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Discussione: Intermittent Fasting

  1. #121
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    il nostro organismo ha capacità limitate per gestire le calorie introdotte.
    Hai studi a riguardo? O è una tua credenza?

    Io te ne posso postare altri che affermano che contano solo le kcal totali nel giorno e non la loro ripartizione.
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  3. #122
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    Hai studi a riguardo? O è una tua credenza?

    Io te ne posso postare altri che affermano che contano solo le kcal totali nel giorno e non la loro ripartizione.
    sicuramente proveròò prima o poi tale dieta...ma in cuor mio credo nn si addica a certi tipi di fisici

    prox gara due torri 2010
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  4. #123
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    sicuramente proveròò prima o poi tale dieta...ma in cuor mio credo nn si addica a certi tipi di fisici
    Così mi piaci!

    PS: Hai visto le foto del tipo nella pagina precedente?

    PPS: se ti trovi bene cn la IF voglio la percentuale!
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  5. #124
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    Così mi piaci!

    PS: Hai visto le foto del tipo nella pagina precedente?

    PPS: se ti trovi bene cn la IF voglio la percentuale!
    le ho viste hulck..ma sinceramente.......dti dico: è bello ma secco *****!!!!

    si vede che ha una quelità muscolare data da molteplici anni di allenamento..almeno una decina..ma le masse latitano e nn poco

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  6. #125
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    Hai studi a riguardo? O è una tua credenza?

    Io te ne posso postare altri che affermano che contano solo le kcal totali nel giorno e non la loro ripartizione.
    Le calorie introdotte sono il primo parametro,sono d'accordo.
    Penso che la suddivisione dei macro in piccoli pasti sia una buona norma di prudenza, inoltre si evita il digiuno prolungato che non è esattamente una condizione anabolica.
    Immagino poi che tu sappia come alcuni bber riescano ad utilizzare quantità enormi di pro in ogni singolo pasto, ma questo è secondario.
    Che esistano studi che dicono che dal punto di vista calorico è più o meno simile suddividere i pasti o farne uno solo gigante può anche darsi, ma che sia l'ideale per un bber mi sembra molto improbabile.
    Il tutto deve essere ottimizzato per lo scopo, se lo scopo è il bbing, non credo che digiuni-abbuffate sia il meglio.
    Dipende dalle priorità, se uno vuol solo fare un po' di fitness allora anche la IF può andar bene, più o meno come un'alimentazione casuale.
    Magari si ottiene anche qualche buon risultato, probabilmente però inferiore a quello ottenuto con un alimentazione "normale" da bbing.
    Ti sentiresti di dire che la IF è un tipo di alimentazione mantenibile a lungo nella vita di una persona?
    Mi sembra che i sostenitori della IF cerchino di far quadrare il cerchio: non ci va di far la dieta, potenziamo un alimentazione quasi casuale (simile a quella della persona media che arriva a casa la sera e magna tutto), e ci illudiamo che sia la stessa cosa, quando pur essendo simile, la stessa cosa non è.
    Rientrare in schemi rigidi (che poi così rigidi non sono) è un gran sbattimento per l'uomo comune, ma è un piacere per il bber.
    Poi, per quanto mi riguarda, quando vedrò una persona così sicura di una IF da presentarsi su un palco di gara con quella strategia, dirò:"quello usa la IF..", quando ne vedrò dieci, dirò:"alcuni la usano", quando la useranno praticamente tutti dirò:" è il metodo più usato, da 50 anni a questa parte si son sbagliati tutti.".
    Intanto però divido i pasti.

  7. #126
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    Quanto alle foto...
    se ci mettiamo e spedire foto di gente messa bene con sistemi tradizionali intasiamo il server.
    Inoltre chi ci dice che il tipo in questione non avrebbe potuto ottenere risultai migliori in altri modi?
    Ammesso che abbia usato la IF...
    Ultima modifica di Dan Master's; 25-11-2008 alle 08:59:01

  8. #127
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    Vabbè son punti di vista, come tutto del resto.

    Bah io penso che sia più normale mangiare una volta al giorno, che portarsi dietro la pentolina con il riso e la carne e farsi ridere dietro.

    Per altro vi ho spiegato 3 volte, ma al quanto pare leggete solo quello che fa comodo, che la warrior (quella di un solo pasto al giorno) è solo uno dei tanti modi di seguire una IF. Io ad esempio mangio per 8 ore l'introito calorico e digiuno per le restanti 16.

    Poi se a te fa piacere portarsi dietro 4 contenitori e mangiare continuamente continua pure.

