Il diario di Charlie

[Charlie B.]

foto special vacanza:

[siddharta7733]

azz che bell'addome ...

mar rosso?

[Charlie B.]

azz che bell'addome ...

mar rosso?

sì, riconosciuto al volo!!! per me la prima vacanza in un posto caldo quando qui è ancora inverno! che strana sensazione!

[siddharta7733]

sì, riconosciuto al volo!!! per me la prima vacanza in un posto caldo quando qui è ancora inverno! che strana sensazione!

io che adoro il caldo mi trasferirei subito ai caraibi!!!

stiamo guardando anche noi per andarci ... ma solo a giugno, che sembra ancora così lontano ... bello?

comunque nella foto non sei affatto appannato ... era il primo giorno di vacanza???

a parte che con la tua dieta sarai già come prima

[Charlie B.]

io che adoro il caldo mi trasferirei subito ai caraibi!!!

stiamo guardando anche noi per andarci ... ma solo a giugno, che sembra ancora così lontano ... bello?

comunque nella foto non sei affatto appannato ... era il primo giorno di vacanza???

a parte che con la tua dieta sarai già come prima

eheheheh ancora non mi peso (aspetto lunedì) ma dallo specchio si direbbe proprio di sì...ho già recuperato la forma precedente

mar rosso fantastico per non parlare de il cairo...una metropoli fuori dal mondo...sono rimasto davvero affascinato!
cmq la foto è di giovedì...forse lo stesso giorno di quelle alle specchio

[Charlie B.]

cmq se non fosse per l neve e lo snowboard, probabilmente anche io mi trasferirei a vita in un posto caldo!...mi sono anche informato se per caso cercassero farmacisti da quelle parti

[siddharta7733]

eheheheh ancora non mi peso (aspetto lunedì) ma dallo specchio si direbbe proprio di sì...ho già recuperato la forma precedente

mar rosso fantastico per non parlare de il cairo...una metropoli fuori dal mondo...sono rimasto davvero affascinato!
cmq la foto è di giovedì...forse lo stesso giorno di quelle alle specchio

magari è proprio il gioco di luce che ci fa vedere in modo diverso

anche io andai al cairo più di dieci anni fa ... quando spuntano le piramidi è un'emozione unica

cmq se non fosse per l neve e lo snowboard, probabilmente anche io mi trasferirei a vita in un posto caldo!...mi sono anche informato se per caso cercassero farmacisti da quelle parti

[Charlie B.]

già...quando la guida ci ha annunciato che si vedevano le piramidi all'orizzonte, dietro le case...mi sono venute le palpitazioni! e chi se l'aspettava!

cmq...dieta di oggi:
colazione
200ml latte
25g whey
50g fitness&fruits

spuntino 30' prewo
1 mela

prewo
1 caffè

wo dorso bicipiti
rematore bil 6 8 8 12 66 62 62 56
traz 3xMAX +7 kg 7 7 5
lat presa pulley 5x8 70 70 70 65 65
alzate 90° 3x10 14 16 16
curl bil 3x8(in teroria, ma i bic erano a pezzi...quindi---> 7rip 40kg - 7 rip 38kg - 8rip 36kg)
hammer curl man 5x10 30" 12 12 12 12 10

..a pezzi..

pranzo postwo
80g riso
150g pollo
verdure
10g evo

questo è tutto per adesso!

[siddharta7733]

che potenza

[Charlie B.]

già...quando la guida ci ha annunciato che si vedevano le piramidi all'orizzonte, dietro le case...mi sono venute le palpitazioni! e chi se l'aspettava!

cmq...dieta di oggi:
colazione
200ml latte 80 kcal CHOs 10g pro 6,5g fats 2g

25g whey 95 kcals CHOs 2g pro 19 fats 1g
50g fitness&fruits 176 kcals CHOs 38g pro 3 fats 1g


spuntino 30' prewo
1 mela 86 kcals CHOs 22g

prewo
1 caffè

wo dorso bicipiti
rematore bil 6 8 8 12 66 62 62 56
traz 3xMAX +7 kg 7 7 5
lat presa pulley 5x8 70 70 70 65 65
alzate 90° 3x10 14 16 16
curl bil 3x8(in teroria, ma i bic erano a pezzi...quindi---> 7rip 40kg - 7 rip 38kg - 8rip 36kg)
hammer curl man 5x10 30" 12 12 12 12 10

