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Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

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    ma è normale che la mattina,anche dopo 350ml di acqua + 3g di crea + mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio si corra in bagno 2 volte?
    Originariamente Scritto da Giammy
    PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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      Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
      calda non bollente

      se non si degrada con il calore, ho trovato il modo migliore per discioglierla...300/400ml di acqua calda da rubinetto (ovviamente non bollente e neanche fumante) senza necessità di essere shackerata, si scioglia all'istante!!

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        io a volte metto lo shaker nel microonde
        Originariamente Scritto da Giammy
        PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

        Originariamente Scritto da PrinceRiky
        we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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          ciao volevo sapere quanti grammi devo assumere di crea al gg e per quanto tempo?tutti i giorni o solo igiorni di allenamento?a me hanno consigliato 6 grammi preima e 6 grammi dopo il workout insieme a del succo di frutta....come vi sembra?grazie...

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            rispondo io gg dato che son in linea.se no princericky perde la pazienza..guarda alessio89 c è scritto tutto nella prima pagina il protocollo che suggerisce princericky;il ministero della salute suggerisce 3g al giorno max disciolti in 300-400ml di acqua..poi esistono diversi protocolli basta che giri su internet e trovi quello + appropriato..6 grammi di crea a botta sembrano tantini,vedi un pò se la tolleri.usa brioschi(rapporto 3:1) o bicarbonato (rapporto 0,5-1:1) per tamponarla.e post-wo prendila possibilmente con una fonte di carbo solubili in acqua(vitargo,destrosio ecc ecc)..il succo di frutta va bene..ma quello all' uva è straconsigliato per la quantità notevole di destrosio..ti avverto che il gusto non è dei migliori.
            Originariamente Scritto da Giammy
            PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

            Originariamente Scritto da PrinceRiky
            we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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              ma la creatina non va assunta con glucosio

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                post-wo con una bevanda zuccherata...carbo ad alto IG..destrosio ecc ecc..+ tampone.
                cmq fra le 30 pag c è scritto.
                Originariamente Scritto da Giammy
                PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                Originariamente Scritto da PrinceRiky
                we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                  Sogliere in acqua la dose giornaliera di creatina e poi berla a sorsi durante tutta la giornata è controproducente?
                  "un peccato morire per non restare qui a vederne"

                  http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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                  sigpic

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                    la soluzione va fatta e bevuta,parole di prince
                    Originariamente Scritto da Giammy
                    PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                    Originariamente Scritto da PrinceRiky
                    we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                      Non mi sento di contraddire prince(x le mie poche conoscenze), ma se come da scatola è meglio + assunzioni possibili durante la giornata, mai + la preparo ogni 15 minuti...
                      "un peccato morire per non restare qui a vederne"

                      http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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                      sigpic

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                        scusa perchè 3 assunzioni non bastano?
                        non ho capito perchè la prepari ogni 15 minuti?
                        Originariamente Scritto da Giammy
                        PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                        Originariamente Scritto da PrinceRiky
                        we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                          Sulla mia confezione c' è scritto: "assumere durante tutto l'arco della giornata con molta acqua più volte possibile"
                          "un peccato morire per non restare qui a vederne"

                          http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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                          sigpic

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                            che crea è?
                            comunque non vuol dire che la prepari una volta e la bevi nell' arco della giornata.
                            vuol dire che devi fare più assunzioni,quindi è tutto normale.
                            Originariamente Scritto da Giammy
                            PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
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                              multipower 100% creatina monoidrato
                              "un peccato morire per non restare qui a vederne"

                              http://www.youtube.com/watch?v=fu7Cp...eature=related

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                              sigpic

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                                questa??
                                comunque mi pare come le altre,dunque come ti ho detto.sicuramente intendono prenderla + volte nella giornata.ma non la stessa soluzione.
                                Originariamente Scritto da Giammy
                                PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                                Originariamente Scritto da PrinceRiky
                                we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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