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Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

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    Originariamente Scritto da nandino Visualizza Messaggio
    Siccome non tutti i giorni riesco ad assumere la creatina monoidrato con il tampone, chiedo a qualche volenteroso di mettere in ordine di "preferibilità" i seguenti metodi di assunzione della stessa:
    - dopo un pasto completo
    -con un succo di frutta
    -con della frutta (solida)
    -con il Brioschi.
    Grazie
    con il classico Brioschi (almeno 20 grammi)….contiene sodio e zucchero che migliora l’assorbimento della crea
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      Ho appena comprato delle HCL sul sito di Sergio, ne basta veramente meno o prendo almeno 3 / 4 grammi al giorno?
      Originariamente Scritto da BLOOD black
      per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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        Per prendere 3/4gr al giorno prendevi la monoidrato.

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          Di monoidrato ne prendo di più.
          Considera che la mono è al 99% creatina, la Hcl mi sembra sia al 70%.
          Sta storia che con 1/2 grammi saturi i muscoli non mi ha mai convinto.
          Originariamente Scritto da BLOOD black
          per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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            Originariamente Scritto da topscorer Visualizza Messaggio
            Di monoidrato ne prendo di più.
            Considera che la mono è al 99% creatina, la Hcl mi sembra sia al 70%.
            Sta storia che con 1/2 grammi saturi i muscoli non mi ha mai convinto.
            Guarda, ne ho provate un paio, la hgp che faceva la 4+ e la famosa concrete, personalmente tornassi indietro risparmierei quei soldi. Detto ciò mi sono attenuto al dosaggio consigliato dal produttore.

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              La Concret ha un prezzo Improponibile.
              Queste che ho preso alla fine costano poco più della mono.
              A sto punto le provo.
              Ma anche fra i produttori è discordanti il dosaggio, chi dice 1 chi dice 4.
              Originariamente Scritto da BLOOD black
              per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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                Quale hai preso?

                Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando Tapatalk

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                  oltre i 5 gr die non andrei , parti da 2 e aumenta fino a quando non ti caghi addosso
                  Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                  Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                  Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                    Originariamente Scritto da Death Magnetic Visualizza Messaggio
                    Quale hai preso?

                    Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando Tapatalk
                    Ne ho prese 2, Fire Snake e Sfd.

                    Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
                    oltre i 5 gr die non andrei , parti da 2 e aumenta fino a quando non ti caghi addosso
                    ?? in caso posto.
                    Originariamente Scritto da BLOOD black
                    per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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                      Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
                      oltre i 5 gr die non andrei , parti da 2 e aumenta fino a quando non ti caghi addosso
                      concordo, già 3 gr si sentono (positivamente)

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                        Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                        con il classico Brioschi (almeno 20 grammi)….contiene sodio e zucchero che migliora l’assorbimento della crea
                        20 grammi di brioschi con 3 di crea monoidrato?
                        che ne pensate se subito post-wo vado di bcaa e dopo 30 minuti prendo in unica soluzione 3 gr di crea e 30 di whey senza brioschi? 300 ml di acqua nel caso sarebbero pochi?
                        Last edited by Elway; 28-05-2022, 17:45:21.
                        you don't win silver, you lose gold...........

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                          ok, aggiungi una fonte di carbo se non fai un pasto completo dopo. I bcaa se prendi le whey non servono, butterei giù crea+whey+maltodestrine subito dopo l'allenamento.

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