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Il diario di Charlie

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    update di fine febbraio
    palestre ancora chiuse fino al 12 aprile
    ho finito un programma di 6 settimane per 5km di corsa e ne ho iniziato uno per mezze maratone
    dieta perfetta, peso in discesa,attualemnte 84.8kg,peso piu basso raggiunto negli ultimi 6-7 anni almeno.
    a parte correre non faccio assolutamente nient altro,quindi presumo ci sara un sacco di massa da recuperare appena potro!


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    Charlie.

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      inoltre iniziato a lavorare nel covid vaccination hub, lavoro ripetitivo ma davvero gratificante!

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      Charlie.

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        Se vuoi rendere il lavoro più interessante fai il vaccino sulle chiappe se ti capita qualche ragazza carina.

        Originariamente Scritto da BLOOD black
        per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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          petto

          panca 45° 70x10 - 8- 7 -6 -5

          manubri panca 45° 3x10 22.5kg

          pec fly machine 42.5x12 - 65kgx1065 x8reps


          bicep curl 2x10 12kg

          hammer curl 2x10 12kg

          crunch maffiuso 3x10 10kg

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          Charlie.

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            panca incl 60kgx10reps - 70x8 80x4
            manubri panca incl 3x12reps 22.5kg
            panca piana 60x10 - 70x8 -80x6
            croci panca piana 3x12 17.5kg
            dips 3x max reps @ bodyweight
            hammer curl 1x 10
            barbell curl 3 x10 20kg

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            Charlie.

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              Bentornato
              Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.

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