Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[renzostefani]

ultimo abuso dlla tua pazienza hostel...nei giorni rest, quando si prende?

[hostel]

tranquillo questo è un forum,per qualsiasi dubbio si fanno domande(sensate).
nei giorni off, si prende solitamente pre-colazione e pre-spuntino pm.

[Skelotto]

scusate stando al metodo di assunzione di prince...la dose giornaliera nei giorni on è di 9 gr...ora mi domandavo ma questo vale per tutti? cioè sia per chi pesa 90 kg e per chi ne pesa 60(il mio caso...)?
e poi va bene se la prima assunzione la faccio a metà mattina, ma deve essere a stomaco vuoto?

[hostel]

no il protocollo di prince è solo un esempio,ne esistono a migliaia..se tu non la senti,alza le dosi..
ai preferibilmente si prende a stomaco vuoto..ma si può anche prendere ai pasti.

[Skelotto]

no il protocollo di prince è solo un esempio,ne esistono a migliaia..se tu non la senti,alza le dosi..
ai preferibilmente si prende a stomaco vuoto..ma si può anche prendere ai pasti.

quindi comunque mi consigli di partire almeno da 9 gr e poi eventualmente alzare...

[hostel]

si 3 assunzioni da 3g...se non la senti si passa a 5,,ciclizzandola xk se no si satura

[Skelotto]

si 3 assunzioni da 3g...se non la senti si passa a 5,,ciclizzandola xk se no si satura

ok grazie...la stoppo alla 6 settimana, giusto?
hai una particolare da consigliarmi o una tra le marche note vanno bene...

[hostel]

si seguendo il protocollo di prince la stoppi per 4settimane dopo 6 settimane di uso,poi riprendi.
guarda ormai ce ne son talmente tante: per quanto riguarda la monoidrato(dato che qua si parla di questa), io ho sempre comprato la pharmaphure micronizzata perchè come qualità/prezzo è sicuramente prima su tutte..un barattolo da 500g costa veramente poco.

[Duncan]

Scusate avrei una domanda...io mi alleno in genere 1h e mezza o 2 ore dopo il pranzo...in quasto caso l creatina la potrei assumere a pasto opportunamente diluita?

[hostel]

beh anch io pranzo 2 h prima di allenarmi..e la prendo 30min pre-wo assieme ai bcaa e caffè..non mi ha mai dato problemi..cioè penso che il pranzo ormai l'avevo gia digerito,per questo non fare un pasto complicato..pero ripeto che la crea molti la prendono durante i pasti

[cri84]

se io la prendo 1 e mezza prima dell'allenamento 5 gr e 5 subito post wo va bene?

[hostel]

perchè 1 ora e 30 pre-wo?

[hostel]

Quando dicevo che è "sconsigliata prenderla con acqua" mi riferivo al bicarbonato di sodio perchè gonfia.Ho letto che bisogna prenderla con succhi d'arancio e limone(il bicarbonato) per facilitare la digestione veramente....però la creatina non convive in questi ambienti acidi
Comuqnue ti ringrazio per l'attenzione

beh il brioschi c è scritto ad esempio di assumerlo in un bicchiere d' acqua..l' acqua ci vuole sempre.
prego,comunque quando entra qualcuno tipo prince, magari te lo spiega meglio

[badlinus87]

raga lunedì inizio pure io ad assumere la cre, oltre al brioschi voreei usare del saccarosio nel postwork, in che rapporto usarlo?
visto che uso anke i bcaa, va bene se nel prework assumo bcaa+crea, poi bcaa post work, e dopo una 15-20 min(il tempo di tornare a casa) fare lo shaker con carbo + crea?

[hostel]

certo che va bene...post-wo puoi anche mischiare carbo+crea+whey..però senza latte; Altrimenti dopo che assumi crea+carbo aspetti 20-30' e fai il pasto.