La favoletta dell'HARDGAINER (Sfatiamo un mito)

[gabelbrucken]

Grazie Gabel, potrei chiederti cosa intendi cresciuto a flex e m&f? Scusa l'ignoranza

leggendo queste due riviste Weider.

[quicksilver86]

Che pacco non so niente a malapena come funziona il sistema Weider AZZ

[gabelbrucken]

Che pacco non so niente a malapena come funziona il sistema Weider AZZ

ah perchè , funziona?

è la tua fortuna NON sapere, va la...

il bello è che ogni tanto su M&F o Flex appaiono articoli tipo "workout shock"...o "periodizzazione preistorica"...che trattano di allenamenti diversi per nuovi stimoli...e scopri che non sono nient'altro che allenamenti per hardgainer...

quindi gli unici workout sensati su quelle riviste senza senso...il bello è che li consigliano da fare ogni tanto per avere nuovi guadagni...ma porca ...ma nessuno ci arriva che gli allenamenti brevi e shock dovrebbero essere la NORMA?

[quicksilver86]

Capisco. e quindi la giusta tecnica quale sarebbe?

[Emilstyle]

Sono passati 20 giorni dall'ultimo post, ma mi piacerebbe postare un pò su questo argomento, che forse con le pagine si è andato dissolvendo come capita spesso nei forum. All'inizio si parlava di genetica e di hardgayner.
Innanzitutto, anche io penso che comunque, il fatto genetica sia MOLTO MOLTO importante. Pensate ai ragazzi che "respirano" e ingrassano, e quelli che mangiano tonnellate di roba e a momenti dimagriscono a mangiare. Per esempio, solo partendo da questo presupposto, la definizione viene compromessa, e anche la crescita. Se uno mangia tanto per nutrire i muscoli, va a finire che ingrassa anche, causa di metabolismo lento e altri fattori.
Io, non è per vantarmi, non me ne frega niente di farmi vedere da nessuno, ma alla partenza della palestra avevo la massa grassa al 6.17%. Quando l'ho postata 1 mese fa, molti di voi si stupirono dicendomi che con quella definizione si va in gara..
Ebbene, dopo un mese e mezzo di palestra (senza nemmeno correggere l'alimentazione), facendo 10 minuti di tapis roulant ogni fine giornata di allenamento, ho portato la massa grassa al 5.35%. Ora ho corretto l'alimentazione (prima vivevo di nutella, maionese, brioches al cioccolato, pizze mozzarellose, patatine, loacker... ), sono curioso di vedere se riuscirò a calarla ancora.
C'è gente in palestra che si allena da 1 anno, e non è per vantarmi lo ripeto, ma non ha ancora il mio fisico fatto da 2 mesi e mezzo di palestra. (c'è da dire che però avevo una buona base, ho già parlato del perchè. Avendo sempre fatto tanto sport come nuoto, corsa, bici, e anche sedute di palestra e allenamento a casa, me la sono costruita diciamo).
In fine, la genetica direi che conta e non poco. Ma è anche vero che TUTTI, indistintametne, possono ottenere risultati e ottimi. Certo, magari qualcuno deve lavorare anni per ottene ciò che uno ottiene in sei mesi, ma i risultati ci saranno sempre e comunque,
Ragazzi, spingete dunque, regolate l'alimentazione, fatevi fare schede che siano corrette ai vostri obbiettivi, e i risultati vi porteranno al vostro limite genetico (che personalmente intendo sfondare, se mai lo arriverò, XD)

[gabelbrucken]

Capisco. e quindi la giusta tecnica quale sarebbe?

saremmo OT.

comunque ti basti sapere che io oghni qual volta esco dal seminato delle 2 volte a settimana combino un disastro...per me già 3 v a settimana si possono fare SOLO se lavoro un po' meno e dormo di più...

con 2 volte ho i risultati migliori...
ma anche il 3 volte ci può stare...basta variare l'intensità : che so se alleni petto e schiena fai uno duramente e l'altro in modo moderato...la volta successiva inverti...

facendo così sono passato da 100 x 5 a 104 x 11 in 6 mesi .
con la panca a presa stretta ancora meglio...dopo aver stallato a 75 x 5 per un secolo sono arrivato a 84 x 7...

è bastato fare meno e in modo + oculato.

[gabelbrucken]

Sono passati 20 giorni dall'ultimo post, ma mi piacerebbe postare un pò su questo argomento, che forse con le pagine si è andato dissolvendo come capita spesso nei forum. All'inizio si parlava di genetica e di hardgayner.
Innanzitutto, anche io penso che comunque, il fatto genetica sia MOLTO MOLTO importante. Pensate ai ragazzi che "respirano" e ingrassano, e quelli che mangiano tonnellate di roba e a momenti dimagriscono a mangiare. Per esempio, solo partendo da questo presupposto, la definizione viene compromessa, e anche la crescita. Se uno mangia tanto per nutrire i muscoli, va a finire che ingrassa anche, causa di metabolismo lento e altri fattori.
Io, non è per vantarmi, non me ne frega niente di farmi vedere da nessuno, ma alla partenza della palestra avevo la massa grassa al 6.17%. Quando l'ho postata 1 mese fa, molti di voi si stupirono dicendomi che con quella definizione si va in gara..
Ebbene, dopo un mese e mezzo di palestra (senza nemmeno correggere l'alimentazione), facendo 10 minuti di tapis roulant ogni fine giornata di allenamento, ho portato la massa grassa al 5.35%. Ora ho corretto l'alimentazione (prima vivevo di nutella, maionese, brioches al cioccolato, pizze mozzarellose, patatine, loacker... ), sono curioso di vedere se riuscirò a calarla ancora.
C'è gente in palestra che si allena da 1 anno, e non è per vantarmi lo ripeto, ma non ha ancora il mio fisico fatto da 2 mesi e mezzo di palestra. (c'è da dire che però avevo una buona base, ho già parlato del perchè. Avendo sempre fatto tanto sport come nuoto, corsa, bici, e anche sedute di palestra e allenamento a casa, me la sono costruita diciamo).
In fine, la genetica direi che conta e non poco. Ma è anche vero che TUTTI, indistintametne, possono ottenere risultati e ottimi. Certo, magari qualcuno deve lavorare anni per ottene ciò che uno ottiene in sei mesi, ma i risultati ci saranno sempre e comunque,
Ragazzi, spingete dunque, regolate l'alimentazione, fatevi fare schede che siano corrette ai vostri obbiettivi, e i risultati vi porteranno al vostro limite genetico (che personalmente intendo sfondare, se mai lo arriverò, XD)

