Focus sulla CAFFEINA: chimica, dosaggi e utilità

[spot86]

Ciao, un mio amico diabetico è disposto a prestarmi uno dei suoi tester per la glicemia e così ne vorrei approfittare per vedere un pò come procede l'integrazione di caffeina, che suppongo creerà non pochi problemi alla mia insulina visto il dosaggio che arriverò a prendere... come devo interpretare i risultati? quando mi conviene fare i test?
uno suppongo la mattina a digiuno, uno prima dell'assunzione di caffeina pre-wo ed uno nel post-wo poco prima del pranzo (vi ricordo che il WO lo faccio prima di pranzo)... poi quando? come devo intepretare i risultati? visto che a digiuno si deve essere fra i 60-70mg/dl e con l'assunzione di carbo può salire anche a 150mg/dl come mi devo regolare...
Grazie raga! son curioso di vedere la caffeina come "lavora"!

IMHO troppo un casino quel che vuoi fare

dovresti, secondo me
prendere un periodo in cui non assumi caffeina e fare il test a diguno al mattino e poi in vari momenti della giornata
poi, tenendo la dieta e l'attività perfettamente uguale (PERFETTAMENTE...ricorda che soli 10g di glucosio alzano la glicemia di 40mg/dl in 30 minuti e 20g di 60mg/dl in 45 minti x cominciare a scendere dopo 60 min) inserire la caffeina e vedere le differenze

oppure più semplicemente vai su Pubmed e scrivi 'caffeine insulin' e selezioni gli studi di più interesse (non su ratti, su persone normali ecc. ecc.)
tipo:

Acute effects of coffee on endothelial function in... [Eur J Clin Nutr. 2010] - PubMed result
Decaffeinated coffee and glucose metabolism in you... [Diabetes Care. 2010] - PubMed result
Consumption of caffeinated coffee and a high carbo... [Br J Nutr. 2010] - PubMed result
Acute effects of decaffeinated coffee and the majo... [Diabetes Care. 2009] - PubMed result

[Ste868686]

per spot86:

sulla cafeina io sto prendendo in considerazione anche il fatto di prenderla 45 min prima. Cioè se si dice che hai il suo picco massimo a 45min, perchè iniziare l'allenamento durante questo picco massimo se poi la caffeina è in fase calante? o magari essendo al caffeina anidra il picco lo raggiunge a 45min ma poi lo tiene costante per motlo tempo dato che comunque la caffeina ha un emivita di 3-4 ore?

Tu che sei esperto che mi dici sull'argomento?

[spot86]

non è che la caffeina sta a 0 per 45 minuti e poi passa a 100mg/l al 45° e poi di nuovo a zero

visto che l'emivita è 3-5 ore ed il picco 45 minuti, ci si può immaginare una curva tipo una Gaussiana che parte da zero, ha picco sui 45 min ed asimmetrica rispetto a questo picco (la coda allungata verso destra)

guarda l'immagine
fatta a mano ahahaha

cmq...
la curva può essere quella nera o quella viola (magari quest'ultima vale per un cosiddetto 'metabolizzatore' lento, visto che poi il livello si abbassa sempre più lentamente)

il fatto del decidere quando prenderla prima dell'allenamento dipende da in quale zona si voglia stare
se si vuole stare tra 1/2 MAX e MAX va bene tutto da -diciamo- 30 minuti e 4h

se si vuole stare sempre sopra il 75% MAX, poniamo di tracciare una linea orizzontale sul grafico e vediamo che i punti che intersecano la curva saranno a 40 minuti e 2h...quindi ti allenerai tra 40 minuti dopo l'assunzione a 2h dopo

[iron89]

spot sei un genio,ma il disegno è un aborto

scherzo davvero ottimo

[spot86]

spot sei un genio,ma il disegno è un aborto

scherzo davvero ottimo

è un aborto si

[Ste868686]

non è che la caffeina sta a 0 per 45 minuti e poi passa a 100mg/l al 45° e poi di nuovo a zero

visto che l'emivita è 3-5 ore ed il picco 45 minuti, ci si può immaginare una curva tipo una Gaussiana che parte da zero, ha picco sui 45 min ed asimmetrica rispetto a questo picco (la coda allungata verso destra)

guarda l'immagine
fatta a mano ahahaha

cmq...
la curva può essere quella nera o quella viola (magari quest'ultima vale per un cosiddetto 'metabolizzatore' lento, visto che poi il livello si abbassa sempre più lentamente)

il fatto del decidere quando prenderla prima dell'allenamento dipende da in quale zona si voglia stare
se si vuole stare tra 1/2 MAX e MAX va bene tutto da -diciamo- 30 minuti e 4h

se si vuole stare sempre sopra il 75% MAX, poniamo di tracciare una linea orizzontale sul grafico e vediamo che i punti che intersecano la curva saranno a 40 minuti e 2h...quindi ti allenerai tra 40 minuti dopo l'assunzione a 2h dopo

grazie, volendo fare un disegno pure io l'avevo immagginat così ma non avrei mai pensato al metabolizzatore lento, complimenti il disegno con questa spiegazione lo metterei in rilievo in prima pagina.

