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Discussione: Intermittent Fasting

  1. #1231
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    All inizio si fatica a saltare la colazione dopo un po diventa normale.
    All inizio da buoni risultati poi pian piano si appiattisce il tutto, comunque il semplice fatto di riuscire a dormire 1/2 ore in più a settimana è tanta roba.
    Originariamente Scritto da BLOOD black
    per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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  3. #1232
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    Salve nella i.f. Nei giorni dove non ci si allena, si rimane cmq nella 16/8 oppure si fa un altro regime alimentare?

  4. #1233
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    Citazione Originariamente Scritto da nicola.mancini.5 Visualizza Messaggio
    Salve nella i.f. Nei giorni dove non ci si allena, si rimane cmq nella 16/8 oppure si fa un altro regime alimentare?
    Dipende tutto da come vuoi impostare tu la dieta.
    In teoria, per avere tutti i magici e magnifici benefici dell'IF, dovresti seguirla tutti i giorni (ON, off, ferie. giornate di festa etc..etc..)

  5. #1234
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    Citazione Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
    Dipende tutto da come vuoi impostare tu la dieta.
    In teoria, per avere tutti i magici e magnifici benefici dell'IF, dovresti seguirla tutti i giorni (ON, off, ferie. giornate di festa etc..etc..)
    Ok e nei giorni off calare un po’ i carboidrati ? O i grassi? O solo le calorie?

  6. #1235
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    Citazione Originariamente Scritto da robj Visualizza Messaggio
    dimenticavo... il mio estremismo del "mega pasto" non lo consiglio a nessuno.

    da sempre sono stato una fogna nel mangiare... portato a mega ricariche sin da piccolo, quando dovevo presentarmi ai tornei di judo alla domenica rigorosamente nella mia categoria di peso.
    finite la gare non vi dico che mi magnavo

    quindi assolutamente non prendetemi come esempio.
    bisogna riuscire a tenerle e a digerirle bene 5000/6000 a pasto.
    e in ogni caso non tengo questo regime sempre... forse 3 mesi all'anno al massimo.

    tornando alle persone umane
    io un bel pasto "ricarica" i giorni di workout la consiglierei a tutti quelli che provano l'intermittent fasting.

    magari un pò sporchetto... questo dipende dalla vostra testa.
    al fisico non cambia nulla, credetemi. certo non si parla di buttare giù fritti e alcool... cose che davvero distruggono il fegato.
    Dopo quanto tempo fai la ricarica post w.o.?
    Post w.o. Prendi solo pro o vai direttamente di ricarica pesante?

  7. #1236
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    Buongiorno, per chi pratica I.F. , nei giorni off si abbassano calorie e macro, o rimangono sempre le stesse considerato le 16 h di digiuno?

  8. #1237
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    Citazione Originariamente Scritto da nicola.mancini.5 Visualizza Messaggio
    Buongiorno, per chi pratica I.F. , nei giorni off si abbassano calorie e macro, o rimangono sempre le stesse considerato le 16 h di digiuno?
    Dipende dal tuo obbiettivo. Sei in cut? Sei in bulk? In normo?
    Puoi anche decidere di tenerle piú basse in off considerando l'introito settimanale
    Citazione Originariamente Scritto da centos Visualizza Messaggio
    mangio e bevo e faccio schifo


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    http://www.supremecourt.mn/english

  9. #1238
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    Citazione Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
    Dipende dal tuo obbiettivo. Sei in cut? Sei in bulk? In normo?
    Puoi anche decidere di tenerle piú basse in off considerando l'introito settimanale
    In teoria in bulk( sono 1.7 x 56kg..)
    Volevo solo capire come agire al meglio

  10. #1239
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    Citazione Originariamente Scritto da nicola.mancini.5 Visualizza Messaggio
    In teoria in bulk( sono 1.7 x 56kg..)
    Volevo solo capire come agire al meglio
    Basta che a conti fatti tu sia in surplus.
    Tra avere:

    7gg x 1000kcal (7000kcal totali)

    o l'avere

    7gg divisi in 3gg ON 1500kcal + 4gg Off 625kcal (che sempre 7000kcal dovrebbero essere)

    non dovrebbero esserci enormi differenze (ovviamente, l'esempio è irrealistico e di fantasia)

  11. Il seguente utente dice grazie a fedelamb per il seguente post:

    nicola.mancini.5 (27-02-2020)

  12. #1240
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    Citazione Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
    Basta che a conti fatti tu sia in surplus.
    Tra avere:

    7gg x 1000kcal (7000kcal totali)

    o l'avere

    7gg divisi in 3gg ON 1500kcal + 4gg Off 625kcal (che sempre 7000kcal dovrebbero essere)

    non dovrebbero esserci enormi differenze (ovviamente, l'esempio è irrealistico e di fantasia)
    Però con i macro come sto nelle calorie?

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