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Risultati da 31 a 45 di 2146

Discussione: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

  1. #31
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    no
    la creatina deve essere disciolta completamente se no, bene che vada ne butti tre quarti


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  3. #32
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    Citazione Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
    no
    la creatina deve essere disciolta completamente se no, bene che vada ne butti tre quarti


    se si prende quella in compresse questo "problema" non si pone, oppure quella granulare,disciolta in acqua, è più assimilabile delle compresse??

  4. #33
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    nella forma monoidrato, a mio parere è molto meglio scioglierla e quindi utilizzare la polvere.

    a mia soggettivissima visione, preferisco le polveri per ogni tipo di integrazione.


  5. #34
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    ok perfetto...grazie...
    cmq la creatina non si potrà mai sciogliere o sbaglio?rimane sempre in sospensione...

  6. #35
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    certo che si scioglie, è un sale
    ci vuole tanta acqua (tiepida possibilemente in rapporto minimo 10%) e tanto olio shake


  7. #36
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    si??eh bè io di solito metto nel bicchiere e mischio con il cucchiaio...
    allora da domani shaker..3g di mono+15 di brioschi...300ml di h20 vanno bene quindi?

  8. #37
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    da oggi dopo l'allenamento ho iniziato con la creatina
    pensavo di fare così: 3gr la mattina, 3gr il pomeriggio. nei giorni di allenamento prima e dopo l'allenamento.
    una domandina (spero non sia già stata fatta):
    posso mettere nello shacker 3gr di creatina, 15 di brioschi e xgr di zucchero?

    grazie

  9. #38
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    Citazione Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
    da oggi dopo l'allenamento ho iniziato con la creatina
    pensavo di fare così: 3gr la mattina, 3gr il pomeriggio. nei giorni di allenamento prima e dopo l'allenamento.
    una domandina (spero non sia già stata fatta):
    posso mettere nello shacker 3gr di creatina, 15 di brioschi e xgr di zucchero?

    grazie
    l'assunzione della mattina mantienila, quindi nei giorni wo andrai ad assumere 9 grammi di creatina.

    ok lo shake con brioschi, creatina e zucchero, a patto che non ci siano proteine al suo interno.


  10. #39
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    Citazione Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
    l'assunzione della mattina mantienila, quindi nei giorni wo andrai ad assumere 9 grammi di creatina.

    ok lo shake con brioschi, creatina e zucchero, a patto che non ci siano proteine al suo interno.
    ok grazie riky, velocissimo
    quanto zucchero posso metterci? e quanta acqua? visto che ho letto che bisogna berne parecchia

  11. #40
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    Citazione Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
    ok grazie riky, velocissimo
    quanto zucchero posso metterci? e quanta acqua? visto che ho letto che bisogna berne parecchia
    dipende dalla tua dieta e da come reagisce il tuo corpo

    diluizione indicativa 10%


  12. #41
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    Citazione Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
    dipende dalla tua dieta e da come reagisce il tuo corpo

    diluizione indicativa 10%
    ci metterò qualche cucchiaino
    10% significa 3gr di crea e 300 di acqua?

  13. #42
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    Citazione Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
    ci metterò qualche cucchiaino
    10% significa 3gr di crea e 300 di acqua?
    devi contare tutto, anche brioschi e zucchero


  14. #43
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    quindi ipotizziamo: 3gr di crea + 15 di brioschi + 35 di zucchero, devo bere mezzo litro d'acqua?

  15. #44
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    anche 600ml


  16. #45
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    Scusami Prince ma se io prendessi la creatina solo pre e post wo evitando la mattina risulterebbe uguale...insomma che differenza ci sarebbe????


    grazie per la risp

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