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Risultati da 181 a 195 di 2135

Discussione: Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

  1. #181
    Bodyweb Advanced L'avatar di Ste868686
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    si con il succo la puoi prendere da quello che ho capito, anke se molti(come me) usano il brioschi che contiene sodio e zuccheri semplici, dato che l'assimilazione di creatina è anke legata al sodio



    intanto rinnovo la mia domanda

    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
    ti ringrazio.... ma se non prendo il brioschi(cerco di evitarne l'utilizzo qulche volta), come potrei assumerla in sostituzione,solo con acqua?


    altra cosa: dato che ho letto che gli aminoacidi aumentano la captazione di creatina nei muscoli, stavo pensando di prendere creatina+brioschi+aminoacidi ramificati, ma fa qualcosa prendere insieme aminoacidi e brioschi?

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  3. #182
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    Citazione Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
    la massa è formata soprattutto dall'acqua intramuscolare. senza quella saresti una pera cotta.
    Certo! Forse la mia domanda non era espressa chiaramente...quello che intendevo chedere è quanto tempo è necessario per smaltire la ritenzione idrica intra ed extra muscolare dovuta all'assunzione della creatina quando se ne interrompe l'assunzione....

  4. #183
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    pochi giorni


  5. #184
    Bodyweb Advanced L'avatar di animal84
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    io la prendo cosi:
    Giorni Wo
    3g pre colazione con brioschi
    3prima di allenarmi sempre con brioschi
    3 subito dopo solo in acqua e cui accompagno un pasto solido di proteine e carbo

    Giorni rest
    3g pre colazione con brioschi
    3g dopo pranzo o a meta pomeriggio con lo spuntino (in questo caso uso il brioschi)
    Paura zero, rimorso ancora meno

  6. #185
    Bodyweb Advanced L'avatar di animal84
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    Citazione Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio
    io sto facendo 5gr...
    ma dicevan se non si assume con brioschi o zuccheri non si assimila bene... vero_?
    a quanto ho capito zuccheri o brioschi fanno in modo che il corpo la assorba meglio...sostanzialmente che ne vada persa di meno...
    Paura zero, rimorso ancora meno

  7. #186
    Bodyweb Advanced L'avatar di Varret
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    Citazione Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio
    Scusate ragazzi,una domanda.
    Sicuramente sarà già stato detto,ma sono 23 pagine di topic ed è sabato ...

    Prendendo la creatina monoidrato,sono previsti i soliti 5-7 giorni di carico o va bene utilizzarla come postato all'inizio del topic?
    Ci sono molti protocolli di assunzione di creatina, sia per la fase di carico che per quella di mantenimento. Puoi usare il modo descritto in questo topic, oppure altri metodi che conosci.

    Citazione Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio
    Nel caso ci voglia la fase di carico (sempre di monoidrato parliamo) nel secondo ciclo (4 settimane dopo) bisogna ripetere ugualmente tale fase?
    Grazie mille in anticipo
    Anche qua, è questione di protocolli... c'è chi la rifà tale e quale e chi diminuisce le dosi

    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
    ok ho comprato la creatina micronizzata della dynamize, come la trovate?

    ma la sciolgo prima in acqua( va bene anke se metto tutto nel frullatore) e poi aggiungo il brioschi e bevo
    oppure è meglio fare un beverone con la creatina e uno a parte col brioschi per non mischiare la due cose?
    Fai un tutt'uno con creatina e brioschi.

  8. #187
    Bodyweb Advanced L'avatar di Varret
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    Citazione Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio
    Grazie mille carissimo.
    Proverò il metodo elencato ad inizio topic,così da avere un confronto con il vecchio protocollo d'assunzione.
    Non sapevo della combo brioschi/creatina comunque,mi giunge veramente nuova come cosa.
    Io l'avevo sempre presa con il succo d'uva o con il miele (o meglio,così mi avevano detto di assumerla)
    Non rimane che provare.
    Figurati è un piacere.
    Sì oltre al brioschi di solito si consiglia di assumerla con del succo d'uva perché in esso è presente una quantità di destrosio interessante, e il destrosio fa in modo che venga assimilata meglio e che ne vada persa pochissima (o che proprio non ne vada persa, dipende da quanta ne prendi...). Infatti se invece del brioschi vuoi provare col destrosio (lo trovi in farmacia) sarebbe fattibile. Col miele non l'avevo mai sentita. E bere circa 100 cl per ogni grammo di creatina durante l'assunzione o entro i primi minuti.

  9. #188
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    ciao vorrei fare una domanda, ma se la creatina monoidrato e in capsule(come nel mio caso), devo prendere lo stesso il brioschi???se sì come devo prenderlo?

    io le capsule le metto in bocca e poi le butto giu con acqua...
    Quando il gioco si fa duro, i duri cominciano a giocare

  10. #189
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    se è solo monoidrata certo che devi prendere lo stesso il brioschi..cosa cambia se in polvere o capsule?
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  11. #190
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    al posto dell'acqua semplice usi acqua+brioschi


  12. #191
    Bodyweb Member L'avatar di Andrea9000
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    grz per le risposte ,il brioschi dove lo vendono?
    è come posso fare a sapere quando raggiungo i 15 gr di porzione?(nn ho bliancino)
    poi volevo chiedere se il brioschi in grandi quantità può essere dannoso alla salulte

    grazie
    Quando il gioco si fa duro, i duri cominciano a giocare

  13. #192
    Bodyweb Advanced L'avatar di Ste868686
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    Citazione Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
    prima

    prendi tipo 2-3 caffè (se ti tolleri), li allunghi con un po' di acqua calda in modo che siano almeno 3-400ml di bevanda, un paio di cucchiaini di zucchero e 3 grammi di crea. Sciogli tutto e butti giù. Dopo 20-30 minuti vai a correre

    ricky mi potresti spiegare perkè consigli di prendere la creatina prima del cardio, addirittura prenderla e dopo 20-30 minuti si va a correre?

  14. #193
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    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
    ricky mi potresti spiegare perkè consigli di prendere la creatina prima del cardio, addirittura prenderla e dopo 20-30 minuti si va a correre?
    in caso di allenamento con i pesi, non cardio.


  15. #194
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    la creatina va presa con costanza più volte al giorno per sfruttarla al meglio, quindi la assumerai a colazione e/o 1h prima di allenarti, dopo l'allenamento e un'altra volta almeno nel pomeriggio.


  16. #195
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    scusate ma dopo un ciclo di 6 settimane , una volta smesso di assumere la creatina quanto tempo ci vuole affinche i valori della creatinina (ke inevitabilmente si sono alzati) tornino nella normalita??
    It's Time To Play The Game....

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