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Forse non mi sono spiegatpo bene. Io sono per l'accentuazione dell'inarcamento della schiena proprio in stile PLer, quando si fa panca.
Poi con i manubri o le macchine ci si limita a quello fisiologico.
Ah.. ma infatti io la vedo come te. .anche se molti criticano tale pratica dicendo che cosi' e' piu' facile. . e io dico sempre loro:
Be' allora carica 150 e fammi vedere anche inarcando se li tiri su. .eh. . .
l'esecuzione nn è affatto male come la gente ha scritto e van animal con te proprio non ha nulla a che fare..tu hai un rimbalzo normale...il carico è buono rispetto al tuo peso, indipendentemente da quanti anni ti alleni..cmq avrai margine di allenamento.
Essendo un pl ma curando anche l'estetica ti consiglio di tirare in panca e in alcuni allenaenti anche di "barare" ossia piccolo rimbalzo e magari culo staccato cosi puoi caricare di +, diventi + forte e + carico metti + fibre coinvolgi..te lo dico perchè mi alleno cosi da anni e il petto è la parte che ho + sviluppata!
200 di panca RAW come obiettivo di un BB è assurdo (a 70 kg è fantascienza)..non scherziamo! Ci vogliono doti eccezionali anche per un PL per arrivarci dopo moltissimi anni. I 150 sono più realistici, seppur molto difficili.
Continuo a leggere i post di MarcoPL in cui si citano casi di ragazzi che in 4 anni arrivano o superano i 150, ma parliamo di PL e di persone che utilizzano la maglia..i 150 per come la vedo io un bodybuilder che si allena per massimizzare la crescita li raggiunge una volta che è davvero grosso e poi utilizzerà una tecnica con ponte poco accentuato se vuole un buon petto. Io ho un buon arco, ma il petto così lavora pochissimo e quasi soltanto in chiusura, è la verità; non è pericoloso, ma neanche molto utile per l'ipertofia toracica.
Tornando al video: la tecnica non è buona, il carico lo è. Probabilmente una ripetizione col fermo ci uscirebbe, quindi il massimale si attesterà attorno ai 110, in 3 anni e 70 kg di peso è buono.
P.S. (@MarcoPL): tu da quanto ti alleni e quanto alzi con il fermo?
l'esecuzione nn è affatto male come la gente ha scritto e van animal con te proprio non ha nulla a che fare..tu hai un rimbalzo normale...il carico è buono rispetto al tuo peso, indipendentemente da quanti anni ti alleni..cmq avrai margine di allenamento.
Essendo un pl ma curando anche l'estetica ti consiglio di tirare in panca e in alcuni allenaenti anche di "barare" ossia piccolo rimbalzo e magari culo staccato cosi puoi caricare di +, diventi + forte e + carico metti + fibre coinvolgi..te lo dico perchè mi alleno cosi da anni e il petto è la parte che ho + sviluppata!
tnx
ke tu possa avere il vento in poppa,ke il sole t risplenda in viso e ke il vento dl destino t porti in alto a danzare cn l stelle
200 di panca RAW come obiettivo di un BB è assurdo (a 70 kg è fantascienza)..non scherziamo! Ci vogliono doti eccezionali anche per un PL per arrivarci dopo moltissimi anni. I 150 sono più realistici, seppur molto difficili.
Continuo a leggere i post di MarcoPL in cui si citano casi di ragazzi che in 4 anni arrivano o superano i 150, ma parliamo di PL e di persone che utilizzano la maglia..i 150 per come la vedo io un bodybuilder che si allena per massimizzare la crescita li raggiunge una volta che è davvero grosso e poi utilizzerà una tecnica con ponte poco accentuato se vuole un buon petto. Io ho un buon arco, ma il petto così lavora pochissimo e quasi soltanto in chiusura, è la verità; non è pericoloso, ma neanche molto utile per l'ipertofia toracica.
Tornando al video: la tecnica non è buona, il carico lo è. Probabilmente una ripetizione col fermo ci uscirebbe, quindi il massimale si attesterà attorno ai 110, in 3 anni e 70 kg di peso è buono.
P.S. (@MarcoPL): tu da quanto ti alleni e quanto alzi con il fermo?
150, nella mia palestra li fa un ragazzo che e' 110kg tirato (ma veramente tirato), per 195cm, con un braccio di 50cm.
Ha 35 anni e si allena da quando ne aveva 16.
Nessun altro.
150, nella mia palestra li fa un ragazzo che e' 110kg tirato (ma veramente tirato), per 195cm, con un braccio di 50cm.
Ha 35 anni e si allena da quando ne aveva 16.
