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Nuova scheda ^.^ Pareri plz

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    #1

    Nuova scheda ^.^ Pareri plz

    Salve, come vi pare sta scheda ?

    lunedì
    petto - tricipiti
    4 x 8 panca piana
    4 x 8 panca obliqua
    4 x 8 distensioni pari

    4 x 8 french press
    4 x 8 tricipiti ai cavi
    4 x 8 alzate dietro

    mercoledì
    dorso - spalle - bicipiti
    4 x 8 lat machine dietro
    4 x 8 lat machine avanti

    4 x 8 tirate al mento
    4 x 8 rematore manubrio (? suggerimenti)

    4 x 8 curl in piedi
    4 x 8 curl seduto

    venerdì
    gambe e basta
    squat 4 x 8
    stacchi 4 x 8
    polpacci in piedi 3 x 10
    polpacci seduto 4 x 20

    grazie
    Tag: Nessuno
    #2
    tutta in 4x8 perchè?

    lo stacco i bb di norma lo mettono come primo ex del dorso... non dopo lo squat. Renderesti molto meno ed è potenzialmemente sovraccaricante x la fascia addominale-lombare.

    p.s. cos'è la panca "obliqua" ?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Aspetta, lo stacco è quello rumeno ^^

      Si panca obliqua.. intendevo dire panca inclinata xD

      tu come organizzeresti le serie?

      grazie della risposta

      Commenta

        #4
        da quanto ti alleni? cmq sei registrato dal 2005 non penso che tu non abbia mai e poi mai visto una scheda decente. Qui ce ne sono a centinaia... basta che apri un po' gli occhi...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Ma infatti la scheda riprende molto da dove ho lasciato, è da 1 anno e mezzo che non mi alleno più ormai ... ora il mio obiettivo è tornare come una volta xD

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