Intermittent Fasting

[Ozn]

Allora continuate nella tua
Grazie

[lucabruno]

Si puó usare la GLUTAMMINA durante de 16 ore che non si mangia?

GRAZIE

[lucabruno]

Salve a tutti
volvevo sapere se nel PERIOD dell' AYUNO si puó bere un limone spremuto con acqua tiepida. Ve lo chiedo perché e una cosa che faccio tutte le mattine quendo mi alzo.

GRAZIE

[schwarz93]

Un informazione, nell'eat stop eat appena finite le 24h di digiuno ci si deve abbuffare come in warrior?

Inviato dal mio dispositivo Honor 7

[Manx]

Un informazione, nell'eat stop eat appena finite le 24h di digiuno ci si deve abbuffare come in warrior?

Inviato dal mio dispositivo Honor 7

beh, mi sa che hai le idee molto poco chiare....non ci si abbuffa MAI...

[schwarz93]

beh, mi sa che hai le idee molto poco chiare....non ci si abbuffa MAI...

Nel senso di consumare tutte le kcal in un pasto? Oppure basta semplicemente un pasto normale?

Inviato dal mio dispositivo Honor 7

[Ozn]

Lo eat sto eat non è una warrior. Il fasting di 24h ore non è continuo e quando viene fatto il pasto successivo
deve essere un pasto regolare (o normale, come lo chiami tu), niente pasti unici da 2300 kcal
Occhio all'uso dei termini: essere in questi regimi non significa aspettare per abbuffarsi

[schwarz93]

Lo eat sto eat non è una warrior. Il fasting di 24h ore non è continuo e quando viene fatto il pasto successivo
deve essere un pasto regolare (o normale, come lo chiami tu), niente pasti unici da 2300 kcal
Occhio all'uso dei termini: essere in questi regimi non significa aspettare per abbuffarsi

Capito,grazie per l'info

Inviato dal mio dispositivo Honor 7

[LucaV94]

ragazzi ho iniziato da poco (2 settimane) l'IF 16/8 per sgrassare,con un regime, secondo le guidelines del leangain e con i vari calcolatori ed esperienze personali, ho fatto una primissima misurazione dopo una settimana per avere un valore indicativo. prima di ciò pesavo 66.8x171cm. adesso peso 66.5 quindi -300g in 1settimana. mi alleno 3 volte a settimana + cardio il sabato. nei giorni ON arrvo sulle 2300Kcal (TDEE di 2600) ma basandomi sui precedenti mesi prendevo peso anche a 2300kcal. nei giorni OFF sto sulle 1800kcal. nei giorni ON mi mantengo con Cho sui 330 grammi.pro 140, fat 40. mentre nei giorni OFF 105 fat, cho 80g, pro 140. devo dire che noto maggiore concentrazione negli esercizi (fatti a digiuno) meno sonnolenza durante il giorno e più reattivita. se qualcuno può darmi dei consigli se sbaglio qualcosa ne sarei grato

[ArthurBarrett]

http://www.tgcom24.mediaset.it/spettacolo/articoli/1097736/jackman-digiuno-per-16-ore-ogni-giorno-.shtml

giá postato?

[Ozn]

ragazzi ho iniziato da poco (2 settimane) l'IF 16/8 per sgrassare,con un regime, secondo le guidelines del leangain e con i vari calcolatori ed esperienze personali, ho fatto una primissima misurazione dopo una settimana per avere un valore indicativo. prima di ciò pesavo 66.8x171cm. adesso peso 66.5 quindi -300g in 1settimana. mi alleno 3 volte a settimana + cardio il sabato. nei giorni ON arrvo sulle 2300Kcal (TDEE di 2600) ma basandomi sui precedenti mesi prendevo peso anche a 2300kcal. nei giorni OFF sto sulle 1800kcal. nei giorni ON mi mantengo con Cho sui 330 grammi.pro 140, fat 40. mentre nei giorni OFF 105 fat, cho 80g, pro 140. devo dire che noto maggiore concentrazione negli esercizi (fatti a digiuno) meno sonnolenza durante il giorno e più reattivita. se qualcuno può darmi dei consigli se sbaglio qualcosa ne sarei grato

Apri una tua discussioen in dieta, se non l'hai ancora fatto

[Ozn]

http://www.tgcom24.mediaset.it/spett...-giorno-.shtml
giá postato?

Solo una decina di volte: è un articolo del 2013

[Nico74]

Per capire meglio cos'è questa IF (16/8), qualcuno di voi potrebbe fare l'esempio pratico di cosa si mangia e come, in una giornata tipo allenandosi alle 13:30? (digiuno dalle, alle; pasto 1 quando e cosa; pasto 2 quando e cosa; pasto 3 quando e cosa etc.)
Ribadisco che ovviamente non sto chiedendo un piano alimentare personale, ma solo un esempio tipo, per capire nel pratico in cosa consiste questa IF 16/8.
Grazie!

[Nico74]

Spero di non violare nessuna regola del forum, ma io vorrei essere seguito da qualche nutrizionista (anche online) per fare questa IF.
Potreste suggerirmene qualcuno che ritenete bravo? La mia mail è nivent@libero.it
Grazie

[Ozn]

Spero di non violare nessuna regola del forum, ma io vorrei essere seguito da qualche nutrizionista (anche online) per fare questa IF.
Potreste suggerirmene qualcuno che ritenete bravo? La mia mail è nivent@libero.it
Grazie

7

Puoi tranquillamente impostarla da solo l'IF