..a pezzi..

pranzo postwo
80g riso 296 kcals 61g CHOs 6g pro 2g fats
150g pollo 129 kcals 3g CHOs 25g pro 1g fats
verdure
10g evo 88 kcals 10g fats

questo è tutto per adesso!

fino ad adesso ho totalizzato 950 kcals, 136g CHOs, 60g pro e 17g di fats
stasera vado a cena da un amico...facendo due conti posso permettermi un introito di quasi un migliaio di kcals derivanti soprattutto da pro e fats ( e alcool ) visot che la quota giornaliera di CHOs è stat già raggiunta!!! mazza che bella cenetta che mi aspetta! ( se cucina la pasta mi sparo in fronte )

[Charlie B.]

che potenza

eppure i carichi sono un pò scesi nei bic...di solito mi sparavo un 3x8 a 40 kg...però oggi ho pompato bene il dorso quindi erano un pò stanchini!
resto cmq abbastanza soddisfatto del wo!

[siddharta7733]

eppure i carichi sono un pò scesi nei bic...di solito mi sparavo un 3x8 a 40 kg...però oggi ho pompato bene il dorso quindi erano un pò stanchini!
resto cmq abbastanza soddisfatto del wo!

comunque il carico non è tutto ... certo che si cerchi di migliorare anche quello, ma almeno il mio obbiettivo è una certa "forma" ... che tu peraltro hai

[Charlie B.]

se continui a farmi complimenti mi imbarazzo!
a me personalemnte ancora non piace del tutto la mia orma, sono carente in alcuni punti cruciali, tuttavia riesco ad apprezzare i migioramente rispetto a pochi mesi fa...ma sono ancora a metà strada!

cmq...stasera pasta fu...giusot per quantificare_
cena
150g di pasta con sugo bello condito 557 kcals 112g CHOs 19g pro e 2 fats
100g pollo 130 kcals 1g chos 18g pro 5g fats
100g patate 77kcals 17g CHOs 2g pro
20g evo.... 175 kcals 20g fats

che sommati alla cifra precedente:
1903 kcals 265g CHOs 80g pro 43g fats...
come kcals ci stanno tutte...ma dannazione nettamente poche derivanti da pro e fats...e la maggiorparte dai maledetti CHOs...

in piu: 2 bicchieri di vino e 1 negroni!

[siddharta7733]

commento quello che vedo ... dirò solo che sei



in tutta sincerità il mio fisico ideale è quello di conan, non so se lo hai visto ... credo possa piacere anche a te, come stile ... peccato sia irraggiungibile, soprattutto quando ci sono tanti impegni di famiglia e lavoro ... in questi giorni sto saltando un sacco di allenamenti e credo che la situazione andrà peggiorando ancora ... ieri sera volevo scendere in pal ad allenarmi, mi sono appoggiato sul letto con la tuta intorno alle 20.30 e ho riperto gli occhi verso le 23.30 ... non è possibile!!!!!!!!!! ... poi sono stato su bw fino alle 2.30 circa e sta mattina mio figlio mi ha tirato giù dal letto alle 6.30



in ogni caso, ci sono alcune tue foto veramente notevoli, degne di ammirazione e rispetto ... credo faccia piacere la stima ... ora che te l'ho detto ... sparisco

p.s. bella cenetta ... io non bevo mai alcolici ... prima o poi bisogna che anche io mi metta a fare un po' di "conti alimentari" ... non ci salto fuori, soprattutto non trovo il tempo

[Charlie B.]

...è vero fare il conteggio di kcals è macro è una gran perdita di tempo!

cmq è chiaro che mi facciano piacere le considerazioni (soprattutto se positive!!) soprattutto fanno molto dal punto di vista motivazionale visto che erano anni che combattevo contro la mia forma fisica immonda ( se vuoi posto una foto di solo un anno fa!!) senza vedere risultati e quest'anno, dopo 10 anni di palestra senza rsultati...boom, la metamorfosi in poco tempo!

cmq non ho visto quesot conan...è un utente del forum?? hai un link a qualche foto?