Nessun altro.
come forza secondo me niente di speciale cn un peso di 110kg e 19 anni di pesi dovrebbe alzare molto di +.Rapporto peso alzato/peso corporeo 150/110=1.36 ergo niente di speciale(almeno in termini di forza)
ke tu possa avere il vento in poppa,ke il sole t risplenda in viso e ke il vento dl destino t porti in alto a danzare cn l stelle
per il resto 150 di panca sono un obbiettivo sensato, 10 anni sono troppi.
Nella maniera più assoluta non esiste. Ho visto solo un paio di persone in vita mia tirare su quel peso ed erano agonisti, e di sicuro non natural, si allenavano dai tempi di Saragat ed avevano più muscoli sul petto che io in tutto il corpo.
Nessuna polemica, solo esperienza personale.
l'esecuzione nn è affatto male come la gente ha scritto e van animal con te proprio non ha nulla a che fare..tu hai un rimbalzo normale...il carico è buono rispetto al tuo peso, indipendentemente da quanti anni ti alleni..cmq avrai margine di allenamento.
Essendo un pl ma curando anche l'estetica ti consiglio di tirare in panca e in alcuni allenaenti anche di "barare" ossia piccolo rimbalzo e magari culo staccato cosi puoi caricare di +, diventi + forte e + carico metti + fibre coinvolgi..te lo dico perchè mi alleno cosi da anni e il petto è la parte che ho + sviluppata!
No dico ma, stiamo scherzando?
Cioè quello fa rimbalzare letteralmente 110 kg di peso sullo sterno e tu dici che non è male come tecnica?
Innanzitutto è agghiacciante da un punto di vista di sicurezza, in secondo luogo non serve a nulla per l'ipertrofia, ma proprio a nulla.
Più carico metti, più fibre coinvolgi... giustissimo, ma per quante reps?
Esiste anche l'esaurimento dei substrati energetici, che è uno dei fattori determinanti per la crescita... per non parlare della tensione continua, dell'esecuzione, qualità della contrazione...
Andiamo, tu ti alleni da tempo e fai gare; non puoi vedere un ragazzino di 70 kg che inscena quell'abominio e dire che è sulla buona strada...
200 di panca RAW come obiettivo di un BB è assurdo (a 70 kg è fantascienza)..non scherziamo! Ci vogliono doti eccezionali anche per un PL per arrivarci dopo moltissimi anni. I 150 sono più realistici, seppur molto difficili.
Continuo a leggere i post di MarcoPL in cui si citano casi di ragazzi che in 4 anni arrivano o superano i 150, ma parliamo di PL e di persone che utilizzano la maglia..i 150 per come la vedo io un bodybuilder che si allena per massimizzare la crescita li raggiunge una volta che è davvero grosso e poi utilizzerà una tecnica con ponte poco accentuato se vuole un buon petto. Io ho un buon arco, ma il petto così lavora pochissimo e quasi soltanto in chiusura, è la verità; non è pericoloso, ma neanche molto utile per l'ipertofia toracica.
Nella maniera più assoluta non esiste. Ho visto solo un paio di persone in vita mia tirare su quel peso ed erano aginisti, e di sicuro non natural, si allenavano dai tempi di Saragat ed avevano più muscoli sul petto che io in tutto il corpo.
Nessuna polemica, solo esperienza personale.
Assolutamente no. Anzi; gli atleti migliori che ho conosciuto non erano affatto quelli che sollevavano di più. Inveterata questio.
Li fa Coleman nel video "The cost of Redemption".
Non credo serva aggiungere altro.
No dico ma, stiamo scherzando?
Cioè quello fa rimbalzare letteralmente 110 kg di peso sullo sterno e tu dici che non è male come tecnica?
Innanzitutto è agghiacciante da un punto di vista di sicurezza, in secondo luogo non serve a nulla per l'ipertrofia, ma proprio a nulla.
Più carico metti, più fibre coinvolgi... giustissimo, ma per quante reps?
Esiste anche l'esaurimento dei substrati energetici, che è uno dei fattori determinanti per la crescita... per non parlare della tensione continua, dell'esecuzione, qualità della contrazione...
Andiamo, tu ti alleni da tempo e fai gare; non puoi vedere un ragazzino di 70 kg che inscena quell'abominio e dire che è sulla buona strada...
Più chiaro di così...
nn sn un ragazzino
ke tu possa avere il vento in poppa,ke il sole t risplenda in viso e ke il vento dl destino t porti in alto a danzare cn l stelle
tecnica pericolosa e non buona....pero' anche secondo me una ripetizione fatta bene la faresti con quel peso...quindi deduco che la forza non ti manca...
non ho capito quale sia il tuo obiettivo....ma fisicamente non mi sembri messo benissimo....senza offesa.....la forza invece sembra buona...IHMO...
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