Emil siam contenti per te ma siccome non siamo dei modelli Yamamay a noi interesserebbero anche i volumi...

ovvio che mi segherei un dito per avere un 5% di ciccia ma se poi vestito sembro un campione di ping pong tanto vale. A noi piace anche gustare l'ebbrezza del pesone...a 5% di grasso credo che a malapena mi solleverei l'uccello. Per te è diverso...nascendo a 7% non ti sconvolgi per arrivare a 5%...e le prestazioni non cambiano.

ti auguro di nonvedere fallire le tue pie illusioni...per arrivare al limite TUTTO deve essere perfetto.quel che fai in palestra è l'ultima cosa...

non so quanti anni hai, ma quando lavorerai x sfamare una famiglia e i figli ti terranbno sveglio la notte ne riparliamo

[Manx]

ragazzi va beh che le cazzate non si pagano, ma questo non vuol dire di poter sparare % a go go come se niente fosse al 5% di bf ci sono stati 2 mesi fa i pro all'olympia...e per 24 ore al max.

[gabelbrucken]

ragazzi va beh che le cazzate non si pagano, ma questo non vuol dire di poter sparare % a go go come se niente fosse al 5% di bf ci sono stati 2 mesi fa i pro all'olympia...e per 24 ore al max.

Grazie Manx.

Probabilmente Emil il plicometro lo usa sul dorso della mano.

oddio certo che se di natura sei scarnificato ci può anche stare un 7% ...
ma di solito non si riesce a mettere su un fisico decente.

[Manx]

ho visto una sua foto... ed è molto secco potrà fare molti progressi (è giovanissimo) ma da qui a dire che sta al 6 o meno, beh

[Virulogo.88]

Sono passati 20 giorni dall'ultimo post, ma mi piacerebbe postare un pò su questo argomento, che forse con le pagine si è andato dissolvendo come capita spesso nei forum. All'inizio si parlava di genetica e di hardgayner.
Innanzitutto, anche io penso che comunque, il fatto genetica sia MOLTO MOLTO importante. Pensate ai ragazzi che "respirano" e ingrassano, e quelli che mangiano tonnellate di roba e a momenti dimagriscono a mangiare. Per esempio, solo partendo da questo presupposto, la definizione viene compromessa, e anche la crescita. Se uno mangia tanto per nutrire i muscoli, va a finire che ingrassa anche, causa di metabolismo lento e altri fattori.
Io, non è per vantarmi, non me ne frega niente di farmi vedere da nessuno, ma alla partenza della palestra avevo la massa grassa al 6.17%. Quando l'ho postata 1 mese fa, molti di voi si stupirono dicendomi che con quella definizione si va in gara..
Ebbene, dopo un mese e mezzo di palestra (senza nemmeno correggere l'alimentazione), facendo 10 minuti di tapis roulant ogni fine giornata di allenamento, ho portato la massa grassa al 5.35%. Ora ho corretto l'alimentazione (prima vivevo di nutella, maionese, brioches al cioccolato, pizze mozzarellose, patatine, loacker... ), sono curioso di vedere se riuscirò a calarla ancora.
C'è gente in palestra che si allena da 1 anno, e non è per vantarmi lo ripeto, ma non ha ancora il mio fisico fatto da 2 mesi e mezzo di palestra. (c'è da dire che però avevo una buona base, ho già parlato del perchè. Avendo sempre fatto tanto sport come nuoto, corsa, bici, e anche sedute di palestra e allenamento a casa, me la sono costruita diciamo).
In fine, la genetica direi che conta e non poco. Ma è anche vero che TUTTI, indistintametne, possono ottenere risultati e ottimi. Certo, magari qualcuno deve lavorare anni per ottene ciò che uno ottiene in sei mesi, ma i risultati ci saranno sempre e comunque,
Ragazzi, spingete dunque, regolate l'alimentazione, fatevi fare schede che siano corrette ai vostri obbiettivi, e i risultati vi porteranno al vostro limite genetico (che personalmente intendo sfondare, se mai lo arriverò, XD)

e la madonna!!!!

sul tuo diario ho visto che i risultati della pliche sono simili ai miei... però a me il risultato finale dice 10.5 % .....

[Manx]

e tu naturalissimo dalle foto che vedi ci sei al 10, poco piu'. sicuro

[Virulogo.88]

e tu naturalissimo dalle foto che vedi ci sei al 10, poco piu'. sicuro

poco meno no di cerdo butto tutto sul basso addome...

Ma quello che non capisco è che sembra che ha fatto la plico da un medico... e dai valori si capisce che non può venire fuori un 6%....

Non so se è il medico che fa il burlone o il coefficiente BW che è salito

[Manx]

ti ricordo che c'era gente che aveva fatto la plico dal medico - cosi' dicevano - e sostenavano di avere un 4,23 di bf

[soldier99]

si in efetti è strana sta cosa...non è che esistono due metodi differenti per quantificare la bf?