    Quando però tutti dicono che i BBers sono strani e fissati non offendetevi, perchè è vero.
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  9. #128
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    Vabbè son punti di vista, come tutto del resto.

    Bah io penso che sia più normale mangiare una volta al giorno, che portarsi dietro la pentolina con il riso e la carne e farsi ridere dietro.

    Per altro vi ho spiegato 3 volte, ma al quanto pare leggete solo quello che fa comodo, che la warrior (quella di un solo pasto al giorno) è solo uno dei tanti modi di seguire una IF. Io ad esempio mangio per 8 ore l'introito calorico e digiuno per le restanti 16.

    Poi se a te fa piacere portarsi dietro 4 contenitori e mangiare continuamente continua pure.

    Quando però tutti dicono che i BBers sono strani e fissati non offendetevi, perchè è vero.


    certo..strani ...fissati..e ogni tanto però ti vengono a chiedere come avere il tuo fisico..

    ogni giorno i ragazzi si ingurgitano schifezze..alcool in primis( veleno puro)!e qui si parla di MATTI che si portano pentolino con petto di pollo e riso..nn ci siamo

    prox gara due torri 2010
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  10. #129
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    le ho viste hulck..ma sinceramente.......dti dico: è bello ma secco *****!!!!

    si vede che ha una quelità muscolare data da molteplici anni di allenamento..almeno una decina..ma le masse latitano e nn poco
    E' secco?

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    Quanto alle foto...
    se ci mettiamo e spedire foto di gente messa bene con sistemi tradizionali intasiamo il server.
    Inoltre chi ci dice che il tipo in questione non avrebbe potuto ottenere risultai migliori in altri modi.
    Ammesso che abbia usato la IF...
    Vabbè se metti in dubbio anche questo è inutile discutere, uno che apre un blog, fa consulenza sulla IF (e ci sono tante foto di quelli che la seguono), poi alla fine scrive palle...
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  11. #130
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    certo..strani ...fissati..e ogni tanto però ti vengono a chiedere come avere il tuo fisico..

    ogni giorno i ragazzi si ingurgitano schifezze..alcool in primis( veleno puro)!e qui si parla di MATTI che si portano pentolino con petto di pollo e riso..nn ci siamo
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    Zane se fossero le tue fissazioni a farti avere il fisico che sai, saremmo tutti come te.

    Guarda quanta gente mangia 150-200 gr di proteine al giorno, facendosi pippe immani e ha un fisico che manco pare che si allena. Guarda le foto in giro per il forum e renditene conto.
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  12. #131
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    Zane se fossero le tue fissazioni a farti avere il fisico che sai, saremmo tutti come te.

    Guarda quanta gente mangia 150-200 gr di proteine al giorno, facendosi pippe immani e ha un fisico che manco pare che si allena. Guarda le foto in giro per il forum e renditene conto.
    ulk mi stai simpatico..ma ***** se mi fai ingastrire adesso..ebene si parto con la polemica...quello che ti scrive nn solo mangia 150/200 di pro..e perarltro sono poche

    ma si allena in un certo modo..nn fa certo cicli di forza...periodizzazione di scaricofasi di scarico attivosgarrie nn da un giorno bensì da anni..uindi piano con le sentenze..qnd vedo gente che si allena con la paura del catabolismo addosso


    nn si prende vacanze dall'allenamento, dalla dieta, il tutto con il sorriso sulle labbra


    nn ero certo così qnd nn mi allenavo/ mangiavo così...sto zittendo tutti quelli che già mesi fa dicevano: vai dall'altra parte tanto da NATURAL più di così nn si arriva...quindi nn staimo ssemòre li a scappare dalle scelte difficili..mangiamo...alleniamoci( duro però...altro che le solte scelte..ho fatto squat allora nn faccio stacchi) vai a leggerti i miei alenamenti..o qnd facevo 50 serie di schiena a settimana più stacchi..prova anche tu se nn cresci almeno potrai dire l'ho fatto..ragazzi qui quella che manca è la voglia

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  13. #132
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    Vabbè son punti di vista, come tutto del resto.

    Bah io penso che sia più normale mangiare una volta al giorno, che portarsi dietro la pentolina con il riso e la carne e farsi ridere dietro.

    Per altro vi ho spiegato 3 volte, ma al quanto pare leggete solo quello che fa comodo, che la warrior (quella di un solo pasto al giorno) è solo uno dei tanti modi di seguire una IF. Io ad esempio mangio per 8 ore l'introito calorico e digiuno per le restanti 16.

