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Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

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    Originariamente Scritto da Rainbow23 Visualizza Messaggio
    mi trovo in una situazione molto simile, con la differenza che dopo il workout generalmente pranzo.
    Sono sufficienti 20minuti tra l'assunzione di bcaa e il pranzo?

    Perchè generalmente mi allenao in pausa pranzo...
    certo che vanno bene, 20-30 min bastano
    Originariamente Scritto da Giammy
    PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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      Originariamente Scritto da tommy3 Visualizza Messaggio
      io a meta pomeriggio mangio un pacchetto di crackers ma mi sa che non va bene cosa mi consigliate ameta pomeriggio?
      queste son domande off-topic.postala nella sezione " dieta e alimentazione"
      Originariamente Scritto da Giammy
      PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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        In palestra uno che solitamente sembra sapere il fatto suo, mi ha detto che lui vedrebbe bene una dose da 20 grammi da prendere pre-during e post.

        Ora, io sono 75 kg... Mi sono ricordato della formuletta che ho sempre sentito dire su bodyweb "1 grammo ogni 10 kg di peso corporeo", a cosa vado incontro se dovessi assumerne 20 grammi ? Io non sono 200 kg, non è che potrei affaticare i reni in maniera eccessiva ?
        Originariamente Scritto da TheSandman
        Ridete ridete...tanto io col Chievo a Championship Manager ho vinto la Champions

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          penso che il 50% degli utenti non segua 1g per ogni 10kg corporei.pertanto questa è solo una formuletta di inizio per chi, per la prima volta,integra con i bcaa.
          ovvio che chi non sente benefici,alza le dosi...
          Originariamente Scritto da Giammy
          PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

          Originariamente Scritto da PrinceRiky
          we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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            sei iscritto dal 2006 e ancora poni domande sull'affaticamento presunto dei reni? su..

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              Riky vanno presi tutti i giorni o solo i giorni di WO?

              grazie

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                Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
                Riky vanno presi tutti i giorni o solo i giorni di WO?

                grazie
                ovviamente solo i giorni di wo o pre o post o during
                sigpic
                IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                  Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                  ovviamente solo i giorni di wo o pre o post o during


                  anche metà pre e metà post o metà pre e metà during...come meglio ci si trova.in base alle proprie esigenze
                  Originariamente Scritto da Giammy
                  PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                  Originariamente Scritto da PrinceRiky
                  we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                    in massa credo sia piu appropriato fare tutto post o smezzare tra pre e post
                    sigpic
                    IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                    "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                      Grazie

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                        raga mi spiegate precisamente a ke servono sti bcaa?e x ki sn maggiormenti indicati?grazie

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                          Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio
                          raga mi spiegate precisamente a ke servono sti bcaa?e x ki sn maggiormenti indicati?grazie
                          leggete la prima pagina e quelle successive, sempre.

                          son indicati a tutti.
                          Originariamente Scritto da Giammy
                          PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                          Originariamente Scritto da PrinceRiky
                          we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                            Allenandomi di mattina (ca 9:45), dopo aver fatto colazione verso le 9, ha senso prendere metà razione di bcaa prima dell'allenamento e l'altra metà subito dopo?
                            Oppure è meglio prenderli tutti dopo?
                            eLAV BASIC CERTIFICATION
                            eLAV EXPERT CERTIFICATION
                            NSCA CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                            NSCA CERTIFIED STRENGTH and CONDITIONING SPECIALIST



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                              Originariamente Scritto da fabreezer Visualizza Messaggio
                              Allenandomi di mattina (ca 9:45), dopo aver fatto colazione verso le 9, ha senso prendere metà razione di bcaa prima dell'allenamento e l'altra metà subito dopo?
                              Oppure è meglio prenderli tutti dopo?
                              IMHo non ha molto senso..non hai per niente digerito.prendili during-wo e post-wo oppure tutti post.

                              ma comunque se fai una colazione abbondante, occhio che non rigetti tutto il cibo durante l' allenamento. 45min son pochi per digerire.
                              Originariamente Scritto da Giammy
                              PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                              Originariamente Scritto da PrinceRiky
                              we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                                Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio
                                IMHo non ha molto senso..non hai per niente digerito.prendili during-wo e post-wo oppure tutti post.

                                ma comunque se fai una colazione abbondante, occhio che non rigetti tutto il cibo durante l' allenamento. 45min son pochi per digerire.
                                Questo è ciò che mangio:

                                Colazione
                                - 200ml latte parzialmente scremato
                                - 280ml albumi
                                - mezzo cucchiaino di cacao magro
                                - 1 banana
                                - 5 fette biscottate
                                - 50g cereali integrali
                                - 10 mandorle
                                Fino ad ora non ho mai avuto problemi di digestione.
                                Comunque da domani anticiperò la colazione alle 8.30 ed assumerò tutti i bcaa post-wo.
                                eLAV BASIC CERTIFICATION
                                eLAV EXPERT CERTIFICATION
                                NSCA CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                                NSCA CERTIFIED STRENGTH and CONDITIONING SPECIALIST



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