo te la alkalina e piu delicata o non cambia nulla?

la creatina non causa problemi allo stomaco semmai è il contrario, lo stomaco coi suoi acidi degrada un poco la creatina.
io partirei con la monoidrato, un barattolo di Creapure da 300-500-600gr e ti fai il tuo primo ciclo... per la posologia ci sono pareri discordanti...

---------- Post added at 09:52:34 ---------- Previous post was at 09:49:42 ----------

la creatina non da fastidio allo stomaco, semmai se non è ben disciolta può dare problemini intestinali (diarrea, mica muori!)... mentre è vero il contrario, che lo stomaco coi suoi acidi tende a danneggiarla un poco...

io inizierei con della monoidrato Creapure... 300-500-600 gr e ti fai il tuo primo ciclo. Sulla posologia ci sono pareri discordanti...

[massy7288]

ragazzi se non sbaglio ho letto che la creatina non va presa con delle proteine mi potete spiegare il perchè? io la mattina ho sempre messo nello shaker 5g di crea +30g di whey tutto mischiato con 300 ml di latte. ho sempre sbagliato? o va bene così?

[Luigi 87]

ragazzi se non sbaglio ho letto che la creatina non va presa con delle proteine mi potete spiegare il perchè? io la mattina ho sempre messo nello shaker 5g di crea +30g di whey tutto mischiato con 300 ml di latte. ho sempre sbagliato? o va bene così?

Invece si può fare, la creatina si può assumere a stomaco vuoto con soltanto acqua e tampone, oppure a stomaco pieno, quindi con cibo. Le whey sono cibo e quindi la cosa è fattibile...

[maxstyle]

la creatina non causa problemi allo stomaco semmai è il contrario, lo stomaco coi suoi acidi degrada un poco la creatina.
io partirei con la monoidrato, un barattolo di Creapure da 300-500-600gr e ti fai il tuo primo ciclo... per la posologia ci sono pareri discordanti...

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la creatina non da fastidio allo stomaco, semmai se non è ben disciolta può dare problemini intestinali (diarrea, mica muori!)... mentre è vero il contrario, che lo stomaco coi suoi acidi tende a danneggiarla un poco...

io inizierei con della monoidrato Creapure... 300-500-600 gr e ti fai il tuo primo ciclo. Sulla posologia ci sono pareri discordanti...

ok, ma apparte la mattina le altre 2 assunzioni da 3g con cosa dovrei prenderla?