    Poi se a te fa piacere portarsi dietro 4 contenitori e mangiare continuamente continua pure.

    Quando però tutti dicono che i BBers sono strani e fissati non offendetevi, perchè è vero.
    Al di là del fatto che colazione-pranzo-cena con due spuntini non mi sembra poi questo gran sbattimento, mangiare davanti agli altri ciò che vogliamo senza paura di farsi ridere dietro è segno di serenità interiore e sicurezza, adattarsi a schemi fantasiosi per stare a dieta senza farlo capire agli altri mi sembra un atteggiamento "strano".
    Sono un bber, lo capisci dal mio corpo, dalle mio modo di mangiare, dalle mie abitudini, non faccio la dieta di nascosto, la faccio alla luce del sole.
    Detto questo può risultare secondo me più difficile stare a dieta alla domenica
    che non nei giorni lavorativi proprio perchè lo schema "tradizionale" si adatta meglio alla vita regolare che non alle feste del fine settimana.
    Prova a cliccare il link che ho in firma, è sicuramente old, ma a me fa bene leggerlo ogni tanto.

  14. #133
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    Penso che la suddivisione dei macro in piccoli pasti sia una buona norma di prudenza, inoltre si evita il digiuno prolungato che non è esattamente una condizione anabolica.
    Immagino poi che tu sappia come alcuni bber riescano ad utilizzare quantità enormi di pro in ogni singolo pasto, ma questo è secondario.
    Che esistano studi che dicono che dal punto di vista calorico è più o meno simile suddividere i pasti o farne uno solo gigante può anche darsi, ma che sia l'ideale per un bber mi sembra molto improbabile.
    Il tutto deve essere ottimizzato per lo scopo, se lo scopo è il bbing, non credo che digiuni-abbuffate sia il meglio.
    Dipende dalle priorità, se uno vuol solo fare un po' di fitness allora anche la IF può andar bene, più o meno come un'alimentazione casuale.
    Magari si ottiene anche qualche buon risultato, probabilmente però inferiore a quello ottenuto con un alimentazione "normale" da bbing.
    Ti sentiresti di dire che la IF è un tipo di alimentazione mantenibile a lungo nella vita di una persona?
    Mi sembra che i sostenitori della IF cerchino di far quadrare il cerchio: non ci va di far la dieta, potenziamo un alimentazione quasi casuale (simile a quella della persona media che arriva a casa la sera e magna tutto), e ci illudiamo che sia la stessa cosa, quando pur essendo simile, la stessa cosa non è.
    Rientrare in schemi rigidi (che poi così rigidi non sono) è un gran sbattimento per l'uomo comune, ma è un piacere per il bber.
    Poi, per quanto mi riguarda, quando vedrò una persona così sicura di una IF da presentarsi su un palco di gara con quella strategia, dirò:"quello usa la IF..", quando ne vedrò dieci, dirò:"alcuni la usano", quando la useranno praticamente tutti dirò:" è il metodo più usato, da 50 anni a questa parte si son sbagliati tutti.".
    Intanto però divido i pasti.
    Dici molte cose sensate, nessuna "provata".

    Il fatto che la maggior parte dei bb si alimenti in un certo modo prova solo che ... la maggior parte dei bb si alimenta in quel modo, NON che diversi approcci diano risultati inferiori.

    Sul discorso che un modello di dieta TIPO IF sia adatto alla vita che le persone normali che vanno in palestra, e sottolineo normali (= con moglie e figli e uno-due lavori, che si allenano 2-3 volte alla settimana), dire ASSOLUTAMENTE SI!

    colazione rapida, così ci può dormire qualche quarto d'ora in più. Caffè e magari un frutto al volo.

    Durante il giorno si spizzica quà e là solo per calmare gli eventuali morsi della fame. Questo ti permette di risparmiare tempo (non devi "staccare" per mangiare), ti evita eventuali coccoloni post pranzo (a me capitano anche se mangio poco), in breve ti consente di rimanere vigile, attivo e produttivo fin quando ti occorre.

    Finita la giornata ci si rilassa e si fa una bella mangiata. Rilassandosi la fame e la sete si "liberano" dello stress della giornata e DOVREBBERO guidarti in modo da assumere quanto ti occorre per ristabilire il tuo equilibrio.

    Dividendo in tanti piccoli pasti, si potrebbe commentare, sei a volte obbligato a mangiare di fretta, a mangiare quando non hai fame (perchè magari nelle successive 2 ore sai che non potrai mangiare), non mangi ne bevi in risposta a stimoli fisiologici perchè sei in attività, non consenti all'apparato digestivo di riposarsi perchè lo mantieni sempre in attività, e tante altre cose.

