Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

    Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

    Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.

    1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.

    es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati

    4 grammi 15 minuti prima dell'allenamento

    4 grammi immediatamente dopo l'allenamento
    Last edited by PrinceRiky; 01-12-2008, 16:11:50.


    #2
    Spesso viene consigliato di splittare la dose tra prima, durante e dopo, oppure solo prima e durante. Ha senso oppure è sbagliato?

    Ciao
    Originariamente Scritto da JPP
    stolto, piuttosto meglio crepare intossicato dai farmaci ma con i capelli in testa

    Massimali: 105-165-155 Obbiettivo entro l'estate 2011: 115-175-175

    Commenta


      #3
      si puoi assumerli per tutta la durata dell'allenamento.

      Commenta


        #4
        a proposito dei bcaa..... io prendo nel pre wo whey + glutamina + (cho a volte se ho fame a basso i.g.) e nel post faccio whey + glutamina + cho al alto i.g......

        dove ficco i bcaa per ora li prendo tutti nel during in una sola assunzione per penso che non sia la soluzione migliore.......? se è sbagliato dove posso inserirli contantando che il mio allenamento non dura meno di 2 h? e con che tempistiche, cioè tutto mischiato, oppure bcaa + cho .. doccia. whey + gluta. grazie
        Men's Diary

        Commenta


          #5
          Prova a fare post wo con BCAA, glutammina e cho ad alto IG

          20 minuti dopo prendi le whey con altri carboidrati (magari amidi)

          Commenta


            #6
            Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
            Prova a fare post wo con BCAA, glutammina e cho ad alto IG

            20 minuti dopo prendi le whey con altri carboidrati (magari amidi)

            quindi e meglio assumerli nel pre e post-wo i bcaa e non during (li assumevo epr evitare di daneggiare troppo i muscoli). le whey nel pre che nè pensi le devo abbinare (perforza) a dei cho o posso fare solo whey + gluta + bcaa
            Men's Diary

            Commenta


              #7
              io gli assumo prima e durante l'allenamento
              entro un ' ora dopo prendo le proteine.
              sigpic

              Commenta


                #8
                Le proteine non è meglio prenderle la sera prima di dormire?

                Commenta


                  #9
                  ho sempre sentito dire (anche nei forum) che glutammina e BCAA non vanno assunti contestualmente.

                  sinceramente non ricordo il motivo e non ho le competenze per provare a ipotizzarlo, si parlava forse di questioni di assorbimento... sapete illuminarmi?

                  Commenta


                    #10
                    nessun problema nel combinarli

                    Commenta


                      #11
                      ok.

                      sarei curioso di avere una spiegazione tecnica, ma allo stesso tempo probabilmente non sarei in grado di capirla... quindi va bene così, grazie.

                      Commenta


                        #12
                        Originariamente Scritto da groning Visualizza Messaggio
                        ok.

                        sarei curioso di avere una spiegazione tecnica, ma allo stesso tempo probabilmente non sarei in grado di capirla... quindi va bene così, grazie.
                        la spiegazione tecnica la vorrei io da chi sostiene che l'assunzione combinata crei problemi

                        non potrei spiegarti qualcosa che non esista

                        Commenta


                          #13
                          e boh, come ho detto non ricordo e non sono in grado di ipotizzare io stesso...

                          se tu con le tue conoscenze non riesci nemmeno ad ipotizzarne, significa che era una cosa proprio campata in aria.

                          Commenta


                            #14
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                            la spiegazione tecnica la vorrei io da chi sostiene che l'assunzione combinata crei problemi

                            non potrei spiegarti qualcosa che non esista
                            spostare l'assunzione di BCAA dal postwo al prewo significa anche tendere alla preservazione del tessuto muscolare piuttosto che al recupero?

                            Commenta


                              #15
                              i bcaa non necessitano di periodi di stop circa la loro assunzione?
                              tipo 45 gg si e un mese no?
                              Grazie.

                              Commenta

                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