Vabbè diciamo che i tempi li volevo sapere giusto per raggiungere il picco che già mi sto allenando e non che devo ancora cominciare
cmq grazie

[arkon86]

ragazzi ho appena acquistato il nuiovo termogenico della pro action con 150mg di caffeina per capsula...io sono abituato a farmi 5 caffè al giorno e quindi nonostante assuma 3 pasticche per un totale di 450mg di caffeina nn sento l'effetto durante la giornata...nn è che aumentando a 600mg sia eccessivo?

[WhiteP]

ragazzi ho appena acquistato il nuiovo termogenico della pro action con 150mg di caffeina per capsula...io sono abituato a farmi 5 caffè al giorno e quindi nonostante assuma 3 pasticche per un totale di 450mg di caffeina nn sento l'effetto durante la giornata...nn è che aumentando a 600mg sia eccessivo?

il termostack???? interessante lo volevo prende pure io...quello col peperoncino....ricordavo 100 mg. di caffeina a cpr. forse l'hanno rinnovato..cmq vai tranquillo con i 600 mg...io l'altranno all'apice stavo sui 1,2g di caffeina anidra(caffè esclusi) e la notte ronfavo come un ghiro...l'unica cosa è la saturazione eccessiva dei recettori in breve tempo e quindi dosi sempre più elevate..magari poi dai un feedback sul prodotto che mi interessa molto

[Momy985]

Io prima di iniziare farei un washout di tutti gli stimolanti per una settimana poi inizi ad assumerlo e testare come rispondi...

[xerte]

ecco che ho trovato il topic apposta x la richiesta ^^

x avere una semplice funzione d energetico ed essendo nuovo a questo integratore , questo programma andrebbe bene?

1* sett 150mg pre-wo
2* sett 150mg pre-wo
3* sett 200mg pre-wo
4* sett 200mg pre-wo
5* sett 200mg pre-wo
6* sett 3000mg pre-wo

[iron89]

volevo postare il mio stacco dalla caffeina,vorrei sapere se è tutto normale.

allora,3 anni fa circa non assumevo caffè/caffeina e la assumevo solo il giorno della competizione(ciclismo),quando ho iniziato con i pesi sono tornato a prendere qualche caffè,poi da agosto 2009 ho riiniziato a pedalare,prendendo caffè praticamente tutti i giorni.

ho iniziato le gare a marzo 2010 e per sentirla ho alzato i dosaqggi davvero molto,in settimana magari bevevo da 1 a 4 caffè a seconda dei giorni,x la competizione mi partivano qualche compressa di anidra e 3/4 caffè circa

mi sono detto basta,anche perchè addirittura avevo senso di spossatezza..ho fatto la cazzata che non consiglio di staccare di botto da lunedì,tutto,caffè cola anidra,solo del decaffeinato x sopperire all'aroma.

lunedì sonno ma me la sono cavata,sarà che ho fatto riposo
martedì sonno e un mal di testa notevole,pochissima forza uno scempio davvero
mercoledì idem,una cosa clamorosa
giovedì primo giorno dove riuscivo a spingere un pò di + in allenamento..ma avevo lo stesso mal di testa,sonno meno,il mal di testa ce l'ho tutt'ora

non ho mai dormito così tanto,8/9 ore a notte(solitamente con 7/8 mi sveglio riposato)e al mattino la sveglia era un vero e proprio trauma

al pomeriggio post pranzo mi sono sempre messo a dormire,al lunedì 4 ore
martedì 2 mercoledì 1 ora e 30 e oggi un oretta.

domani dovrei essere a posto..

anche a voi è successo così?è stata abbastanza dura davvero..

[spot86]

in realtà io preferisco staccare di botto. 2 giorni di coma poi ripresa...questo nella settimana di scarico allenamento

e cmq le tue dosi non sono alte
2g-2,5g sono dose alte...tu sei stato lontano...

[LARRY SCOTT]

anche io amo staccare di botto....ora sono a circa 800mg al giorno,quando la confezione finirà allora basta caffeina fino a settembre...in compenso attaccherò pesantemente con la canitina

[Momy985]

Sono alla VI settimana(calante) del Protocollo esempio avanzato per definizione/massa ALC+Caffeina+Tirosina
Mi sono trovato bene, niente di extra esagerato, niente sintomi strani...la notte dormivo tranquillo...Buoni risultati....
Grazie degli auguri!

[LARRY SCOTT]

oggi mi sono fatto una corsa di 10km a digiuno dopo 500mg di caffeina e 2 gr di carnitina e 500mg di acido ascorbico...andato a razzo