    Non vedo cosa ci sia di innaturale o di difficile, direi che è la dieta che hanno seguito e seguono la maggior parte delle persone che conosco che hanno un lavoro sedentario o pseudosedentario.

    Che il digiuno (ma cos'è il digiuno? quando sono passate 3 ore dall'ultimo pasto sei a digiuno? dopo 5? dopo 10?) sia catabolico non ci sono dubbi, che l'uomo sia progettato per avere salute e fisico migliori se non sta MAI a digiuno (teoria dei tanti piccoli pasti) ... di dubbi ce ne sono molti, o quantomeno diciamo che non ci sono prove del contrario.


    Come vedi si possono individuare tanti pro e con per entrambi gli approcci.

    Tuttavia siamo nel campo delle teorie, delle consuetidini, del "faccio così perchè mi trovo bene", non certo di cosa fa certamente bene o meglio ...



    Eagle
    Ultima modifica di Eagle; 25-11-2008 alle 09:14:23
    Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.

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  15. #134
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    Zane se fossero le tue fissazioni a farti avere il fisico che sai, saremmo tutti come te.

    Guarda quanta gente mangia 150-200 gr di proteine al giorno, facendosi pippe immani e ha un fisico che manco pare che si allena. Guarda le foto in giro per il forum e renditene conto.
    Il problema è che ci sono tanti che mangiano "solo" 200 grammi di pro ignorando la gestione degli altri nutrienti...
    Magari poi si allenano ad minchiam, 0 cardio perchè catabolizza, 3 work out a settimana, magari senza esercizi base, insomma di gente che s'impegna ma non migliora se ne vede poca (anche in palestra.).
    Non prendertela se metto in dubbio la fede di ciò che trovi su internet, ma anche anni fa quando metodologie brevi e intense(BIIO docet) venivano proposte come la novità del momento si mettevano foto di atleti in gran forma che dicevano di usare quel sistema...

  16. #135
    faccinaro banale
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    Sono un bber, lo capisci dal mio corpo, dalle mio modo di mangiare, dalle mie abitudini, non faccio la dieta di nascosto, la faccio alla luce del sole.
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    Anche quì, tanto di cappello all'ostentazione di cotanta sicurezza nel mostrarsi per quello che si è ... però non raccontiamoci palle, almeno tra di noi

    Seguire i piccoli pasti frequenti è una ENORME scassamento di gonadi, nella maggior parte dei casi.

    Nelle giornate "normali", a meno che uno non sia a dieta stretta per cui aspetta il momento di poter mangiare con ansia, spesso capita di DOVER mangiare, perchè è l'ora di mangiare, non perchè si desidera mangiare.

    Nelle giornate "speciali" non parliamone. Se vai a fare una settimana con amici in montagna, devi vivere separamente dagli altri, inclusa moglie e figlie. Perchè loro mangiano a colazione e a cena, più qualche cosa durante il giorno quando hanno fame. Tu invece sei li con tutti i tuoi calcolini, barattol, schisciette, riso, pollo, tonno, proteine, perdi un sacco di tempo a preparare quello che poi dovrai mangiare, magari mentre stai facendo una passeggiata a 2000 metri con gli altri. Devi fermare la comitiva perchè TU devi mangiare ...

    Se vai all'estero per un week end ... cosa fai?
    Ti porti in aereo riso, pollo, etc etc etc?
    Ti affidi alla cucina del posto in cui vai? Ovvero vai nella cucina del ristorante e ti fai preparare le cose di cui necessiti? Oppure fai la spesa da solo e usi il frigobar della camera d'albergo per le tue necessità alimentari? Ovviamente questo non crea alcun problema alla "socialità", cioè le persone con cui condividi questa esperienza, e TU STESSO, vivranno l'esperienza come veramente positiva, una vera esperienza di condivisione!

    Guarda, io pendolo tra la scandinavia e l'Italia, e spesso sono in altri posti per lavoro. Sono spostato con figli. Ho amici diversi.
    So di cosa sto parlando.
    Sono quasi 30 anni che mi rovino la vita per la dieta e i muscoli (fossero poi cosi grossi...). E lo faccio ancora, anche se non in modo così rigido come una volta.

    Quindi non sto scrivendo per deniugrare, ma per onestà.
    Di palle, enormi palle, il mondo del bb pieno, dal primo giorno che entri in palestra, e io SONO STUFO DELLE PALLE!


    Eagle
    Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.

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