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Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

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    Fanne una seconda assunzione post wo. Comunque i piani di integrazione vanno discusse in sezione generale, non qua
    sigpic

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      Ragazzi è ancora efficace il metodo di assunzione della prima pagina?

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        A parer mio ancora il migliore
        sigpic

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          Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio
          A parer mio ancora il migliore
          Anche la tempistica di assunzione?

          Anche il dosaggio e la tempistica dell'assunzione dei BCAA è ancora valido?

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            Per la creatina vanno benissimo tutti i suggerimenti del primo post. Bcaa si trattano altrove, qua sono ot
            sigpic

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              domanda, se io finita palestra non prendo nessuno shaker con proteine e carobidrati, come la assumo la creatina??? con il brioschi anche post wo?
              e inoltre, quando lo prendo alla mattina, e a metà pomeriggio, devo essere a stomaco vuoto o è indifferente se ho appena mangiato?
              Last edited by papavero; 13-04-2015, 13:44:32.

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                non fai il post wo?

                stomaco vuoto con tampone è meglio
                jack.bodyweb@yahoo.it

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                  lo faccio, ma mangio gli alimenti per le proteine e i carboidrati

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                    Se assumo 3 g la mattina insieme alle whey
                    E 3 grammi sempre con le whey subito dopo l allenamento va bene?

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                      Originariamente Scritto da papavero Visualizza Messaggio
                      lo faccio, ma mangio gli alimenti per le proteine e i carboidrati
                      e allora? puoi benissimo prenderla col cibo solido
                      Originariamente Scritto da NimalusBW Visualizza Messaggio
                      Se assumo 3 g la mattina insieme alle whey
                      E 3 grammi sempre con le whey subito dopo l allenamento va bene?
                      basta che ci sia una fonte di carbo
                      jack.bodyweb@yahoo.it

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                        si ok, però sempre con il brioschi anche post wo va bene?

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                          A che ti serve il brioschi se ci sono carbo e whey/cibo solido?
                          Originariamente Scritto da centos
                          mangio e bevo e faccio schifo


                          Per ricorsi amministrativi e legali
                          http://www.supremecourt.mn/home

                          sigpic

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                            per sciogliere la creatina nell'acqua con il brioschi...

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                              Il brioschi é un tampone, se asumi la crea con un pasto (sia esso solido o liquido) allora non serve
                              Originariamente Scritto da centos
                              mangio e bevo e faccio schifo


                              Per ricorsi amministrativi e legali
                              http://www.supremecourt.mn/home

                              sigpic

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                                2 gallette come carbo vanno bene?

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